For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

318
Снимка: http://bretcontreras.com/
Снимка: http://bretcontreras.com/

Всички се чудят, защо толкова много харесвам тренировките си и защо толкова много хора идват да тренират при мен. Какво е различното? Тренировка, като тренировка ще си кажете вие!

Истината е, че хубавото в начина по който аз и хората, които идват при мен, тренираме е, че ние не си поставяме ограничения! Ние не приемаме, че просто защото не се състезаваме, означава, че трябва до края на живота ни, единствената физическа активност, която извършваме да бъде ходене, тичане в парка или качване по стълбите. Ние знаем, че всеки един от нас може много повече! Ние сме наясно, че това, което отличава обикновения човек от професионалния спортист е само това- професията! Докато професионалните спортисти, получават пари, за това което са способни да правят с тялото си, ние просто получаваме безкрайно удовлетворение от способностите и постиженията си!

Всеки човек, който идва при мен независимо от възрастта си, физическата си активност, миналото си свързано със спорта или болежките, които има, ако се труди достатъчно един ден ще може да седи на ръце, ще може да прави спринтове, да скача, да обръща гуми, да се набира, да прави лицеви опори, да издържа тежки тренировки, да се катери по въже, да прави тяга и т.н.

Редовно ме питат за какво състезание се готвя и винаги остават втрещени, когато кажа, че тренирам просто за удоволствие, а иначе съм треньорка. Хората са приели, че човек, който може да тича, да скача, да се набира, да тегли гуми, да седи на ръце, да има хубаво и оформено тяло, да спазва хранителен режим и т.н. непременно трябва да е професионален спортист! А това е далеч от истината!

Аз знам, че вие също можете да сте, като мен и хората, които имам честта да тренирам всеки ден. Вие същото можете да имате оформено и атлетично тяло, да правите неща, които обикновения човек не би помислил да прави в ежедневието си! И ето защо с тази статия ще се опитам да ви дам насоки как да го направите!

1.Трябва да осъзнаете, че атлетичното тяло е НОРМАЛНОТО тяло за всеки човек, а не привилегия на професионалните спортисти

Да, точно така! Всеки от вас заслужава най-доброто, а именно хармонично, атлетично и функционално тяло! Разберете го веднъж завинаги ! Осъзнайте, че това да си във форма не отнема чак толкова много време и такива кански усилия. Трябва ви точната информация, която да отсеете от всичкия медиен шум и ненужни „факти” за тренировките и храненето. Забравете сложните схеми и системи! Да влезнеш във форма е толкова просто! Решете, че искате най-доброто за себе си! Проумейте, че го заслужавате и действайте!

2.Вдигайте тежести

Стига с тези двучасови маратони в парка и в залата. Правете го, ако това ви доставя удоволствие, но не и с цел да влезнете във форма. Защото така във форма не се влиза. Тичането ви подготвя точно за това- за тичане. От монотонното тичане няма да станете по-силни, по- експлозивни, по-бързи, по-функционални. Тежестите са основата на всичко. Силата е основата на всичко. Искате да сте по-експлозивни? Трябва да станете и по-силни. Искате да скачате повече? Трябва да сте по-силни! Искате да седите, ходите на ръце? Трябва да сте силни! СИЛНИ!

Абстрахирайте се от сложните програми, сплитове и т.н. Използвайте прости, базови упражнения! Правете тяга, клекове,лицеви опори, набирания, различни преси, напади и стабилизиращи упражнения! Правете малко повторения с по-големи тежести! Това е ТАЙНАТА, която всички търсите! Повярвайте ми, нямам сметка да ви лъжа!

3.Заменете бавното, монотонно кардио с кратки интервални суингове или друг тип интервали

Няма да задълбавам в научните доказателства, но ако четете блога ми, вече сте наясно, че човешкото тяло и гени, са еволюирали и са се адаптирали към интензивни физически натоварвания. Такива, които са кратки и спорадични, а не продължителни и отегчителни! Ако искате да вземете най-доброто от гените си, тогава правете това, което ще провокира подобен резултат!  Редувайте продължителността на интервалите и на почивките!

4. Предизвиквайте тялото си

Правете различни неща, които никога не сте предполагали, че можете. Да седите на ръце; да ходите на ръце; да прескачате стени; да скачате от високо, да се катерите по въже, да прескачате различни предмети… Не се примирявайте, че не можете! Всички можем! Само трябва да го поискаме! Очаквайте повече от себе си и ще бъдете изненадани и очаровани от това, на което сте способни! Вярвайте ми! Аз успях да изненадам себе си! Сега е ваш ред!

5. Тренирайте цялото си тяло

Тялото ви е едно цяло. То не само гърди, гръб,бицепс или трицепс! Тялото ви е едно! Затова го тренирайте така! За да извлечете максимума от тялото си, за да то да е функционално и да ви служи във ваша полза трябва да го тренирате, като едно цяло. Нека тренировките ви да натоварват цялото тяло. Забравете деня за гръб и трицепс, за гърди и бицепс! Използвайте базовите, многоставни упражнения! Не пренебрегвайте нито един мускул, за сметка на друг!

6.Хранете се с храна, която да ви дава сила и живот, а не само да го ограбва!

Това вече трябва да го знаете! Добрият хранителен режим не само помага да изглеждате по-добре. Най-хубавото е, че ви помага да се чувствате по-добре! Яжте само истинска храна! Такава, която не е претърпяла редица процедури на обработване, „обогатяване” и т.н. Месо, яйца,риба,зеленчуци,плодове и ядки! Комбинирайте ги по различни начини. Използвайте въображението си и се развихрете в кухнята! Това са напълно достатъчно продукти, за да храната ви да е вкусна, разнообразна и питателна!

Хайде сега! Стига сте мислили, че секси, атлетичните тела са само за професионалните спортисти! Наистина ли ще се лишите от супер якото чувство, да сте силни, функционални и да се чувствате като богове в телата си? Съмнява ме да има такива хора! Давайте по-смело!

Какво решавате? Ще се конкурираме ли с олимпийските атлети? 😉

IFS Journal 7- онлайн списанието ми е готово! АБОНИРАЙТЕ СЕ!

Новият брой на моето онлайн списание- IFS Journal е готово. Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

IFS Journal 7
IFS Journal 7

П.С. Не бъдете особняци (:) ) и ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори