Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

194
Тренировка на деня, Декември,11

 Ако сте начинаещи, скалирайте:

2х50 метра спринт с почивка 20 секунди между двата спринта

40 секунди почивка

2х60 метра спринт с почивка 20 секунди между двата спринта

40 секунди почивка

2х70 метра спринт с почивка 20 секунди между двата спринта

40 секунди почивка

После „слезте“ обратно по стълбичката докато стигнете 2х50м.

Ако сте напреднали:

2х50 метра спринт с почивка 15 секунди между двата спринта

30 секунди почивка

2х60 метра спринт с почивка 15 секунди между двата спринта

30 секунди почивка

2х70 метра спринт с почивка 15 секунди между двата спринта

30 секунди почивка

2х80 метра спринт с почивка 15 секунди между двата спринта

30 секунди почивка

После „слезте“ обратно по стълбичката докато стигнете 2х50м

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.