{"id":9479,"date":"2014-11-11T00:01:38","date_gmt":"2014-11-10T21:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=9479"},"modified":"2016-05-21T07:30:25","modified_gmt":"2016-05-21T04:30:25","slug":"9479","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 <strong>\u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u0417\u0430 \u043d\u0430\u0441, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430, \u044f\u0434\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u0445\u0432\u0430\u0449\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u2013 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430<\/strong>.\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, <strong>\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/strong> \u041d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e \u0437\u043b\u043e, \u0441\u044a\u043f\u044a\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. <strong>\u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/strong> \u0427\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430, \u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 10-15\u0433., \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e. <strong>\u041d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0433\u0430\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438; \u0437\u0430\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043c\u0435 \u044f \u0438 \u0441\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u041d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u201e\u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043c\u0435\u201c \u0441 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430, \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u201e \u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435\u201c.<\/p>\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u043c\u0443 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043e\u0442\u2026 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0414\u0430! \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430, \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442.\u043d.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0433\u0443\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0433\u0443\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043f\u0443\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438. \u0422\u0435, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d.<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u201e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438\u201c. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442,<strong> \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u201e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438\u201c, \u0440\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0431\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0421\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0438\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0440\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u044a\u0442 \u2013 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 \u0441\u0442\u0440\u044a\u043c\u043d\u043e, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043c\u044a\u043d\u0438, \u043f\u044f\u0441\u044a\u043a, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u041c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438.<\/strong> \u0421\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u044a\u0442 \u0437\u0430\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u201e\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u201c \u0435, \u0447\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f, <strong>\u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0434 20\u00a0000 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f ,\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e 2-3,<\/strong> \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043d\u0430 <a href=\"http:\/\/www.amazon.com\/Move-Your-DNA-Restore-Movement\/dp\/0989653943\" target=\"_blank\"><strong>Katy Bowman ( \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043d\u0435 Move Your DNA<\/strong><\/a>, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u044a\u0442 \u043c\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u044f), \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0448\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438. <strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u0442\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u0442\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435? \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0441.<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438\u0435 \u0438 \u0442.\u043d., \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435, \u043f\u043e \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430. \u0429\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e \u2013 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f, \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442( \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446\u0430), \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u041d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0441 \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9498\" aria-describedby=\"caption-attachment-9498\" style=\"width: 177px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/toe.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-9498\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/toe.png\" alt=\"\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: http:\/\/www.katysays.com\/\" width=\"177\" height=\"300\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-9498\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: http:\/\/www.katysays.com\/<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441&#8230; \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438?<\/p>\n<figure id=\"attachment_9499\" aria-describedby=\"caption-attachment-9499\" style=\"width: 392px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/High-Heel-Pumps.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-9499 \" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/High-Heel-Pumps-560x494.jpg\" alt=\"\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: commons.wikimedia.org\" width=\"392\" height=\"346\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-9499\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: commons.wikimedia.org<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0445 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438 ( <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/blog\/8579\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0422\u0423\u041a<\/strong><\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/blog\/%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8-%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D1%81\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0422\u0423\u041a<\/strong><\/a>), \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433, \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0433\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. <strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0430, \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0430 \u0441\u044a\u043c, \u0447\u0435 \u043c\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0434\u043e\u0440\u0438, \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0440\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/strong> \u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441! \u0421\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9500\" aria-describedby=\"caption-attachment-9500\" style=\"width: 392px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/high-heel-implantate.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-9500 \" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/high-heel-implantate-560x373.jpg\" alt=\"\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c...\" width=\"392\" height=\"261\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-9500\" class=\"wp-caption-text\">\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c&#8230;<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u0447\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u2013 \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9501\" aria-describedby=\"caption-attachment-9501\" style=\"width: 188px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/images-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-9501\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/images-3.jpg\" alt=\"\u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u043a\u0447\u0435\" width=\"188\" height=\"268\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-9501\" class=\"wp-caption-text\">\u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u043a\u0447\u0435<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 20\u00a0000 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e? \u041d\u0438\u0435 \u0433\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e 2-3! \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u0430\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u043a\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0436\u0430\u043f\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0442\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u201e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435\u201c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0439 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0441? \u0421\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435. \u0421\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043a\u0430\u043c\u044a\u043a, \u043b\u0435\u043a \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0431\u0443\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u043e\u0442\u043e\u0430\u0440\u0430, \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u044a\u043b\u0447\u0438\u043c \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u043c. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u201e \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e\u201c, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e.<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u0437\u043a\u044a\u043b\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0435 ( \u043d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e), \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043a \u0442\u043e\u043a<\/strong> ( \u0442\u043e\u043a, \u0432 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443, \u0430 \u043f\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430. <strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e, \u201e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430\u201c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0449\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u2013 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043a\u044a\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u044a\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u044a\u043a \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043b\u0432\u0438\u0441\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430. \u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0441\u0433\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430, \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_9502\" aria-describedby=\"caption-attachment-9502\" style=\"width: 276px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/images-4.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-9502\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/images-4.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0442\u0430.\" width=\"276\" height=\"183\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-9502\" class=\"wp-caption-text\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0442\u0430.<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, <strong>\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0441\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0438 <a href=\"http:\/\/www.drnicksrunningblog.com\/what-happens-to-our-foot-when-we-wear-traditional-running-shoes\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f: What Happens To Our Feet When We Wear Running Shoes<\/strong><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-journal-30-%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%81%D1%8A%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D0%B2%D0%B0-%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B8\/\" target=\"_blank\">\u0410\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 IFS Journal-a.<\/a><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-16014\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IFS_Journal_30_BG_April_2016-Cover.jpg\" alt=\"IFS_Journal_30_BG_April_2016-Cover\" width=\"566\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IFS_Journal_30_BG_April_2016-Cover.jpg 566w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/IFS_Journal_30_BG_April_2016-Cover-212x300.jpg 212w\" sizes=\"(max-width: 566px) 100vw, 566px\" \/><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0417\u0430 \u043d\u0430\u0441, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430, \u044f\u0434\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u0445\u0432\u0430\u0449\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":14111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7306],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0417\u0430 \u043d\u0430\u0441, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430, \u044f\u0434\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u0445\u0432\u0430\u0449\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-11-10T21:01:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-05-21T04:30:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/high.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"236\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"355\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/high.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/high.jpg\",\"width\":236,\"height\":355},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2014-11-10T21:01:38+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-21T04:30:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\",\"name\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 | Inspired Fit Strong","og_description":"\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0417\u0430 \u043d\u0430\u0441, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430, \u044f\u0434\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u0445\u0432\u0430\u0449\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2014-11-10T21:01:38+00:00","article_modified_time":"2016-05-21T04:30:25+00:00","og_image":[{"width":236,"height":355,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/high.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/high.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/high.jpg","width":236,"height":355},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/","name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#primaryimage"},"datePublished":"2014-11-10T21:01:38+00:00","dateModified":"2016-05-21T04:30:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/9479\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435? \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f","name":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","caption":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9479"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9479"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9479\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}