{"id":26114,"date":"2024-12-03T09:28:57","date_gmt":"2024-12-03T06:28:57","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?p=26114"},"modified":"2024-12-24T18:04:30","modified_gmt":"2024-12-24T15:04:30","slug":"pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 &#8211; \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442"},"content":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0434 \u0442\u044f\u0445. \u0421\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u044a\u043c \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u0445\u043e\u0434\u0435\u0445 \u043f\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430<\/strong>. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u2013 <strong>\u0442.\u0435. \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043b\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c.<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xKNblXe95UI?si=LGE1kpVJukV4WrHY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3><strong>\u0414\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0434\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438:<\/p>\n<p><strong>1.\u041a\u0443\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f<\/strong>, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 (\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u0430) \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 (\u0442.\u0435. \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435) \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u2013 <strong>\u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>2.\u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f,<\/strong> \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0433 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u2013 \u0442.\u0435. \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d.<\/p>\n<p>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u044f \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0435 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0449\u0430. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0425\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d \u041f\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440, <strong>\u201cBurn: The Misunderstood Science of Metabolism\u201d.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u043d \u0430\u043d\u0442\u0440\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u0432\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 <strong>\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0437\u0430\u043f\u0438<\/strong> \u0432 \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0422\u0430\u043d\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0437\u0430\u043f\u0438. \u0425\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d \u041f\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0438 <strong>\u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/strong> \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0434\u0440. \u0412 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e.<\/p>\n<h3><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u00a0 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0437\u0430\u043f\u0438?<\/strong><\/h3>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435 8\u043a\u043c. \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 13\u043a\u043c.<\/strong> \u041e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0434 60 \u0438 70 \u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u0412 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0448\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0430 16 000. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442 \u2013 \u043f\u0435\u0448\u0430! \u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u043a\u044a\u043c \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f, \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e <strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442<\/strong> \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0437\u0430\u043f\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u2013 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u2013 \u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h3><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0431\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435?<\/strong><\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0425\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d \u041f\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u041e\u0442 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043a\u044a\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0435 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0438\u0440\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430<strong> \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0434\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0433,<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f \u2013 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u044a\u0442 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0437\u043e\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0445\u0430\u0431\u0438\u0442\u0430\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2013 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435. \u0429\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0442\u0430\u043c! \ud83d\ude0a<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u2013 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0430\u0442 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0433\u044a\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5\u00a0 \u0445 BMR (\u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430).<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u041f\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435. \u0414\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434 2.5 \u0445 BMR. \u0412 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0433\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c. \u0417\u0430\u0441\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0435 \u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0441 \u041c\u0430\u0439\u043a\u044a\u043b \u0424\u0435\u043b\u043f\u0441 \u0438 \u043c\u0438\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u043f\u043e 12\u0445\u0438\u043b. \u043a\u043a\u0430\u043b. \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u2013 \u043c\u0438\u0442.<\/p>\n<h3><strong>\u041a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442?<\/strong><\/h3>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0432 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u0442.\u0435. \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (1) &#8211; \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0440. (2).<\/p>\n<h3><strong>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u043b\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0435 &#8211; \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c?<\/strong><\/h3>\n<p>\u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0430 \u0441\u044a\u043c, \u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u043b\u043e \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0442.\u043d\u0430\u0440. \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 (\u0442.\u0435. \u043d\u0435\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430).<\/p>\n<p>\u041f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u2013 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442.\u043d\u0430\u0440. NEAT (\u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435). \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c \u0441\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 (3, 4, 5). \u00a0\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/strong> \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u041d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0442\u044a\u043a\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0443\u043a \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b \u2013 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438, \u0447\u0435 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e<\/strong>, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u2013 \u0442.\u0435. \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0418\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a <strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong> (6).<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/strong> \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0435, \u0447\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0447\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430. \u0415\u0434\u043d\u043e \u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u2013 \u0447\u0435 \u0435 <strong>\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2022\/exercise-bg\/osteoporoza-kakvo-trjabva-da-znaete-i-kakva-e-prevencijata\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>1.\u041f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/kardioto-udalzhava-zhivota-aerobnijat-kapacitet-i-kak-da-trenirame\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>2.\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2023\/exercise-bg\/naj-efektivnijat-nachin-da-regulirame-apetita-si-i-da-otslabnem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>3.\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/3-simptoma-na-disbalans-v-tjaloto-i-kakvo-ogranichava-dishaneto-ni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>4.\u041f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/obezdvizhvaneto-trupaneto-na-maznini-okolo-korema-i-metabolitnite-problemi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>5.\u0418\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><em>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430:<\/em><\/p>\n<p>1.Flack KD, Stults-Kolehmainen MA, Creasy SA, Khullar S, Boullosa D, Catenacci VA, King N. Altered motivation states for physical activity and &#8216;appetite&#8217; for movement as compensatory mechanisms limiting the efficacy of exercise training for weight loss. Front Psychol. 2023 Apr 28;14:1098394. doi: 10.3389\/fpsyg.2023.1098394. PMID: 37187558; PMCID: PMC10176969.<\/p>\n<p>2.Catenacci VA, Wyatt HR. The role of physical activity in producing and maintaining weight loss. Nat Clin Pract Endocrinol Metab. 2007 Jul;3(7):518-29. doi: 10.1038\/ncpendmet0554. PMID: 17581621; PMCID: PMC4578965.<\/p>\n<p>3.Flack KD, Stults-Kolehmainen MA, Creasy SA, Khullar S, Boullosa D, Catenacci VA, King N. Altered motivation states for physical activity and &#8216;appetite&#8217; for movement as compensatory mechanisms limiting the efficacy of exercise training for weight loss. Front Psychol. 2023 Apr 28;14:1098394. doi: 10.3389\/fpsyg.2023.1098394. PMID: 37187558; PMCID: PMC10176969.<\/p>\n<p>4.Pontzer H, Durazo-Arvizu R, Dugas LR, Plange-Rhule J, Bovet P, Forrester TE, Lambert EV, Cooper RS, Schoeller DA, Luke A. Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans. Curr Biol. 2016 Feb 8;26(3):410-7. doi: 10.1016\/j.cub.2015.12.046. Epub 2016 Jan 28. PMID: 26832439; PMCID: PMC4803033.<\/p>\n<p>5.Pontzer H, Raichlen DA, Gordon AD, Schroepfer-Walker KK, Hare B, O&#8217;Neill MC, Muldoon KM, Dunsworth HM, Wood BM, Isler K, Burkart J, Irwin M, Shumaker RW, Lonsdorf EV, Ross SR. Primate energy expenditure and life history. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jan 28;111(4):1433-7. doi: 10.1073\/pnas.1316940111. Epub 2014 Jan 13. PMID: 24474770; PMCID: PMC3910615.<\/p>\n<p>6.MAYER J, ROY P, MITRA KP. Relation between caloric intake, body weight, and physical work: studies in an industrial male population in West Bengal. Am J Clin Nutr. 1956 Mar-Apr;4(2):169-75. doi: 10.1093\/ajcn\/4.2.169. PMID: 13302165.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0434 \u0442\u044f\u0445. \u0421\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u044a\u043c \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u0445 \u043f\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26118,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,7306],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 - \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 - \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0434 \u0442\u044f\u0445. \u0421\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u044a\u043c \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u0445 \u043f\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-03T06:28:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-24T15:04:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/12.02-site.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/12.02-site.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/12.02-site.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/\",\"name\":\"\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 - \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2024-12-03T06:28:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-24T15:04:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 &#8211; \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 - \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 - \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 | Inspired Fit Strong","og_description":"\u041d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0434 \u0442\u044f\u0445. \u0421\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u044a\u043c \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u0445 \u043f\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2024-12-03T06:28:57+00:00","article_modified_time":"2024-12-24T15:04:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/12.02-site.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka","Est. reading time":"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/12.02-site.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/12.02-site.jpg","width":1200,"height":630},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/","name":"\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 - \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#primaryimage"},"datePublished":"2024-12-03T06:28:57+00:00","dateModified":"2024-12-24T15:04:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2024\/exercise-bg\/pogreshno-razbranata-teorija-za-metabolizma-kak-tjaloto-kompensira-za-povishenata-fizicheska-aktivnost\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 &#8211; \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26114"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26114"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26123,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26114\/revisions\/26123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}