Кой е най-ефективният заместител на кардиото?
С една от моите машинки, тренираме в един доста голям и хубав, столичен фитнес! Лично аз не съм привърженик на тези зали, защото атмосферата изобщо не ми е спортна, мотивираща и вдъхновяваща! По-скоро ми прилича на място за социализиране и показване на нови спортни тоалети! Като в никакъв случай не слагам всички под общ знаменател, но масово гледката е такава! Докато чаках, наблюдавах трениращите, които буквално се редяха на опашка за кардио уредите, а тежестите оставаха недокоснати!
Тогава си спомних за времето, когато и аз бях неинформирана и прекарвах началото и края на тренировките си, на някой кардио уред! Леле, да знаете колко време губите така и колко ниска е ефективността на този начин на трениране!
Честно ви казвам, че никога преди не съм отделяла по-малко време за тренировки, отколкото отделям днес и никога не съм се чувствала и изглеждала по-добре!
Ето в тази статия, ще откриете как структурирам тренировките си(ТУК), а днес искам да споделя с вас какво аз правя в края на тренировката си, което по мое мнение измества необходимостта от всякакво монотонно кардио; не отнема много време, а пък ефектът е красноречив!
В последно време в Щатите това нашумя, като т.нар. “finishers”, като името произлиза от това, че завършвате така тренировката си. За какво става въпрос? Ами за кратки, интензивни кондиционни „комплекси”.
Аз най-много обичам да завършвам тренировката си с интервални суингове или пък с бърпита!
Обикновено използвам различни интервали на суинговете, като не ми отнема повече от 4-5 мин. да завърша подобаващо тренировката си!
Ето някои от „завършеците” на моите тренировки: (още…)
