{"id":18814,"date":"2017-06-21T09:17:36","date_gmt":"2017-06-21T06:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=18814"},"modified":"2020-01-11T09:57:03","modified_gmt":"2020-01-11T06:57:03","slug":"10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/","title":{"rendered":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/ifs-zali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430<\/strong><\/a> \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, 80% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0414\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2020\/recepies-bg\/21-zdravoslovni-recepti-za-vseki-den\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442.<\/strong><\/a> \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0430\u0437, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0447\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0445 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u044f\u043c \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d. <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/exercise-bg\/3-nachina-po-koito-ptuvaneto-do-london\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e.<\/strong> <\/a>\u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u043c \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043f\u044a\u0440\u043b\u0435\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0446\u0430, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0438 \u0442.\u043d.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0432\u0443\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435. \u0414\u0430, \u044f\u0441\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u042f\u0441\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0438. <strong>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u0417\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0438, \u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d.<\/strong> \u0415\u0442\u043e 10 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442.<\/p>\n<p><strong>1.\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18821 size-large\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-menu-1024x750.jpg\" alt=\"restaurant - menu\" width=\"960\" height=\"703\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-menu.jpg 1024w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-menu-300x220.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-menu-410x300.jpg 410w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0438 \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e. \u0427\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435. \u0421\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0438\u0446\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0446\u0430\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442.<\/p>\n<p><strong>2.\u041f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0443\u043a\u0430\u043d\u043e \u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u044a\u043c \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043b\u043e, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. <strong>\u0412\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430<\/strong> \u2013 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u044f.<\/p>\n<p><strong>3.\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044a\u0442 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043c\u0430\u0445\u043d\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u044a\u043c \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e. <\/strong>\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u043b\u044f \u0434\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043c. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043f\u043e \u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u0449 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043c\u043e\u043b\u044f \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1.<\/strong>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e<strong> \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438.<\/strong> \u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u044f \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e \u044f\u0439\u0446\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438<strong>. <\/strong>\u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441 \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e, \u044f\u0441\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u044f \u0438 \u043c\u043e\u043b\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u044f\u0439\u0446\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0436\u0434\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n<p><strong>2.\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043c \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0431\u0440\u043e\u0439 \u044f\u0439\u0446\u0430<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043c\u0438 \u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043c\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>3.\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c \u0434\u0430 \u044f\u043c, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043c\u043e\u043b\u044f \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0418 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b.<\/strong><\/p>\n<p><strong>4.\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435.<strong> \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u043b\u044f \u0434\u0430 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043f\u044f \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430, \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043c \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>5.\u041d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18819 size-large\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-finished-meal-1024x750.jpg\" alt=\"restaurant - finished meal\" width=\"960\" height=\"703\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-finished-meal.jpg 1024w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-finished-meal-300x220.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-finished-meal-410x300.jpg 410w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d (\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u0443\u0440\u043c\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442), \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. <\/strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u043c \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0435 1\/3 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445. \ud83d\ude09 <strong>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430.<\/strong> \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u2013 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f, \u0430\u043a\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u044f \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>6.\u041d\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18817\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-green-salad.jpg\" alt=\"restaurant-green salad\" width=\"960\" height=\"719\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0433\u0430, \u043d\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430. \u0418\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438, \u044f\u0439\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043b\u0435. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0440\u043e \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0446\u0432\u044f\u0442, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0434\u0435\u0448 \u0438 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18825 size-large\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-white-fish-1024x750.jpg\" alt=\"restaurant - white fish\" width=\"960\" height=\"703\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-white-fish.jpg 1024w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-white-fish-300x220.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-white-fish-410x300.jpg 410w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u044f\u043c \u0435 \u0431\u044f\u043b\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430. <\/strong>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0431\u0435\u0437\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 (\u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435) \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0436\u0434\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0430\u0437 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c. <strong>\u0417\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438. <strong>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u0437, \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u0437\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n<p><strong>7.\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18815 size-large\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-potatoes-1024x769.jpg\" alt=\"restaurant-potatoes\" width=\"960\" height=\"721\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-potatoes-1024x769.jpg 1024w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-potatoes-300x225.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-potatoes-400x300.jpg 400w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-potatoes.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 <strong>\u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d. <\/strong>\u0418\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u044f \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u043c \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0430\u043a \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0431\u0438\u0445 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0430. <strong>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 100-120 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. <\/strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u0441 300 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, <strong>\u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0438 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u2013 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u043a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430. <strong>\u0417\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u044f, \u0447\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043b\u043e\u0448\u0438 \u2013 \u0438 \u0430\u0437 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c.<\/strong><\/p>\n<p><strong>8.\u0414\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18827\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/dessert.jpg\" alt=\"dessert\" width=\"960\" height=\"598\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430<strong> \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f \u0441 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e.<\/strong> \u0418 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0420\u044f\u0434\u043a\u043e \u044f\u043c \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043c \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2020\/recepies-bg\/21-zdravoslovni-recepti-za-vseki-den\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430<\/strong><\/a> \u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u043c \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438. <\/strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044a\u043a, \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0446\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0442.\u043d. \u0410\u043a\u043e \u0441\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e 2-3 \u0432\u0438\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438, \u043d\u043e \u043f\u044a\u043a \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438. \u0414\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044a\u0442 \u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u044a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0438 \u0437\u043d\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u044f\u043c \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0441\u044a\u043c \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442, \u0438\u043c\u0430\u043c \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0442\u0440\u0438\u043a.<\/strong> \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e\u0432\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e. \u0422\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e\u0432 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u044f\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043c \u0441 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0430\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e\u0432\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0444\u0438\u0434\u0438.<\/p>\n<p><strong>9.\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18823 size-large\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-drink-1024x750.jpg\" alt=\"restaurant - drink\" width=\"960\" height=\"703\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-drink.jpg 1024w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-drink-300x220.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/restaurant-drink-410x300.jpg 410w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435. \u041d\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435. \u041e\u0442 \u0442\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0438. \u0410 \u043f\u044a\u043a \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.<\/p>\n<p><strong>10.\u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0438 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/kaji-ne-na-glada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0412 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 #\u041a\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430: \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438&#8220; \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043c\u0430\u0433\u044c\u043e\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u044a\u0433 \u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0443\u043a.<\/a><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-23085\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/knigi13.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/knigi13.jpg 1280w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/knigi13-300x200.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/knigi13-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, 80% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0414\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18829,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7372],"tags":[652,1069,8016,3344,3358],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, 80% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0414\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0430 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-21T06:17:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-11T06:57:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/emily-sky1-560x560.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/emily-sky1-560x560.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/emily-sky1-560x560.jpg\",\"width\":560,\"height\":560},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/\",\"name\":\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-06-21T06:17:36+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-11T06:57:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 | Inspired Fit Strong","og_description":"\u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, 80% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0414\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442, \u0434\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0430 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2017-06-21T06:17:36+00:00","article_modified_time":"2020-01-11T06:57:03+00:00","og_image":[{"width":560,"height":560,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/emily-sky1-560x560.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/emily-sky1-560x560.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/emily-sky1-560x560.jpg","width":560,"height":560},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/","name":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442 | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-06-21T06:17:36+00:00","dateModified":"2020-01-11T06:57:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/10-nachina-da-se-hranim-po-zdravoslovno-v\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"10 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18814"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18814\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}