For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Q&A: Всичко за въглехидратната ротация; здравословната закуска и протеиновия шейк

Прочети цялата статия

447
Инес Субашка- Ines Subashka
Новата ми мания- пистолети :))) Обещавам, когато се науча да летя, да качвам само клипчета 😉

Благодаря ви отново за хубавите съобщения, които ми пишете! Надявам се, че до този момент неви разочаровам и успявате да получите информацията, от която имате нужда. Тази седмица реших да отговоря на въпросите, които се отнасят за въглехидратната ротация; подходящата здравословна закуска и протеиновия шейк, като заместител на храненето. (още…)

Здравословна „мусака“, без картофи

Прочети цялата статия

363
Вкуснооооооооооо 🙂

Една идея как да разнообразите закуската, обяда или вечерята си! 🙂 Баба ми, беше правила домашно сирене и кашкавал и затова на снимката има и малко рендосан кашкавал, но както знаете обикновено избягвам млечните. Ям гисамо, когато са домашни! 🙂

Необходими продукти: (още…)

Здравословни рулца с яйца

Прочети цялата статия

285
Снимка: http://www.spoonfulofsugarfree.com

Нищо не може да бъде по-хубаво от това да започнете деня си със здравословна, вкусна закуска! И както вече знаете здравословната храна е доста вкусна! Затова днес ще ви предложа тази рецепта за Здравословни рулца с яйца. Идеята взех от  сайта на Алекса, който искрено ви препоръчвам да разгледате за още вкусни, здравословни рецепти! Аз пробвах тези рулца и наистина са чудесен начин да разнообразите сутрешното си хранене.

Необходими продукти: (още…)

Как да започнете да се храните здравословно?

Прочети цялата статия

220
Снимка: http://kaleandbrownies.com/
Снимка: http://kaleandbrownies.com/

Един въпрос, който често ми задават е „От къде да започна със здравословното хранене?” Отговорите могат да бъдат различни,но тъй като повечето хора срещат трудности да направят радикална промяна и за един ден да загърбят старите навици, аз имам по-добра идея! Какво ще кажете да започнете от закуската?Какво закусвате сега? Секунда! Нека позная! Вероятно или не закусвате или пък ядете банички, кроасани, мюсли или нещо подобно!

Първо нека ви напомня, че храната е гориво за организма! Когато първото ви ядене за деня се състои от истинска, питателна храна, тогава тялото ви получава това, от което се нуждае, за да започнете деня заредени с енергия, позитивно настроени и готови да продължите със здравословния хранителен избор и през останалата част от деня.

За да продължа, искам да се разберем нещо! (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори