For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

78
Снимка: http://www.builtlean.com

Всичко е както обикновено. Ставате, закусвате обичайната здравословна храна, отивате на работа. Всичко върви нормално, храните се по-добре от всякога и изведнъж нещо се случва- непреодолимото желание да ядете шоколад, ядки или пък нещо друго.

Чудите се какво се случва. От доста време не сте се отклонявали от здравословното си хранене, а сега желанието е по-силно от вас.

Чувствате се, като кукла с дистанционно управление и сякаш вашият навигатор държи да изядете парче торта, пакетче ядки или тава курабии.

Защо се получава така? Отговорът на този въпрос както винаги не е еднозначен, но причината най-вероятно се корени в дефицит на някой витамин или минерал. Звучи странно, но в същото време доста логично.

Макар и да има доста изследвания по въпроса, за връзката между непреодолимото желание за дадена храна и дефицита на микронутриенти в организма, ще пропусна отегчителните факти и ще говоря от личен опит.

Още от малка, често ми се случва да получавам крампи в мускулите. Спомням си, когато играех баскетбол, как непрекъснато ми се схващаха прасците. Беше доста гадно,но когато приемах достатъчно магнезий всичко се оправяше.

До ден днешен, макар и храната, която консумирам да съдържа магнезий, мога да кажа, че на моменти имам дефицит на този минерал.

Имаше един период, когато не пиех абсолютно никакви витамини и мускулите ми непрекъснато се схващаха. Аз пренебрегнах този факт и продължих по старому.

Хранех се с хубава, истинска храна и изобщо не си помислях за торти, шоколади и други подобни. Спомням си, че непрекъснато ми се ядеше сурово кашу. Изглеждаше ми супер странно, че имах такова силно привличане към кашуто. И да избързам да ви кажа не беше лакомия!

След известно време започнах да изпитвам силно желание да ям шоколадови торти( не че го правех),но наистина желанието граничеше с непреодолимост. Зачудих се какво се случва.

След кратък анализ на случващото се с крампите в мускулите и силното желание за сурово кашу и шоколадови изделия, предположих, че отново не ми достига магнезий. Започнах да приемам магнезий под формата на таблетки и всичко си дойде на мястото.

Пример две: Като малка мразех супата от коприва, която баба ми готвеше. Седях на масата с часове и едва изяждах една купичка със супа. Изглеждаше ми гадно и безвкусно.

Споменавала съм, че преди години имах анемия и дефицит на желязо. Тогава най-любимото ми нещо бяха спанакът и копривата. Странно нали? Макар и голяма част от желязото в растенията да не се усвоява, факт е че зеленолистните растения съдържат доста желязо. Може би това обяснява желанието ми да ям разни зеленини, когато имах анемия.

Примери колкото искате… вероятно, ако се замислите и вие ще се сетите за доста такива. Какво означава това? Че ви насърчавам да се отдавате на тези желания да ядете шоколадови изделия и други десертчета? Съжалявам, но не!

Това, което искам да кажа е, че е хубаво да слушаме организма си. Той винаги знае от какво има нужда. Единственото, което се иска от нас е да му дадем необходимото. А необходимото в случая с желанието за консумиране на конкретна храна, означава да изберем сред разнообразието от истински продукти, този който съдържа дефицитния за организма микронутриент.

За улеснение,когато изпаднете в подобна ситуация  надникнете в тази табличка, която ще ви подскаже желанието за дадена храна на какъв дефицит съответства и каква здравословна алтернатива да изберете!

Пробвали ли сте да „излекувате“ непреодолимото желание за дадена храна, използвайки препоръките от таблицата? Имаше ли успех?

***

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Новият брой на онлайн списанието ми- IFS Journal е готов! –  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

  IFS Journal 10Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори