Рецепта за здравословна сладко-солена палачинка с лимец

Палачинките са любимата закуска на много хора още от детска възраст. Когато пораснем обаче, в нас се разжда едно гласче, което ни казва, че ще надебелеем или няма да изглеждаме добре ако закусваме палачинки. Но какво, ако това не е така и можем да ядем, вкусни и питателни палачинки дори всеки ден, без да се притесняваме за външния си вид. Представям ви една рецепта, която присъства почти всеки ден в менюто ми и която е балансирана в съотношенията на макронутриентите и е със здравословни продукти и най-вече няма да усетите разликата с палачинките, които сте яли като малки и които толкова много обичате. 

Осъзнаването, че не е нужно да ям безвкусна храна или храна, която не комбинира мазнини и въглехидрати, сладко и солено, беше това, което ми помогна хем да се наслаждавам на разнообразие от храни, хем това да не пречи на фигурата ми и в същото време ме освободи от пристъпите на глад.

Още едно нещо за тази рецепта е и подбора на плодовете – избрах банан и вкусни смокини, защото те имат доста сладост и така няма нужда от много мед и даже въобще няма нужда от мед. Забелязвам, че когато имат нужда от сладост, много хора прибягват към голямата лъжица с мед. Моят съвет е, ако искате да направите нещо по-сладко да използвате сладостта на плодовете, а не да слагате повече мед.

Необходими продукти

От количеството се получават 2 по-дебели палачинки

  • 2 яйца
  • 1 пълна с.л. лимецово брашно
  • канела
  • ванилия
  • какао
  • масло за тигана
  • 1/2 банан
  • 1-2 сладки смокини (в сезона на тиквата може да е само с тиква 🙂
  • 4-5 лешника
  • 20-30 грама сирене

Начин на приготване

Блендирайте яйцата, брашното от лимец, какаото, ванилията и канелата.

Намажете дъното на тигана с малко масло. Разделете сместа на две и печете палачинките под капак. После махнете капака, обърнете палачинката и печете още 20-тина секунди.

След това натрошете сиренето и лешниците и добавете плодовете.

Получава се много вкусно и засищащо.

Хората приготвиха и опитаха ....

Опитайте и вие ...
и още 54 здравословни и вкусни рецепти:

В кухнята с

Инес

 

Влез във форма като се наслаждаваш
на храната!

 Цена: 24.90 лв

Хората направиха рецептите от книгата:​

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори