Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

852
Най-вкусната сурова торта, която направих
The most delicious cake I made

The last couple weeks, I made some experiments in the kitchen and they turned out pretty good. I love cooking healthy meals. I collected a couple recipes, but I haven’t shared them with you, because I shared the recipes you’ve sent me. This week, I want to show off with my best cooking creation- this raw cake.

I have a birthday tomorrow and I intend on preparing it for my parents- they are really skeptical when it comes to healthy food being delicious and I hope that this cake will change their opinion. This will be my triumph and my biggest present.

Ingredients:

200 grams raw walnuts

200 grams raw cashew

about 150 grams pitted dates

2 large bananas

cinnamon

1-2 table spoons natural cocoa ( depending on the intensity of the cocoa taste you’d like)

2 table spoons coconut butter

2 vanillas

Directions:

The base:

First, soak the nuts for 1 or 2 hours.

*I always soak the nuts before eating them or cooking with them. First, they become more delicious. Second, it is easier to blend them. Third, they become healthier, because soaking them unlocks the enzymes and other beneficial organisms and allows them to neutralize the anti nutrients, like phytic acid. In one sentence- in order for nuts to be healthy, you need to soak them in water.

Puree the dates. Add the walnuts and puree once again. Add cinnamon. I poured some water, while I pureed the dates, so I could make the mixture smoother and so I don’t break the blender.

If you get a more liquid like mixture, add more nuts. If it is thicker, pour a little water.

Then spread on the bottom of a cake pan.

The chocolate cream:

Puree 1 banana. Add cocoa and 1 table spoon coconut butter, 1 vanilla and puree again.

*I added more cocoa powder, because I find bananas and dates to be extremely sweet and I didn’t want the cake to become poisonously sweet. I decided that the bitter, more intense taste of the natural cocoa powder will neutralize the sweetness. 

Spread the cream on top of the nut-date base.

Banana cream:

Puree 1 banana. Add the soaked cashew ( without the water!). Puree again. Add 1 table spoon coconut butter and 1 vanilla. Puree and spread on top of the chocolate cream.

I saved some of the chocolate cream for decoration.

Then place in the fridge for a couple hours. It turns out extremely tasty!

P.S. Mom, dad! Don’t you dare to say that healthy cakes are less tasty!

Най-вкусната сурова торта, която направих
The best cake I made!

*Thank you for sharing this post with the social buttons below. Let it reach more people like us- people who need to know that they have the support and the understanding-even if it is in our virtual community! 

Don’t forget to download my FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Leave a Reply

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.