Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

130
Снимка: http://www.joecrazy.com

1.Полуклекове

Няма нещо, което да мразя повече от това да виждам някой, който изпълнява полуклек! Знам, че тези, които го правят се чувстват много силни- да слагат големи тежести на лоста и да клякат с 5-10см. дълбочина, но моля ви! Наистина? Всъщност изглеждате доста смешно в очите на хората, които всъщност знаят как да клякат! Не, че се правя на умна, но може да махнете няколко диска и да клякате дълбоко!

2.Да разхвърляте тежестите из цялата зала

Това би трябвало да е нещо, което всички сме научили още в детска възраст- не трябва да ходим на гости и да разхвърляме. Същото е и в залата! Не е толкова трудно да махате дисковете от лоста и да ги оставяте на мястото им! Би било доста голямо улеснение за всички в залата, а и вие ще се гордеете с постижението си!

3.Да четете книги и списания в залата

Освен, ако не работите в залата и не сте в обедна почивка, нямате никаква работа да си носите списания с вас. Когато взимах сертификата си, дори видях мъж, който правеше лег преси, четейки Playboy! Наистина СТРАННО! Когато отивате в залата, се предполага, че отивате да тренирате и трябва да се фокусирате върху тежестите и упражненията, а не Playboy, Cosmopolitan, Блясък и т.н.

4.Да хвърляте тежестите

Сещате се за какво говоря. Ентусиастът, който винаги създава суматоха, като хвърля щангата от над глава. Освен, че е доста дразнещо, пускането на тежестта до долу е също толкова важно, колкото и вдигането на тежестта. Ако не сте достатъчно силни да контролирате спускането на щангата, значи нямате работа да вдигате тази тежест! Моля ви! Дори, когато доста активно се занимавах с Кросфит, никога не си позволявах да хвърля щангата на земята! Уважавайте тежестите и хората край вас!

5. Да си говорите по телефона и да пишете съобщения

Аз имам едно правило. НИКОГА не говоря по телефона по време на тренировка! Дори когато чуя телефона ми да звъни, не го вдигам. Единственото изключение са случаите, когато очаквам ВАЖНО обаждане. Не ми харесва, когато някой си разнася телефона навсякъде, пише смс-и между сериите или по времена сериите. Ако имате чак толкова важни неща за обсъждане, защо изобщо сте в залата? По-добре си свършете първо другата работа и тогава ходете да тренирате!

6.Прекаляването с парфюми и дезодоранти

Доста е гадно. Понякога ми иде да припадна, когато правя тежка серия суингове и някой облян в парфюм мине покрай мен.Имам чувството, че не мога да си поема въздух. Ако правите така, може да сте причината за смъртен случай в залата! 😉 Обзалагам се, че не искате да живеете с тази вина, затова НЕ ГО ПРАВЕТЕ!

7.Да пускате чалга

Нямам нищо против чалгата. Аз не я слушам, но не съдя хората, които го правят. Въпреки всичко не смятам, че е необходимо да сменяте радиостанцията и да пускате чалга. Някак се разстройва атмосферата в залата. Затова не го правете!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.