For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

54
Lauren Brooks

Инес Субашка: Представи се.

Лаурен Брукс: Казвам се Лаурен Брукс и съм собственичка на On The Edge Fitness. През последните години най-голямата ми страст е да помагам на хората да променят живота си към по-добро. Майка съм на две малки момиченца и животът ми вече никога няма да е същия. Открих пудовките през 2005г. и никога не съм се обръщала назад. Животът ми се върти около това да вдъхновявам и мотивирам хората да подобряват качеството на живота си.

ИС: В миналото занимавала ли си се с други спортове? Всеизвестно е, че ти си така да се каже царицата на пудовките. Как започна да тренираш с пудовки? Какви са предимствата и недостатъците да тренираш с пудовки?

ЛБ: Учудващо, но никога не съм била атлетична, когато бях малка. !Чак в гимназията в Хюстън, Тексас, започнах да се занимавам със сърф. Сърфът ми помагаше да израствам, да медитирам и беше спортът, който удовлетворяваше нуждите ми в онзи момент.

Тогава получих самочувствие, което ми помогна да се занимавам със сноуборд и уейкборд, които не с спортове, които мога да каже, че много обичах. Тъй като бях пристрастена към движението и усъвършенстването , знаех, че това да завърша Кинезиология с акцент върху фитнеса, храненето и здравето, беше единствения удачен вариант за мен! След това, допълнително изкарах още един сертификат за хранене.

Изчервявам се и дори се смущавах, когато хората казват, че съм царицата на пудовките. Този прякор и по-скоро слух тръгна, когато бях на около 25г. и си направих блог kbellqueen.blogspot.com, който мислех, че никой никога няма да чете. Ето че сега пет години по-късно, хората използват това обръщение към мен. Затова аз го приемам, но по мое мнение има още много „царици на пудовките”!

Започнах да тренирам с пудовки, когато от една зала ме пратиха на семинар за треньори, провеждан от Франц Снайдеман. В началото беше доста неловко, тъй като никога не бях виждала нещо подобно. Беше различно! След като лично изпробвах този начин на трениране, тялото и умът ми просто се влюбиха в това! От този момент знаех, че това беше моето призвание и всеки трябваше да знае това. Беше прекалено хубаво, за да го пазя само за себе си и да не споделям наученото с другите.

Предимствата да използваш пудовки наистина са безброй много. Точно издадох книга, където дискутирам предимствата. Отслабване, тренировка за ума, сила, подвижност и рехабилитация са само част от нещата, за които се сещам.

Като всяка друга програма и пудовките могат да бъдат „предозирани”. Ако използвате само пудовки и нищо друго, могат да възникнат дисбаланси. Когато не ги използвате правилно, доста лесно може да се контузите. Това е като всичко останало. Има т.нар крива на опита и повечето хора имат нужда от персонална тренировка, за да са сигурни, че правят всичко правилно.

Lauren Brooks

ИС: Тренираше ли преди да забременееш? Как скалираше тренировките си, когато забременя? Дай пример каква беше физическата ти активност преди и по време на бременността!

ЛБ: Да, определено тренирах преди първата и втората си бременност. По време на бременностите, особено на първата, винаги внимавах много. Това да рискувам здравето на детето си не си струваше! По онова време пудовките бяха нещо ново и нямаше много достоверна информация за жени, които са тренирали с пудовки по време на бременността. Лиза Шафер беше една от жените, които тренираше с пудовки по врем н бременността,което ме успокояваше, че съм на прав път.

Тренировките ми се променяха с напредването на бременността. Първите три месеца продължих по същата тренировъчна програма и използвах същите тежести, като преди бременността! Освен в случаите когато се чувствах отпаднала или замаяна. Тогава просто намалявах тежестта или спирах да тренирам. През второто тримесечие, намалих тежестите. Не бях сигурна, дали тежестите няма по някакъв начин да натоварят бебето, затова не можех да си позволя да се товаря прекалено много. През третото тримесечие, тренирах по същия начин, с разликата, че коремът ми беше толкова голям, че последните 2-3 седмици можех само да ходя и да правя леки упражнения със собствено тегло, като клекове и лицеви опори.

След бременността бях загубила много сила, не само защото тренирах по-леко, а защото се възстановявах от цезaрово сечение. Влезнах във форма, като се разхождах с детето, после тренирах с пудовки и със собствено тегло. Беше си цяло пътешествие, но успях да стигна там където исках да бъда!

ИС: А как се хранеше? Следваше ли хранителен режим преди да забременееш и как това се промени по време на бременността?

ЛБ: Когато бях на 26г. преди бременността си се хранех сравнително здравословно. Никога не бях следвала стриктен режим, н се придържах към висококачествени храни. Единствените добавки , които ползвах бяха течен В комплекс, който се абсорбира доста добре от организма и една зелена пудра, която беше мулти витамини.  Когато забременях продължих да се храня така, единствената разлика беше, че се чувствах доста по-гладна и ми се ядеше нездравословна храна. Заради бушуващите хормони си позволявах от време на време да се поддавам на желанието да ям. Въпреки всичко гледах през по-голямата част от времето да се храня здравословно!

ИС: По време на бременността изпитваше ли силно желание да ядеш и как се справяше с тези пристъпи?

ЛБ: Да, желанието ми да ям беше извън контрол. Това беше първият път в живота ми, когато имах чувството, че е по-добре да ям или горко им на хората край мен! По това време не бях запалена по безглутеновата храна. Сега направо ми става зле, като си помисля как ми се ядяха пица и пържени крилца. Но въпреки всичко се подадох на крилцата само веднъж по време на бременността ми. Обаче пицата си я позволявах веднъж или два пъти месечно. Отговарях съзнателно на тези пристъпи да ям, като знаех, че са само това- моментен пристъп. Чаках колкото мога. Понякога по цяла седмица. Ако все още ми се ядеше, тогава си позволявах да ям. Разходките и тренировките бяха най-добрия начин да се противопоставя на тези пристъпи да ям.

Lauren Brooks

ИС: Семейството ти подкрепяше ли начина ти на живот или се опитваха да те убедят, че можеш да навредиш на бебето с този начин на живот? Сподели някои от позитивните,както и негативните коментари, които си получавала заради физическата си активност по време на бременността!

ЛБ: Имаше хора от семейството ми, които ми казваха, че трябва да внимавам по време на бременността. Казваха ми „ Не се напрягай”; „Почивай си! Бременна си, сега е времето да почиваш.”. Или пък „ Сигурна ли си, че това е добре за бебето?”  Уверявах близките ми, че не бих направила нищо глупаво, за да застраша здравето на детето си. След като видяха колко голямо и здраво растеше детето ми и колко здрава изглеждах и се чувствах, хората започнаха да ми вярват, че правя необходимото. Майка ми е имала ужасни неразположения и с двете си бременности. Също така е имала и болки в кръста. Бях сигурна, че и з съм обречена на същото. Мисля, че аз нямах такива проблеми, защото тренирах и се хранех добре и преди бременността. Силно вярвам, че трябва една жена да е сигурна, че запасите и’ от витамин В не са изчерпани, като взима добавка от несинтетичен източник.

ИС: Как мина раждането? Имаше ли усложнения или активния ти начин на живот, помогна за нормалното протичане на раждането?

ЛБ: За съжаление, раждането ми не мина така както го планирах. Бебето ми беше завъртяно на обратно . Имаше доста рискове да родя детето по естествен път, затова реших, че е по-добре със секцио. Опитах се да направя всичко, за да го избегна, но беше единствения ми избор. Активния ми начин на живот беше това, което ми помогна да се възстановя бързо.

ИС: Децата ти водят ли здравословен начин на живот? Как успяваш да ги храниш с хубава храна, когато наоколо е пълно с вредна храна?

ЛБ: Децата ми определено водят здравословен живот. Всяка сутрин децата ни ядат прясна закуска. Дали ще е смути, яйца или плодове, опитваме се да им даваме колкото се може повече истинска храна. С всичката вредна храна наоколо е трудно винаги да казваш н. Ние избираме да им позволяваме да ядат вредната храна н рождени дни и други тържества, за да не се чувстват лишени. Те знаят, че това е вредно и че не е храна, която „расте естествено” и знаят, че тази храна няма да се върне с нас вкъщи. Понякога е предизвикателство, но това което можете да направите е да им давате вкусна, забавна,полезна храна.

ИС: Какъв съвет би дала на бременните жени, които се страхуват да тренират и да следват хранителен режим по време на бременността?

ЛБ: Вие и бебето ви сте под по-голям риск, ако не се грижите за себе си и ако не се храните здравословно. Бременности, които не попадат в категорията с висок риск, трябва да са съпроводени от безопасна тренировъчна програма с тежести Ако ви е страх, просо се свържете с треньор, който специализира в работата с бременни жени. Най-вече слушайте тялото си и помнете, че здравото бебе, започва от здрава майка!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори