{"id":7047,"date":"2013-12-26T06:59:49","date_gmt":"2013-12-26T06:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=7047"},"modified":"2013-12-26T06:59:49","modified_gmt":"2013-12-26T06:59:49","slug":"uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/","title":{"rendered":"\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a!"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_7049\" aria-describedby=\"caption-attachment-7049\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/amanda-latona6.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-7049\" alt=\"\u0410\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u041b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0430\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/amanda-latona6-560x560.jpg\" width=\"560\" height=\"560\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-7049\" class=\"wp-caption-text\">\u0410\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u041b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0430<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041a\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0435\u043c\u0432\u0440\u0438 \u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e <strong>\u0449\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430! \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0444\u0430\u043b\u0448, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0438\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0438\u0442\u0435 !<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043c\u0435\u044f \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u043b\u044f? <strong>\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0430\u0448 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d. \u0414\u0435\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u043b\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435!<\/strong><\/p>\n<h3><strong>1. \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u201e\u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d, \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0443\u0448\u0430\u0442 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u041d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442?<strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u201e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u201d<\/strong>. \u0421\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442?<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d?<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 6-7 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043b\u0438? \u0421\u0430\u043c\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u0430\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435- \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438!<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u0443\u0441\u043f\u0435\u0445. \u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u201e \u0410\u0437 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u043a!\u201d\u2026\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u0441\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438!<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u2026 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442!<\/strong><\/p>\n<h3><strong>\u00a02. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430<\/strong><\/h3>\n<p>\u0425\u0430\u0439\u0434\u0435! \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430!<strong> \u041d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f? \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0436\u044a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445? \u0418\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043c\u043e\u0434\u0430?<\/strong> \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0430\u0437 \u0449\u0435 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f? \u0421\u044a\u0436\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0430!<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430, \u0442\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441! \u041d\u0435\u0449\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e! \u041d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438!<\/strong><\/p>\n<p>\u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e<!--more--> \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0445 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0434\u0443\u0448\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0441\u0438 \u0434\u0430\u0434\u043e\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u043c\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u0420\u0435\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e \u0442\u0430\u043c- \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434!<\/p>\n<h3><strong>3. \u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong><\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u201e\u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435!<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043a\u0443\u0440\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e! \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u044a\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430, \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434!<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u043c\u0438, \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u043b\u0430\u0449\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e! \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0431\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b! \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u201e\u0441\u0447\u0443\u043f\u0432\u0430\u201d \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438!<\/strong><\/p>\n<h3><strong>\u00a04. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 \u201c\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d<\/strong><\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0417\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430, \u0449\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430! <strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u042f\u043d\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0437\u044a\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438!<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430<strong> \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435- \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435( \u0430\u043a\u043e \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e, \u043d\u044f\u043c\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043e\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435); \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u2026 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u201e\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u201d!<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u0437 \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0436\u044a\u043d\u0430\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438! <strong>\u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441! \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430! \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441! \u0423\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u043d! \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441!<\/strong><\/p>\n<p>\u041f.\u0421. <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/blog\/ifs-journal-2-%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%88-5-%D1%81%D0%BC-%D0%BE%D1%82-%D1%85%D0%B0%D0%BD%D1%88%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B8%D0%B7\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0415\u0442\u043e T\u0423\u041a, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0438 -IFS Journal.<\/strong><\/a><\/p>\n<h4>IFS Journal 2: \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448 5 \u0441\u043c \u043e\u0442 \u0445\u0430\u043d\u0448\u0430, \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0448 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e+ \u041e\u0449\u0435\u2026<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/jurnal2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-6918\" alt=\"jurnal2\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/jurnal2-560x807.jpg\" width=\"560\" height=\"807\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0442\u0435\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/free-book\/\" target=\"_blank\"><strong>FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. \u0418\u0417\u0422\u0415\u0413\u041b\u0415\u0422\u0415 \u042f \u0422\u0423\u041a.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>***<\/p>\n<p><strong>\u041f.\u0421. \u0410\u043a\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043c\u043e\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438! \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0449\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0432\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0430!<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<h4>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0432\u044a\u0432 <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/InesSubashkaInspiredFitStrong\" target=\"_blank\">Facebook !<\/a><\/strong> <strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438!<\/strong><\/h4>\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/s-gabi1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7048\" alt=\"s-gabi1\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/s-gabi1-560x560.jpg\" width=\"560\" height=\"560\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0418 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u0431\u0430\u0449\u0430 \u043c\u0438 \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/s-tate.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7040\" alt=\"s-tate\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/s-tate-560x746.jpg\" width=\"560\" height=\"746\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0435\u043c\u0432\u0440\u0438 \u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430! \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0444\u0430\u043b\u0448, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0438\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0438\u0442\u0435 ! [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7374],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a! | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a! | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0435\u043c\u0432\u0440\u0438 \u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430! \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0444\u0430\u043b\u0448, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0438\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0438\u0442\u0435 ! [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-26T06:59:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/amanda-latona6-560x560.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/amanda-latona6-560x560.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/amanda-latona6-560x560.jpg\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/\",\"name\":\"\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a! | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2013-12-26T06:59:49+00:00\",\"dateModified\":\"2013-12-26T06:59:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/motivation-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a!\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\",\"name\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a! | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a! | Inspired Fit Strong","og_description":"\u041a\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0435\u043c\u0432\u0440\u0438 \u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430! \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u201e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0444\u0430\u043b\u0448, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u0438\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0438\u0442\u0435 ! [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2013-12-26T06:59:49+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/amanda-latona6-560x560.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/amanda-latona6-560x560.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/amanda-latona6-560x560.jpg"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/","name":"\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a! | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#primaryimage"},"datePublished":"2013-12-26T06:59:49+00:00","dateModified":"2013-12-26T06:59:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/motivation-bg\/uspeh-s-dietata-i-trenirovkite-vprek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/motivation-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435! \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a!"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f","name":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","caption":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7047"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7047"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7047\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}