Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

126
Тази сутрин на път за тренировка 🙂

1.Нямате цел

Както се казва, когато не знаеш къде отиваш, всеки път ще те отведе там. Забелязала съм, че дори и в живота, когато човек няма цел, обикновено не съумява да постигне удовлетворение и щастие. Всеки ден се захваща с нещо ново, в началото е много ентусиазиран и после при първата трудност го зарязва.

Същото е и с тренировките! Когато не знаеш какво искаш да постигнеш и най-малката трудност е склонна да те пречупи, защото нямаш причина, която да ти дава сили всеки ден да напредваш към целта си, да търсиш нови начини и методи!

Целта може да бъде по-генерална или пък по-специфична. Например аз тренирам, за да съм здрава, за да бъда атлетична, като към това отнасям, както атлетичния външен вид, така и възможността да контролирам тялото си и да издържам на различни физически натоварвания! От тук нататък, имам и по-малки цели- като ходенето на ръце, но те произлизат от ОСНОВНАТА ми цел!

2.Тренирате, защото е модерно, а не защото го искате

Много хора питат как намирам мотивация да тренирам толкова много. Те все се оправдават как нямат време, как ги мързи и т.н. Аз съм на мнение, че всичко опира до вътрешното усещане. Ако дълбоко в себе си, не изпитвате нуждата да го правите, а сте повлияни само от някаква модна тенденция, нормално е да ви е трудно да се задържите дълго!

Например аз не съм от фешън дивите 😉 и бих могла да си взема дадена дреха, защото е модерна, но не изпитвам вътрешна потребност да го правя и бързо бих се отказала от това да обновявам гардероба си със скоростта на модните тенденции!

Защото, когато мотивацията идва отвътре, това е вече собствено решение и има дългосрочен аспект, а когато идва отвън, тя е доста краткосрочна и е по-скоро моментна прищявка или чужда необходимост, която ни налагат.

3.Не тренирате на правилното място, по правилния начин

И балета е физическа активност, но ако ме видите колко съм „кръшна”, бързо ще разберете, защо не се редят на опашка пред операта за мен! Ако сте си избрали форма на физическа активност, която изобщо не ви пасва, вероятността да постигате резултати, които да са дневната ви доза мотивация са доста малки. А все пак, за да се придържа към нещо, човек малко или много трябва да изпитва удовлетворение, да вижда прогреса си и резултата от положените усилия!

Препоръчвам ви да опитате различни спортове, докато откриете кое ви харесва, но естествено първо пробвайте с вдигането на тежести, защото ви уверявам, че от друго няма да имате нужда! 😉

4.Не сте си изяснили приоритетите и не сте ги подредили правилно

Това до някъде изхожда от липсата на ясна цел. Ако тренировките са нещо, което между другото вмъквате в програмата си, нормално е когато изскочи някаква друга задачка или възможност, първото нещо от което се отказвате да бъдат тренировките.

При мен например, тренировките са на дневен ред. Ако се появи нещо и не мога да тренирам в обичайното време, моментално започвам да правя анализи и схеми, кога и как мога да вмъкна тренировка. Дали наблизо има друга фитнес зала, от къде мога да спестя малко време, за да потренирам и т.н. Никога не бих си казала „Е, днес ще е зает ден, явно няма да се тренира!”. По-скоро бих казала „Е,днес ще е зает ден, но все ще намеря време да тренирам!”

Причини има много, но главната е, че за да се придържате към нещо, трябва дълбоко в себе си наистина да го искате. Трябва да бъде нещо, което вярвате, че ще внесе повече смисъл, щастие и удовлетворение в живота ви. Трябва да вярвате, че е нещо, което ще ви помогне да постигнете трансформация, която ще внесе още повече радост и спокойствие в живота ви!

Мнозина приемате физическата активност, като мъчение, чиста форма на издевателство! 😉 Как бихте могли да се будите с ентусиазъм да правите нещо, към което имате такова негативно отношение? Вътрешния ви глас непрекъснато ще се съпротивлява и ще използва всеки удобен момент, за да ви накара да се откажете!

Затова променете малко психическата си нагласа. Вместо да се будите и да си казвате „О, не! Как не ми се ходи на тренировка. Толкова ми се спи!”, кажете си „Спи ми се, но пък е по-добре да отида на фитнес, защото после ще се чувствам бодро, ще съм изпълнен/а с енергия и ще съм една крачка по-близо до целта си!” Виждате ли разликата? На мен ми се дотренира само, като си помислих за УНИКАЛНОТО чувство след тежка тренировка!

Взимайте екипа и маратонките и на тренировка! 😉

И в случай, че имате още малко време, ако искате прочетете последното ми инетврю за Beautiful Magazine Online! 🙂

Според вас какви са причините, поради, които хората не успяват да намират мотивация за тренировка?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.