{"id":26190,"date":"2025-01-06T15:07:28","date_gmt":"2025-01-06T12:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?p=26190"},"modified":"2025-01-06T15:07:28","modified_gmt":"2025-01-06T12:07:28","slug":"predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. \ud83d\ude42 <a href=\"https:\/\/online.inspiredfitstrong.com\/produkt\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-guvkavost-sila\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>16\/90 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 16 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 90 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0439\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <a href=\"https:\/\/online.inspiredfitstrong.com\/produkt\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-guvkavost-sila\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>16 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435. \u0429\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e 4 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0441\u0442, \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u044a\u0436\u043a\u0438 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0440. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n<h2><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e?<\/strong><\/h2>\n<p>16 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430)<\/p>\n<h2><strong>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435?<\/strong><\/h2>\n<p>\u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 45 \u043c\u0438\u043d.<\/p>\n<h2><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435?<\/strong><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e (\u043e\u0431\u0449\u043e 90 \u0434\u043d\u0438) \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 16-\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<h2><strong>\u041c\u043e\u0433\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438?<\/strong><\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/p>\n<h2><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e?<\/strong><\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<h2><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e?<\/strong><\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435:<\/p>\n<p>1.\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430<\/p>\n<p>2.\u0414\u0432\u0430 \u0434\u044a\u043c\u0431\u0435\u043b\u0430<\/p>\n<p>3.\u041b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/p>\n<p>4.\u041a\u043e\u043b\u0430\u043d (\u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u043a\u044a\u0440\u043f\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430)<\/p>\n<p>5.\u0414\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430<\/p>\n<p>6.\u0421\u0442\u0435\u043d\u0430 (\u0449\u0435 \u044f \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435)<\/p>\n<p>7.\u0414\u0438\u0432\u0430\u043d\/ \u0441\u0442\u043e\u043b \ud83d\ude42<\/p>\n<p>8.\u041d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0437\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 (\u043a\u044a\u0440\u043f\u0430, \u0447\u043e\u0440\u0430\u043f\u0438, \u0442\u043e\u0440\u0431\u0438\u0447\u043a\u0430 :))<\/p>\n<h3><strong>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438?<\/strong> \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e! <a href=\"https:\/\/online.inspiredfitstrong.com\/produkt\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-guvkavost-sila\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438<\/a>. \ud83d\ude42<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. \ud83d\ude42 16\/90 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 16 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 90 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0439\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26191,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7306],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. \ud83d\ude42 16\/90 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 16 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 90 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0439\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-06T12:07:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/komo1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/komo1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/komo1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-01-06T12:07:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-06T12:07:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 | Inspired Fit Strong","og_description":"\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. \ud83d\ude42 16\/90 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 16 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 90 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0439\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2025-01-06T12:07:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/komo1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/komo1.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/komo1.jpg","width":1200,"height":630},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/","name":"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#primaryimage"},"datePublished":"2025-01-06T12:07:28+00:00","dateModified":"2025-01-06T12:07:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2025\/exercise-bg\/predizvikatelstvo-komo-16-90-izgradi-gavkavost-i-sila\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u041a\u043e\u041c\u043e\u201d 16\/90 | \u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26190"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26193,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26190\/revisions\/26193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}