You are currently viewing Време за мен: Възстановяване след раждане с Галина Дензел

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

251

Мнозина казват, че жените не са специалната част от населението, а просто останалата част от населението. Твърдение, което губи достоверност в повечето случаи. Животът на една жена е изпълнен с много периоди, в които убежденията ѝ и начина, по който възприема себе си са предизвикани до краен предел. Моменти, в които не всички успяваме да се адаптираме към промените на тялото си и новите задачи, които животът ни поставя. Такъв момент е бременността, раждането и периода след това. Все още нямам деца, но вярвам, че животът не една жена се дели на две – животът преди бременността и животът след това. За някои от нас това е стъпало нагоре, за други повратна точка, в която губим себе си и много често се поддаваме на поведение и навици, които ни разрушават – като хора, личности, като жени.

За щастие не сме сами. Има хора като Галина Дензел, които посвещават живота си на това да помагат на жените да намират себе си. Да усещат подкрепа и разбиране и да намират решение на проблеми, които ни карат да се чувстваме изгубени и да проектираме несигурността си върху начина, по който изглеждаме и възприемаме себе си.

Когато разбрах за новата програма за възстановяване след раждане, в която Галя е систематизирала знанията и опита, който е натрупала от работата си с хиляди жени, нямах търпение да попия цялата информация, а после да споделя новината с вас.

Възстановяването след раждане е процес – то не е само почивка; не е само хранене или само движение. Възстановяването е съвкупност от малки стъпки, които те учат да се адаптираш към новия начин на живот.

В програмата „Време за мен”, Галя ни казва не това, което искаме да чуем, а това, което имаме нужда да осъзнаем, за да постигнем промяната, която търсим. Галя влиза в ролята на мъдрия приятел, който изтъква проблемите, които имаме; показва ни грешките, които допускаме, а после не ни оставя сами – дава ни подробно решение и палитра от възможности за това как да ги приложим в ежедневието си.

Повечето програми за бременни и раждали жени, са просто обикновени тренировки или диети, които по никакъв начин не вземат предвид по-особеното психическо и физическо състояние на жената. Не вземат предвид измененията в тялото и неговите нужди. Във „Време за мен”, Галя засяга най-болезнените теми:

-подготовката за бременност;

-периодът през бременността – движение, трудности, хранене, качване на килограми, повишен апетит и причините за него;

-раждането

-цезарово сечение и възстановяване; белезите и тяхното лечение;

-засилване на тазовото дъно

-липсата на сън

-свалянето на излишни килограми

-лекции с упражнения, с които да се върнем във форма

-липсата на време и как да използваме грижата за детето, за да се погрижим и за себе си

-хранене и грижа за тялото

Галя не принизява жената до плосък корем и стегнати бедра. Тя знае, че човек не живее само с това как изглежда, а с това как се чувства. Че много често зад плоския корем и хубавата визия, се крият много болежки, дискомфорт и вик за нужда от внимание, грижа и време за себе си. Галя ни учи, че за да постигнем промяната, имаме нужда да познаваме и приемаме тялото си, а визията сама ще последва.

Галя не ни насърчава да работим само върху външността. При нея промяната започва отвътре навън – тя ни предлага инструментите, чрез които да се погрижим тялото ни да започне да функционира правилно. Визията е отражение на това, което се случва вътре в нас.

Галя ни помага да си поставим правилната цел, очертава ни пътя, а после дружелюбно ни подава ръка и ни превежда през него. Повечето жени си поставят грешна цел – само да изглеждат по определен начин след бременността. Цел, която ни превежда през трънливи пътища и ни оставя още по-наранени, разочаровани и обезкуражени.

Във „Време за мен”, Галя ни помага да осъзнаем, че най-важната цел е да се чувстваме по-добре – а това да изглеждаме по определен начин е просто съпътстващ атрибут на цялостната промяна, която постигаме.

Липсата на време е един от основните проблеми на повечето майки. Галя ни предлага редица възможности, които ни показват как с малко повече креативност, можем да се движим повече, да правим упражнения и да се храним добре – без да се отделяме от детето си нито за миг. Детето не е пречка в живота или оправдание за това да занемарим себе си. Галя ни показва, че детето е възможност – да бъдем още по-добра версия на себе си. Така, спокойно можем да спрем да мислим за времето за себе си, като излишна глезотия.

Галя ни показва, че раждалата жена не трябва да наказва себе си, като ограничава храната си, лишава се и се подлага на изтощителни тренировки. Периодът след бременността е момент, в който не трябва да ограничаваме тялото, а да се грижим за него. Галя ни напътства коя е подходящата храна – тази, която зарежда и възстановява тялото и в същото време му помага да се върна в отлична форма.

„Време за мен” не е само суха теория и повърхностни съвети. Това е програма, която съчетава практични съвети, видео материали и вдъновяващи истории. Наръчник за това как да приемем себе си, а после да се променим, за да бъдем жената, в чието тяло се чувстваме уверени, силни и можещи.

Галя променя съдби. Нека промени и твоята! 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.