{"id":18136,"date":"2017-01-16T10:09:17","date_gmt":"2017-01-16T07:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=17690"},"modified":"2024-03-28T10:10:58","modified_gmt":"2024-03-28T07:10:58","slug":"3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/","title":{"rendered":"3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e"},"content":{"rendered":"<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435 \u0447\u0435\u043b \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u0437 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044f \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044f \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043f\u0435\u0441\u0446\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e-\u043e\u0432\u043e \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0435\u0446 \u0438 \u0442.\u043d. \u041d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0438 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0418\u043c\u0430\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u043c \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430. \u0417\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u043c \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430: <a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/kaji-ne-na-glada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>&#8222;\u041a\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430: \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438.&#8220;<\/strong><\/a>. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u043b\u0443\u0442\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442, \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>1.\u0420\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong><\/h3>\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e,<strong> \u043a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b\u044a\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0446\u0430\u0440\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\u0434\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430.<strong> \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445.<\/strong> \u041d\u0430\u0439-\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0437\u0440\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430. \u041a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e.<\/strong> \u0418\u043c\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0447 \u0441\u044a\u043c \u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u0432\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u043e 1-2 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0440\u0442\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0418 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u044a\u0442 \u0441\u044a\u043c \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u0442\u043e, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438<\/strong> \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442, \u0434\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0421 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/p>\n<h3><strong>2.\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438<\/strong><\/h3>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438. <\/strong>\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0438\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0446\u0435\u043b \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430, \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0442.\u043d. \u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0435\u043c \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u043c\u0435 \u043a\u044a\u043c \u044f\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n<h3><strong>3.\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e.<\/strong> \u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0443\u043a \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u044f, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0441 \u0446\u0435\u043b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043a\u044a\u043c \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043e\u0440\u0438\u0437\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442\u0435, \u0430 \u0438 \u0432\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438.<strong> \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442.<\/strong> \u0417\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u044f\u0445 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u201e\u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c\u201c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438. <\/strong>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u0445, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u044f\u043b\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0437\u0430\u0434\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. <\/strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0430\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430. \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u2013 \u0442.\u0435. \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0438\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0449 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d, \u043d\u043e \u043f\u044a\u043a \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d. <strong>\u0410\u043a\u043e \u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442<\/strong>. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0421\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430 \u043c\u0435\u043d, \u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442\u044a\u0442, \u0431\u043e\u0431\u044a\u0442 \u0438 \u043b\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444, \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 (\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0433\u044a\u0431\u0438, \u0447\u0443\u0448\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438), \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0449\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 <strong>\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u0430 <a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/hranitelna-maya-bionia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u044f (\u0442\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0438 \u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430).<\/a><\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u044f \u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0447\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u042f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0418 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043d\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u0412 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c <strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?post_type=any&#038;s=%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8&#038;lang=bg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438,<\/a><\/strong> \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/recepies-bg\/zdravosloven-keks-za-pteshestvenici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0435\u043a\u0441,<\/a><\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/recepies-bg\/sladko-solena-palachinka-ot-limec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438,<\/a><\/strong> \u043c\u044a\u0444\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0410, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0434\u0435\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435<a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product-category\/knigi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0442\u0443\u043a.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0442\u044f \u0431\u0438 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0449\u0435 \u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18728 size-full\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IFS-Plate-1-bg-e1497289137974.jpg\" alt=\"IFS Plate 1 bg\" width=\"500\" height=\"500\" \/> <img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18730 size-full\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IFS-Plate-2-bg-e1497289108935.jpg\" alt=\"IFS Plate 2 bg\" width=\"500\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/kaji-ne-na-glada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u041a\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430: \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438<\/strong> <\/a>\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438.\u00a0<strong>\u041a\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong>\u00a0\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043c\u0430\u0433\u044c\u043e\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u044a\u0433 \u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-24077\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kajine-new-1024x988.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"988\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kajine-new-1024x988.jpg 1024w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kajine-new-300x289.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kajine-new.jpg 1438w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435 \u0447\u0435\u043b \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18240,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7372],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435 \u0447\u0435\u043b \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-01-16T07:09:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-28T07:10:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_1416.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"851\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_1416.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_1416.jpg\",\"width\":851,\"height\":640},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/\",\"name\":\"3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-01-16T07:09:17+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-28T07:10:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e | Inspired Fit Strong","og_description":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435 \u0447\u0435\u043b \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u043c [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2017-01-16T07:09:17+00:00","article_modified_time":"2024-03-28T07:10:58+00:00","og_image":[{"width":851,"height":640,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_1416.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka","Est. reading time":"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_1416.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_1416.jpg","width":851,"height":640},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/","name":"3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-01-16T07:09:17+00:00","dateModified":"2024-03-28T07:10:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2017\/nutrition-bg\/3-nachina-da-podobrim-hraneneto-si-ako-n\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"3 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18136"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18136"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25870,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18136\/revisions\/25870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}