{"id":19026,"date":"2017-09-15T08:05:23","date_gmt":"2017-09-15T05:05:23","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=19026"},"modified":"2020-05-23T19:27:52","modified_gmt":"2020-05-23T16:27:52","slug":"5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/","title":{"rendered":"5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435"},"content":{"rendered":"<p>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u043b\u0430<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?s=%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438,<\/strong> <\/a>\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044a\u0442<strong> 16\/8, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e 16 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0448 8 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0445 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/podcasts-bg\/ifs-podcast-6-nejt-mijaki-vlezte-vv-forma-bez-kar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u041d\u0435\u0439\u0442 \u041c\u0438\u044f\u043a\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442.<\/strong> <\/a>\u041d\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0435\u043d \u0435\u0442\u0430\u043f<strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/gladuvah-24-chasa-kakvo-prezhivjah-i-kakvo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 24-36 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433<\/a> \u2013 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0438 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438<strong> \u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0442\u043d\u0430, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e <strong><a href=\"https:\/\/goo.gl\/vVe4ay\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u044a\u0432 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430: #\u041a\u0430\u0436\u0438\u041d\u0415\u043d\u0430\u0413\u043b\u0430\u0434\u0430: \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430. \u041d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0448 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u044f\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0437\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u044a\u0436\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a\u0430. <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/Ines.Subashka.IFS\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0412 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 (\u0442\u0443\u043a),<\/strong><\/a> \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 16\/8. <strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438. \u041d\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438:<\/p>\n<h3><strong>1.\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a<\/strong><\/h3>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0443\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0448\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0445 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 16\/8. <strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0410\u0437 \u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u0438 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e.<\/strong> \u0421\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u043d\u044f\u043c\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/istinata-za-periodichnoto-gladuvane-i\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e (\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0443\u043a).<\/strong> <\/a>\u041d\u044f\u043c\u0430\u0445 \u0447\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u043b\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0445 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0435 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0438 \u043d\u043e\u0449. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0436\u0438\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043d\u0435\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440.<\/p>\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, <strong>\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0412 <a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-gene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0413\u0435\u043d\u044a\u0442 IFS,<\/strong> <\/a>\u043f\u0438\u0441\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043f\u043e \u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0435 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438, \u0441\u044a\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 (\u0442.\u043d\u0430\u0440. \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d), \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d. \u0420\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e, \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0438\u0437\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 16-\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u043b\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u043e\u0445\u0442\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/4-neshha-koito-nauchih-za-hraneneto-po-vre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/4-neshha-koito-nauchih-za-hraneneto-po-vre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">,<\/a> \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430, \u0441\u043e\u0447\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 <strong>\u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u043b\u044f\u0437\u043b\u043e. (\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043c\u0430\u043d\u0438\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e).<\/p>\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, <strong>\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430, <strong>\u043e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044a\u0442 16\/8 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435 \u2013 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u044a\u043c 16-17 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0432 8-9 \u0447. \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e, \u043d\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0418\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n<h3><strong>2.\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/h3>\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438, \u0447\u0435 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u0430.<\/strong> \u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u043c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0435\u0445 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0434. \u041d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0444\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435\u00a0 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d. \u0429\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<h3><strong>3.\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d<\/strong><\/h3>\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0435: \u201e<strong>\u0421\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u043d\u044f\u043c\u0430\u043c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u2026 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043c\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.\u201c<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438. <\/strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438. \u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0441\u044f\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0414\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u044a\u0441\u043d\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044a\u0442 16\/8, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435. \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0414\u043e\u0440\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043e\u0442\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>4.\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442, \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h3>\n<p>\u0422\u0443\u043a \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430. \u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0441\u044a\u043c, \u0447\u0435 <strong>\u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. <\/strong>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0441\u044a\u043c, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0441 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0430\u043a \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u044f, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0444\u0430\u0442\u0441\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d &#8211; \u043f\u0430\u043a \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0411\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u043e. \u0414\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b \u043e\u0442 12 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 12 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u043e, \u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442.\u043d\u0430\u0440. &#8222;time restricted feeding&#8220; \u0438 \u0434-\u0440 \u0420\u043e\u043d\u0434\u0430 \u041f\u0430\u0442\u0440\u0438\u043a.<\/p>\n<h3><strong>5.\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044a\u0442 16\/8 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. <\/strong>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438. \u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u043c \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u0432 13-14 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c 9-10 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 3-4 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0449\u043e. <strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f. <\/strong>\u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0418 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0435\u0442\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d,, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e. (\u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b).<\/p>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u044a\u0441\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0418\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/strong> \u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435, \u0447\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d.\u00a0\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c 15:30-16 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u043c \u043a\u044a\u043c 22:00\u0447\u0430\u0441\u0430. \u041d\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433, \u043d\u043e \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0438\u0437\u043c\u044a\u0447\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/otvud-voljata-smislut-da-produlzhish\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u041d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430: &#8222;\u041e\u0442\u0432\u044a\u0434 \u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430: \u0421\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0448&#8220; \u0435\u00a0\u043f\u044a\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0443\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430. \u201e\u041e\u0442\u0432\u044a\u0434 \u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430: \u0421\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0448\u201c \u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044a\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0448. \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 15\u043b\u0432.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-23597\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/94797764_693859684722708_1664635796721762304_n.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"926\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/94797764_693859684722708_1664635796721762304_n.jpg 960w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/94797764_693859684722708_1664635796721762304_n-300x289.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044a\u0442 16\/8, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e 16 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0448 8 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19027,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7372],"tags":[492,652,1477,1638,7457,3225,7200],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044a\u0442 16\/8, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e 16 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0448 8 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-15T05:05:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-23T16:27:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/obqd1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"547\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/obqd1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/obqd1.jpg\",\"width\":555,\"height\":547},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/\",\"name\":\"5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-09-15T05:05:23+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-23T16:27:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 | Inspired Fit Strong","og_description":"\u0424\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044a\u0442 16\/8, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e 16 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0448 8 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2017-09-15T05:05:23+00:00","article_modified_time":"2020-05-23T16:27:52+00:00","og_image":[{"width":555,"height":547,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/obqd1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/obqd1.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/obqd1.jpg","width":555,"height":547},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/","name":"5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-09-15T05:05:23+00:00","dateModified":"2020-05-23T16:27:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/5-neshta-koito-ne-znaete-za-periodichnoto-gladuvane\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"5 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19026"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19026\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}