Едно упражнение, за което си промених мнението! Вижте кое е то!
1 480
Както вероятно сте забелязали, много обичам суинговете. Това е едно от любимите ми упражнения. Суинговете имат доста различни приложения и могат да бъдат част, както от т.нар. “finishers”, така и от първата част от тренировката, където акцентът е повече върху силата.
Въпреки това през последната година, промених начина, по който гледам на суинговете. Първоначално, когато започнах да ги използвам в тренировките си ( вероятно, защото тогава залитах към Crossfit-а), винаги изпълнявах т.нар. американски суингове или с други думи суинговете до горе.
Но с времето установих, че руските суингове, т.е. тези, при които пудовката стига само до нивото на очите, са доста по-добър вариант.
