{"id":2334,"date":"2012-01-31T00:02:30","date_gmt":"2012-01-31T00:02:30","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=2334"},"modified":"2015-07-15T18:36:16","modified_gmt":"2015-07-15T15:36:16","slug":"narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/","title":{"rendered":"\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442!"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_2352\" aria-describedby=\"caption-attachment-2352\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Handstand-sea1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-2352\" title=\"Handstand-sea\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Handstand-sea1.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2352\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: www.crossfit301.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438? <strong>\u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/strong> \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? \u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435? <strong>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u0445 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0445\u0438\u0449\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0445\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0445\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043f\u0430\u043b\u0432\u0430\u0448\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443 \u043c\u0435\u043d!<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0445, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043c \u0446\u0435\u043b, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d \u0430\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u0436 \u0449\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430!<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0445 \u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0445\u0430, \u043d\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u0418\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435! \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435, \u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435!<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u0430 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0438\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043d\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043e\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043b\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435! <strong>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0430\u0437 \u0441\u044a\u043c \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445! \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0445\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b- \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435!<\/strong><\/p>\n<h4><strong>7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435<!--more--><\/strong><\/h4>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u043c\u043e\u044f\u0442!<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. 15 \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438! \u0413\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0422, \u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u044a\u0441\u043a\u0430. \u0422\u0430\u0437\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. \u0411\u0440\u0430\u0434\u0438\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/41.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2339\" title=\"Handstand push ups\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/41-560x392.jpg\" alt=\"\" width=\"448\" height=\"314\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/5.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2340\" title=\"Handstand push ups\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/5-560x396.jpg\" alt=\"\" width=\"448\" height=\"317\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>2. &#8222;\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435&#8220;.<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0443. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 &#8222;\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438&#8220; \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e!<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 5 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435<strong> 3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/22.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2338\" title=\"Handstand-progression\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/22-560x403.jpg\" alt=\"\" width=\"448\" height=\"322\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/11.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2341\" title=\"handstand push ups\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/11-560x400.jpg\" alt=\"\" width=\"448\" height=\"320\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>3. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u043f\u044f\u0442\u0435 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 &#8222;\u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435&#8220; \u043d\u0430\u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 45-60\u0441\u0435\u043a. \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/10.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2342\" title=\"handstand\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/10.jpg\" alt=\"\" width=\"266\" height=\"384\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>4. \u041f\u0438\u043f\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u0422\u0443\u043a \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430\u0434 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435! \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438\u0448 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438 \u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438! \u041a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438!<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 3 \u0438\u043b\u0438 5 \u043f\u0438\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043e( \u043e\u0431\u0449\u043e 6 \u0438\u043b\u0438 10).<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e 10 \u043f\u0438\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f!<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/72.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2343\" title=\"Handstand\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/72.jpg\" alt=\"\" width=\"331\" height=\"473\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/6.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2344\" title=\"Handstand touch\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/6.jpg\" alt=\"\" width=\"356\" height=\"455\" \/><\/a><\/p>\n<p>5.\u00a0 \u0421\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435.<\/strong> \u041a\u0430\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e- \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435, \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430- \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435!<\/p>\n<p>\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0441\u0438. \u041f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. <strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 2-3 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f!<\/strong> \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438! \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438!<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e<strong> 3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0441\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e- \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0449\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438!<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a!<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/9.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2345\" title=\"Handstand push up\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/9.jpg\" alt=\"\" width=\"331\" height=\"479\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/82.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2346\" title=\"Handstand push up\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/82.jpg\" alt=\"\" width=\"327\" height=\"477\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>6. \u041b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449.<\/strong> \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d \u0430\u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b. \u0417\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0443, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0443\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0440\u044a\u043f\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043f\u044a\u043a \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0438!<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 2-3 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e<strong> 3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435!<\/strong><\/p>\n<p><strong>7. \u041b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438! \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0430\u0437\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430! <strong>\u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435!<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0445\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d!<\/strong> \u041f\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u043c, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043d\u043e \u0435 \u043c\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d! \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438\u0442\u0435!<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d! \u0429\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u045d \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u0438!<\/strong><\/p>\n<h4><strong>\u0415, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435? \u0429\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438? \ud83d\ude42<\/strong><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438? \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? \u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435? \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430? \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u0445 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0445\u0438\u0449\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0445\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7306],"tags":[1514,1610,1611,1906,2465,2840],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442! | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442! | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&nbsp; \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438? \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? \u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435? \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430? \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u0445 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0445\u0438\u0449\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0445\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-01-31T00:02:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-07-15T15:36:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Handstand-sea1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Handstand-sea1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Handstand-sea1.jpg\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/\",\"name\":\"\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442! | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2012-01-31T00:02:30+00:00\",\"dateModified\":\"2015-07-15T15:36:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442!\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f\",\"name\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442! | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442! | Inspired Fit Strong","og_description":"&nbsp; \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438? \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f? \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430? \u0417\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435? \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430? \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u0445 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0445\u0438\u0449\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0445\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2012-01-31T00:02:30+00:00","article_modified_time":"2015-07-15T15:36:16+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Handstand-sea1.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Handstand-sea1.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Handstand-sea1.jpg"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/","name":"\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442! | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#primaryimage"},"datePublished":"2012-01-31T00:02:30+00:00","dateModified":"2015-07-15T15:36:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/exercise-bg\/narchnik-za-licevi-opori-ot-stojka-na-r\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u041d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435! 7 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442!"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/3e3bd8a16cb4bd3295862c9bb829876f","name":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f68fde61870f8377abca0fe12914bd00?s=96&d=blank&r=g","caption":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430"},"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2334"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2334\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}