{"id":5380,"date":"2013-03-21T00:01:54","date_gmt":"2013-03-21T00:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=5380"},"modified":"2013-03-21T00:01:54","modified_gmt":"2013-03-21T00:01:54","slug":"5380","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/","title":{"rendered":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/plodove1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5383\" title=\"plodove1\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/plodove1-560x420.jpg\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"420\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote><p>\u201e\u041f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0448? \u041d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0430 3-4 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 (\u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u0430 \u0438 1-2 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f), \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0434\u043e\u0440\u0438\u2026\u0422\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0434\u0430 \u0434\u0430\u043c \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435?\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0430\u0437 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u044f\u043c. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043b\u044f\u0442\u043e\u0442\u043e \u044f\u043c \u043a\u044a\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043b\u043e\u0434, \u043d\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u044f\u0445\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u2026 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c \u043a\u044a\u043c \u0412\u041c-\u041d\u0412\u0414! \u041e\u0442\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0436\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438! \u00a0\u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0418 \u0430\u0437 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f, \u043d\u043e \u0441\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430! \u041c\u043e\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442 \u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0432\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434 \u0430\u0433\u0438 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430.<\/p>\n<blockquote><p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0439, \u0418\u043d\u0435\u0441! \u0420\u0435\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043c \u0441 \u0412\u041c-\u041d\u0412\u0414, \u0437\u043d\u0430\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u043c \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d! \u0418\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442! \u0411\u0438 \u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d?<!--more--><\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u00a0 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e! \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438 \u043f\u044a\u0442?<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u201e\u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u043d\u0438\u043a\u201d \u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043f\u0432\u0430 \u201e\u041d\u044f\u043c\u0430\u0448 \u0448\u0430\u043d\u0441, \u0442\u0438 \u0441\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u043d\u0438\u043a\u201d \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0437 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438, \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435! \u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0449\u0443\u0440\u043e\u0442\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0412\u041c-\u041d\u0412\u0414, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430.<\/p>\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/recepies\/\" target=\"_blank\"><strong> \u0422\u0423\u041a<\/strong> <\/a>\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0447\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0449\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e.<\/p>\n<p>\u0418 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0412 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043e\u043f\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435!<\/p>\n<blockquote><p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0439! \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430 \u043c\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u0432 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438? \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e!<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/blog\/%D0%BE%D1%89%D0%B5-%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%BA%D0%B0\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0442\u0443\u043a<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/blog\/%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%80\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0442\u0443\u043a<\/strong><\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/blog\/%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%BF%D0%BE-%D0%B5%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BD-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D1%8A%D0%B2-%D1%84\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0442\u0443\u043a<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e 30- 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0435 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u0439 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u044a\u043b \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435 40 \u043c\u0438\u043d.?<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 12 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430 20\u0441\u0435\u043a. \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442: 20\u0441\u0435\u043a. \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 ( \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 8 \u043c\u0438\u043d. \u0417\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043d\u0430\u043b\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0448 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044a\u0441\u0442, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0421\u041f\u0420\u0418\u041d\u0422\u0418\u0420\u0410\u041d\u0415. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0448 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0448. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442!<\/p>\n<blockquote><p>\u201e\u0418\u043d\u0435\u0441, \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430?\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u0438\u0437\u0432\u0438\u0442 \u0433\u0440\u044a\u0431, \u0441 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441 \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0443\u0434\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0441 \u0440\u044a\u0446\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043c\u0448\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0430. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2011\/blog\/%D1%81%D1%83%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%81-%D0%BF%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\/\" target=\"_blank\"><strong> \u0415\u0442\u043e \u0442\u0443\u043a<\/strong><\/a> \u043f\u0438\u0441\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0418 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430 \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/ina-tqga1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5393\" title=\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/ina-tqga1-560x420.jpg\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"420\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u041f.\u0421. \u0410\u043a\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043c\u043e\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438! <img src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_smile.gif\" alt=\":)\" \/> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438!\u00a0 <\/strong><\/p>\n<h4>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0432\u044a\u0432 <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/InesSubashkaInspiredFitStrong\" target=\"_blank\"><strong>Facebook!<\/strong><\/a> <img src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_smile.gif\" alt=\":)\" \/> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f!<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201e\u041f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0448? \u041d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0430 3-4 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 (\u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u0430 \u0438 1-2 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f), \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0434\u043e\u0440\u0438\u2026\u0422\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7369,7372],"tags":[1183,1186,2219,2220,2222,2870,2974],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435! | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435! | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201e\u041f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0448? \u041d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0430 3-4 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 (\u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u0430 \u0438 1-2 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f), \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0434\u043e\u0440\u0438\u2026\u0422\u0430 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-03-21T00:01:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/plodove1-560x420.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/plodove1-560x420.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/plodove1-560x420.jpg\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/\",\"name\":\"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435! | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2013-03-21T00:01:54+00:00\",\"dateModified\":\"2013-03-21T00:01:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/training-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435!\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\",\"name\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435! | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435! | Inspired Fit Strong","og_description":"\u201e\u041f\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0448? \u041d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0430 3-4 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 (\u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u0430 \u0438 1-2 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f), \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0434\u043e\u0440\u0438\u2026\u0422\u0430 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2013-03-21T00:01:54+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/plodove1-560x420.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/plodove1-560x420.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/plodove1-560x420.jpg"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/","name":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435! | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#primaryimage"},"datePublished":"2013-03-21T00:01:54+00:00","dateModified":"2013-03-21T00:01:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/training-bg\/5380\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/training-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u043c,\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430,\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435!"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f","name":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","caption":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5380"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5380\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}