За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Липсата на прогрес и стремежът към перфектна диета

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Една от основните пречки във всичко, което правим е желанието да бъдем перфектни. Това важи с пълна сила и за тренировките и храненето. Искаме да сме съвършени във всеки един избор на храната си; в това как комбинираме храните и разбира се, да достигнем перфектните грамажи от всяка съставка. Съвършенството е нещо, което не може да се поддържа. Самият живот не функционира така. В природата нищо не е перфектно.

Много често, не успяваме да се придържаме към даден хранителен режим, заради погрешните представи, които имаме. Смятаме, че всяко малко отклонение е знак, че нямаме достатъчно воля, не сме достатъчно мотивирани или просто лакомията ни доминира. Това предизвиква каскада от емоции, които ни подтикват към още по-деструктивни действия и още повече разочарование.

Много често, не успяваме да прогресираме, защото отричаме реалността. Страх ни е да се качим на кантара, страх ни е да си премерим обиколките или дори да се снимаме. Защото, се опитваме да избегнем това, което вече подозираме за себе си. Това, което ни кара да се чувстваме зле е мисълта и представата, че трябва да сме по-леки; че бедрата ни трябва да изглеждат по определен начин и коремът ни да бъде по-изчистен. Страхуваме се, че ако не видим това в себе си, тогава ще се обезкуражим още повече. Човек се променя, само когато се приеме. Да се приемеш, не означава да се примириш. Това означава, да си дадеш сметка къде се намираш в момента и да видиш какъв е пътят, който се налага да извървиш, за да стигнеш там, където искаш да бъдеш. Означава, да започнеш там, където си, а не там, където мислиш, че трябва да бъдеш.

Когато си дадем сметка от къде започваме, тогава можем да проследим как ни се отразява даден начин на хранене или тренировки. Иначе, живеем в едно неведение, което непрекъснато създава тревога: „ядох ли повече днес“; „тези тренировки ще ми помогнат ли да отслабна“; „въглехидратите помагат ли ми или от тях трупам мазнини“. Всички тези въпроси, получават отговор, не когато отбягваме това как изглежда тялото ни, а когато започнем реално да измерваме как то се променя в отговор това, което ядем и начина, по който тренираме.

Работя с много хора и виждам как 90% от тях се страхуват да излязат от рамките на „перфектното хранене“. Много хора, не искат да се научат как да се вслушват в тялото си и да разберат как да използват храната като инструмент. Повечето искат стриктни режими. Искат някой, който да им казва какво да ядат – грам по грам и за всяко хранене. В това отново се крие стремежът да са перфектни и да избегнат несигурността на новото. Да следваш перфектната диета, означава да избягваш определени избори. Означава, да избягваш отговорността за това, което правиш и как то се отразява на тялото ти.

Когато нарушим диетата си, се чувстваме зле за себе си, защото зад желанието да сме перфектни се крие страхът да разочароваме себе си и другите. Страхът, че ще бъдем отхвърлени, ако някой разбере, че сме хора и че допускаме грешки; срамът от това, че си направил нещо, което другите създават впечатлението, че никога не правят; страхът от дискомфорта, който изпитваш, когато трябва да започнеш отначало и да направиш различен избор.

Всички минаваме по този път и на ниво знание, всички знаем тези неща. Въпросът е в кой момент ги осъзнаваме и започваме да действаме спрямо тях. Аз съм минала през периодите на емоционално хранене, когато един бонбон, беше причината да изям две торби с храна, защото съм се чувствала провалена. Когато осъзнаем, че един бонбон повече, не ни прави лакоми и безволеви и няма нужда да се самонаказваме, тогава дори изпитваме удоволствие от избора си и продължаваме напред. Защото е много по-добре, всеки ден да ядеш по 1 бонбон и да се чувстваш удовлетворен, отколкото дълго време да се въздържаш и после да ядеш бонбони, бисквити, торти и каквото ти падне, защото се изправяш пред емоционалното хранене.

Диетата не е нещо, което се гледа ден за ден. Един бонбон или една бисквита днес, не похабяват усилията ни през цялата седмица. Но един голям пакет бисквити и една кутия бонбони, със сигурност биха се отразили. Огледайте  се около себе си. Вижте хората, на които се възхищавате и тези, които изглеждат по начина, по който вие бихте искали. Ще забележите, че тези хора също не са перфектни. Те също ядат повече понякога. Те не винаги се хранят само за енергия, а понякога просто, за да си доставят удоволствие. Въпреки това, нещото, което поддържа фигурата им е постоянството в изборите и баланса в изборите. Те не са съвършени. Те знаят, че всеки избор им помага да правят една крачка напред и понякога избират просто да се задържат на едно място или леко да отстъпят назад, а после да продължат – без крайности – без големи ограничения, последвани от пълно отклоняване.

Прочетохте ли новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК.

kniga2

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори