{"id":19080,"date":"2017-10-11T22:04:19","date_gmt":"2017-10-11T19:04:19","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=19080"},"modified":"2021-02-18T10:23:37","modified_gmt":"2021-02-18T07:23:37","slug":"18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/","title":{"rendered":"18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/isubashka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/a>, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0438 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043c <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 \u2013 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435 \u0442\u043b\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<strong>.<\/strong> \u041e\u0442 \u0441\u0435\u0433\u0430\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u043c \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c, \u0447\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044f\u0433\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0445\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0438, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0438, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438. \u0418 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445 \u0433\u043e \u043e\u0441\u044a\u0434\u0438\u043b\u0430. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 <strong>\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e, \u201e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e\u201c \u043c\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0445 \u0432\u043e\u043b\u044f.<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442<strong> \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1.\u041d\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, <strong>\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0430\u0433. <\/strong>\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0434\u0438\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a :), \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043c\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0442\u043e, \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0435\u0442\u043e. \u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u0437\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438. \u041d\u0438\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n<p><strong>2.\u041d\u0430\u0431\u043b\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n<p>-\u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d \u0447\u0438\u043f\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0446\u0430\u0440\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p>-\u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0443\u0448\u0435\u043d \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438.<\/p>\n<p>-\u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 (\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440).<\/p>\n<p><strong>3.\u0420\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442 \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u201eskinny fat\u201d \u0432\u0438\u0437\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432\u044a\u043d\u0448\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434. \u0421\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043d\u043e<strong> \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e 4 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u0422\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442\u0435 6-7 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043f\u044a\u043a \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>4.\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0426\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041d\u043e, <strong>\u0437<\/strong>\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442, \u0430 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430, \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u044f \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430,\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e \u2013 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u043b\u0430\u043d\u0442\u0430 (\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435), \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0438 (\u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435) \u0438 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430<strong>.<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u043b\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>5.\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442, \u043d\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434.<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442. \u0412 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u044f\u043b\u0430 (\u043e\u0440\u0438\u0437, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438). \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u044f\u043b\u0430, \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0432\u0438\u0442 \u044e\u043c\u0440\u0443\u043a \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0430 \u044e\u043c\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>6.\u0414\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0412 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435).<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>7.\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043c \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u044f\u043b\u0430, \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.<\/p>\n<p><strong>8.\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u044f \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u043c, \u0447\u0435 <strong>\u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435.<\/strong> <strong>\u0412\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0448\u0435\u043d \u043d\u043e\u0441\u044a\u0442, \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0449\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n<p><strong>9.\u0421\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435,<a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-journal-28\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u0432 IFS Journal \u043f\u0438\u0441\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u0444\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong> <\/a>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0435 \u2013 \u0445<strong>\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435.<\/strong> \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430<strong> \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043c \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430! \u0411\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0435 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438 \u2013 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0446\u0432\u044f\u0442, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n<p><strong>10.\u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u044f, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 5 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u043a\u0430. \u0412\u044a\u0432 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0449\u044f\u0445\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0431\u044f\u0445\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a\u0430. \u0421\u043f\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043a\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u043e \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435.<\/p>\n<p><strong>11.\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445\u0442\u0435. \u0417\u043d\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0441\u0442\u044a\u0440\u0432\u0430 + \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 + \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n<p><strong>12.\u041e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u044f\u043b, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product-category\/hrani\/drugi-hrani\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e \u043e\u043b\u0438\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/strong> <\/a>\u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041d\u043e \u043f\u044a\u043a, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430 \u044f\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u044a\u0442\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n<p><strong>13.\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043e\u043b \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043c\u0438\u0442 \u2013 \u201e\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u043e\u043b\u201c. <strong>\u0421\u043e\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u045d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435<strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product-category\/knigi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433a &#8211; \u041a\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430: \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438.<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>14.\u0421\u0442\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043e\u0442 \u201e\u0447\u0438\u0439\u0442 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435\u201c<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432<strong> \u043e\u043c\u0430\u0433\u044c\u043e\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u044a\u0433 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0439\u0442 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430, \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a, \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0439\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0431\u0430 \u0432\u0438, \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0438\u0439\u0442 \u0434\u0435\u043d. \u041e\u0442\u0447\u0443\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435, \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0435\u0433\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>15.\u041d\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043d\u043e <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0430\u0442 1-2 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0430\u0442 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0410\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0445 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0433\u0438 \u044f\u0434\u044f\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u201e\u0447\u0438\u0439\u0442 \u0434\u0435\u043d\u201c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f 10-15 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043a\u044a\u043c \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0445 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u043c \u043a\u044a\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0417\u043d\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n<p><strong>16.\u041d\u0435 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0433\u043e \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438; \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0418\u043c\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 2 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d, \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u043e\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0437. \u0414\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2020\/recepies-bg\/21-zdravoslovni-recepti-za-vseki-den\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 21 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-23057\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/recepti.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/recepti.jpg 1200w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/recepti-300x157.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/recepti-1024x536.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><strong>17.\u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043f\u043e-\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u043e. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u0449\u043e \u044f\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0431\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0433\u0438 \u044f\u043c \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n<p><strong>18.\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430, \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/kaji-ne-na-glada\/\"><strong>\u041a\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong>\u00a0\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438.\u00a0<strong>\u041a\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong>\u00a0\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043c\u0430\u0433\u044c\u043e\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u044a\u0433 \u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.\u00a0<strong>\u041a\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong>\u00a0\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-24077\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kajine-new.jpg\" alt=\"\" width=\"1438\" height=\"1387\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kajine-new.jpg 1438w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kajine-new-300x289.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kajine-new-1024x988.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1438px) 100vw, 1438px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0438 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 \u2013 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u0432\u044a\u0432 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19081,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7372],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0438 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 \u2013 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u0432\u044a\u0432 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-11T19:04:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-18T07:23:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pancake5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"550\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"550\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pancake5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pancake5.jpg\",\"width\":550,\"height\":550},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/\",\"name\":\"18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-10-11T19:04:19+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-18T07:23:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 | Inspired Fit Strong","og_description":"\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0438 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 \u2013 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u0432\u044a\u0432 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2017-10-11T19:04:19+00:00","article_modified_time":"2021-02-18T07:23:37+00:00","og_image":[{"width":550,"height":550,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pancake5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pancake5.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pancake5.jpg","width":550,"height":550},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/","name":"18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-10-11T19:04:19+00:00","dateModified":"2021-02-18T07:23:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/18-lesni-stupki-zdravoslovno-hranene\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"18 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19080"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19080"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19080\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}