{"id":5186,"date":"2013-02-21T00:01:26","date_gmt":"2013-02-21T00:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=5186"},"modified":"2015-07-15T18:32:38","modified_gmt":"2015-07-15T15:32:38","slug":"qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/","title":{"rendered":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_4745\" aria-describedby=\"caption-attachment-4745\" style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/shokolad.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-4745\" title=\"shokolad\" alt=\"\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/shokolad.png\" width=\"480\" height=\"384\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4745\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: http:\/\/marica.bg\/show.php?id=94882<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/nutrition\/5153\/\" target=\"_blank\"><strong>&#8222;\u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430&#8220;(\u0422\u0423\u041a)<\/strong><\/a>, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c 3-4 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438; \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u044f\u043c \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438!<!--more--><\/p>\n<blockquote><p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0439!<br \/>\n\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u043c \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0441\u043d\u0438.. \u041c\u043e\u043b\u044f \u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0448.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u043c\u044a\u043a\u043d\u0430 5-6 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e (\u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430).<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0430 \u00a0\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f.<\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e!<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u041a\u0420\u0410\u0422\u041a\u0418. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u0437 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0432\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c \u043a\u044a\u043c \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0435 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438- \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438. \u0415\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/blog\/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D1%8A%D0%B2-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5-%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B0\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0442\u0443\u043a<\/strong><\/a> , <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/blog\/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BC-%D0%B2%D1%8A%D0%B2-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BC-%D0%BA\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0442\u0443\u043a<\/strong><\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/blog\/%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0442\u0443\u043a<\/strong><\/a>\u00a0 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430. \u0410\u0437 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u201e\u042f\u0436 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u044f\u0436 \u0434\u043e 18:00\u0447. \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0442.\u043d.\u201d \u041c\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e. \u0412 \u043c\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u044f\u043c \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u0434\u0440\u043e\u0431, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0430 + \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0448 \u043a\u044a\u043c \u0438\u0437\u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0448 \u041f\u0420\u0410\u0412\u0418\u041b\u0410.<\/p>\n<blockquote><p>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0439, \u0418\u043d\u0435\u0441. \u0418\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043c \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f 4-5 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430?<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e, \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0430, \u0447\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0441\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u044a\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e; \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d! \u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442, \u043f\u044a\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044a\u043a \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0440\u0435\u0448\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0414\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438? \u0414\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u0421 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0430; \u0441 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d; \u0441 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0447\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438; \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d. \u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e (\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438) \u0438 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e ( \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438) \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441 \u0438\u0437\u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0448 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043f\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438! \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0448 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u0448 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 skinny fat \u0432\u0438\u0437\u0438\u044f. \u0421\u044a\u043c\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0442\u0438!<\/p>\n<p>\u0414\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u044a\u0433\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0438 \u201e\u043a\u043e\u043f\u0430\u0435\u0448 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0433\u0440\u043e\u0431\u0430\u201d \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0448 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438!<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u0418\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430! \u0418\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0418 \u0417\u0414\u0420\u0410\u0412\u0418 \u0418 \u041a\u0420\u0410\u0421\u0418\u0412\u0418, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438!<\/p>\n<blockquote><p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0418\u043d\u0435\u0441, \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0431 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435:<br \/>\n\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0438 \u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438? \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0442\u0438?<\/p><\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/nutrition\/%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D1%8A%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B8-%D1%87%D0%B5-%D1%81%D0%B5-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B4%D1%80\/\" target=\"_blank\"><strong>\u0415\u0442\u043e \u0442\u0443\u043a \u043f\u0438\u0441\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/strong><\/a>\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u042f\u043c \u0433\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436, \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0448\u0443 ( \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e). \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0444\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 .\u0417\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0443\u0442\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u043e\u043b\u0443. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441- \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u044a\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430- \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e!<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442- 13\u0442\u0438 &#8211; \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435, IFS Journal, \u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432.<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/nutrition\/ifs-journal13-%D0%BC%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE-%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82\/\" target=\"_blank\"><b>\u00a0\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0422\u0423\u041a.<\/b><\/a><\/p>\n<blockquote><p>\u00a0 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/IFS_Journal_13BG-1.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9491\" alt=\"IFS_Journal_13BG (1)\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/IFS_Journal_13BG-1-560x792.png\" width=\"560\" height=\"792\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/free-book\/\" target=\"_blank\">FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. \u0418\u0417\u0422\u0415\u0413\u041b\u0415\u0422\u0415 \u042f \u0422\u0423\u041a.<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 &#8222;\u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430&#8220;(\u0422\u0423\u041a), \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c 3-4 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7306,7372],"tags":[2110,2637,2803,2901,3092],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 &#8222;\u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430&#8220;(\u0422\u0423\u041a), \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c 3-4 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-02-21T00:01:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-07-15T15:32:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/shokolad.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/shokolad.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/shokolad.png\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/\",\"name\":\"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2013-02-21T00:01:26+00:00\",\"dateModified\":\"2015-07-15T15:32:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\",\"name\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 | Inspired Fit Strong","og_description":"\u041c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 &#8222;\u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430&#8220;(\u0422\u0423\u041a), \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c 3-4 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2013-02-21T00:01:26+00:00","article_modified_time":"2015-07-15T15:32:38+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/shokolad.png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/shokolad.png","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/shokolad.png"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/","name":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#primaryimage"},"datePublished":"2013-02-21T00:01:26+00:00","dateModified":"2015-07-15T15:32:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2013\/exercise-bg\/qa-vsichko-za-shokoladovata-dieta-surovi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Q&amp;A: \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f","name":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","caption":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5186"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5186\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}