За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Болезнено откровение: Спрете да тренирате с тежести, ако имате болки в кръста!

Физическата форма е резултат не само от тренировки и не само от хранене. Тя е продукт на нашите навици и съчетание на много фактори. Всички се вманиачаваме в детайлите около това какво и колко да ядем, а тренировките са ясни – колкото повече тренираме и колкото по-тежко е толкова по-добре. Дали това е така?

Всички сме запознати с макронутриентите – протеини, мазнини и въглехидрати. Всички прецизно изчисляваме съотношенията им. От друга страна, стриктно следим за микронутриентите – минерали, витамини, антиоксиданти, ензими и т.н. Подбираме храната си внимателно и знаем, че ако имаме някакъв здравословен проблем, той винаги е съпътстван от някакъв дефицит – или сме ограничили някоя храна или сме прекалили с друга. Това оставя клетките на тялото да гладуват и така организмът се разболява.

Какво обаче се случва с тренировките? Ако имаме някакви болки и отидем на доктор, обикновено, препоръката е – НЕ ТРЕНИРАЙ. Никаква тяга, никакви тежести, без да тичаш, без да клякаш. Само леки разходки и понякога плуване. Когато имаме болки, присъдата е без спорт до живот. Присъда, която кара тялото да дегенерира и ни принуждава да губим физическите му способности мнгоо преди да е настъпило време за това.

За мен движението е храна за клетките. Клетките имат нужда от движение, точно толкова, колкото имат нужда от храна. За мен различните движения са различни микро и макронутриенти. Така както протеинът е важен за тялото, така ходенето е един от основните макронутриенти за клетките – от гледна точка на движението.

Замисляли ли сте се колко хора можеха да подобрят здравето си, ако когато имат болки, вместо да спират да се движат, търсеха причината за болката – дисбаланс, претоварване, компенсация и т.н.? След това, с ясното съзнание от къде тръгва симптома се обръщаха към адекватно решение – правилно и адекватно движение.

Болката е само симптом. Проблемът не е, че имаме болка в кръста или врата. Това е червената лампичка, която алармира, че нещо не е наред.

Проблемът е, че ни боли вратът, защото по цял ден държим главата си напред към монитора.

Проблемът е, че имаме болки в кръста, защото по цял ден се навеждаме неправилно, седим на стол и не седим правилно.

Проблемът е, че ни болят колената, защото не стъпваме правилно и не стоим правилно.

Проблемът е, че ни болят китките, защото най-големия обем на движение, който извършваме е да натискаме клавишите и копчето на мишката.

Това са проблеми, които имат решение – то обикновено е движение.

Винаги, когато някой отиде на лекар с болки в кръста и докторът му забрани да тренира, тази забрана ми звучи, като да отидеш на доктор и той да ти забрани да ядеш мазнини, защото до този момент си ял, например, транс мазнини, които са довели до някакъв здравословен проблем. Причината за състоянието не са мазнините, а качеството им.

Същото е и с травмите. Причината за тях не е в движението, а в качеството на движението.

Няма по-полезни упражнения за тялото от клек и тяга, ако се изпълняват правилно. Тягата е в основата на това да вдигнеш стотинка или чорап от земята – с прав гръб, отвеждайки таза назад.

Ето ТУК можете да гледате клип за това как да се навеждате правилно.

Движението е основната храна на клетките и тялото. Тялото ни е предназначено за движение. Движението е основният стимул, който поддържа костите здрави и редица системи функциониращи.

Ние не страдаме заради движението, а заради неговото качество.

Няма по-хубаво нещо, което бихме могли да направим за тялото си от това да се движим  правилно. Когато има някаква болка, тя е симптом, че нещо в механиката ни на движение или навиците ни – вреди. Тогава трябва да дресираме това – качеството и количеството на двигателните си навици и да добавим необходимото, отстранявайки излишното.

Минала съм през много контузии. Всъщност, преди 8 години, лекарите ми казаха, че повече няма да мога да спортувам. Радвам се, че не им повярвах – колко стойки на ръце, колко клекове и лицеви опори щях да пропусна. Колко хора нямаше да срещна и колко ограничения нямаше да прескоча.

Никога не приемайте думите за окончателни. Тялото е гениално и може да се възстановява. Трябват му просто достатъчно „тухлички”, с които да се пресътвори. Трябват му достатъчно микро и макронутриенти – от гледна точка на храна и от гледна точка на движение.

Следващият път, в който решите да седите на стол или да лежите на дивана, вместо да се разходите в прекрасния есенен ден, замислете се, че от решението ви зависи дали тялото ви ще гладува. Не бихте останали без вечеря, нали? Тогава защо да останете без разходка или без тренировка? Единия глад го усещате веднага, другия се натрупва бавно, но после симптомите болят – МНОГО!

Не чакайте симптомите. Направете ги излишни!

И се присъединете към групата ни, където ежедневно споделяме това, което ядем; вкусните рецепти, с които правим здравословното хранене приятно и вълнуващо.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Абонирайте се за най-новия и най-интересен брой на IFS Journal-a.

Новите машини на корицата са - Сашо и Любомира, които тренират при нас от повече от 6 месеца :)
Новите машини на корицата са – Сашо и Любомира, които тренират при нас от повече от 6 месеца 🙂

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори