{"id":15983,"date":"2016-04-26T06:14:46","date_gmt":"2016-04-26T03:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?p=15983"},"modified":"2022-04-23T09:05:54","modified_gmt":"2022-04-23T06:05:54","slug":"4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/","title":{"rendered":"4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0449\u0435 \u201e\u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u044f\u0442\u201c \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044f\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0443\u0442, \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/p>\n<h4>1.\u041d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d \u0438\u043c\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0430. \u0429\u0435 \u044f\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u0442.<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-19766\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/white-eggs-min-200x300.jpg\" alt=\"white eggs-min\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/white-eggs-min-200x300.jpg 200w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/white-eggs-min-684x1024.jpg 684w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u044a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. <\/strong>\u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430, \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043c\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044a\u043f\u0447\u0435\u0448 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0412 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430? \u0412\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438<strong> \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442 \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0438\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a\u0430 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0435\u043d\u0438!<\/strong> <i><\/i><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043e\u043c\u0440\u044a\u0437\u043d\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 2-3 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 7-8 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442. <\/strong>\u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435. \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u2013 \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435. \u041d\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043c, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043c\u044f\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435, \u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043a \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043a, \u043f\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<h4>2.\u0429\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044f\u0434.<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-19768\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/empty-plate-min-225x300.jpg\" alt=\"empty plate-min\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/empty-plate-min-225x300.jpg 225w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/empty-plate-min-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u044f\u0436 \u043d\u0438\u0449\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u201e\u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0448\u201c \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0448 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u044a\u043b\u043d\u0435\u0448 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434. \u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430!<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0433\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0448\u0435 \u0435, \u0447\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430, \u0430\u0437 \u043e\u0437\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0445 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430. \u0421\u044f\u0434\u0430\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u044f\u043c, \u044f\u043c, \u044f\u043c \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430. \u0414\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 20-30\u043c\u0438\u043d. \u043e\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c \u044f\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0431\u044f\u0434, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0433\u043e \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0442\u044a\u043f\u043a\u0430\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u043e\u0442 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0435 \u201e\u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435\u201c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443: \u201e\u0433\u043b\u0430\u0434 \u2013 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 &#8211; \u0438\u0437\u044f\u0436 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u201c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u044a\u0442 \u043c\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2019\/nutrition-bg\/3-dnevno-zdravoslovno-menju-za-velikden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0415\u0442\u043e \u0442\u0443\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0437\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d.<\/strong><\/a><\/p>\n<h4>3.\u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u043f\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0449\u0435 \u044f\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-19770\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/green-salad-min-300x199.jpg\" alt=\"green salad-min\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/green-salad-min-300x199.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/green-salad-min-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/green-salad-min-452x300.jpg 452w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435. \u0414\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0440\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0431\u044a\u0440\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0433\u0438 \u0438 \u0433\u0438 \u044f\u0434\u0430\u0442. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/9910\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 <\/strong><\/a>. \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f, \u0447\u0435 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e.<\/p>\n<p>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430! \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043c \u0435\u0434\u0438\u043d \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d \u0441 \u043c\u0430\u0440\u0443\u043b\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u0442\u0438. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0435\u043c \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0437\u043b\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u043c\u0438\u0433, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043a\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435?<\/h4>\n<p><strong>1.\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p><strong>2.\u041a\u043e\u0437\u0443\u043d\u0430\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435\u00a0 \u0441 1-2 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0437\u0443\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0438\u0449\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0438 2 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0437\u0443\u043d\u0430\u043a. \u0414\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n<p><strong>3.\u0411\u0435\u0437\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/strong> \u0421\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u044f <i>\u045d<\/i> \u0432\u0438\u0434, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0442.\u043d.<\/p>\n<p><strong>4.\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e, \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438<\/strong>. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c. \u0410\u043a\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438, \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u044a\u043f\u0447\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0441 \u0446\u0435\u043b \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044a\u043f\u0447\u0435\u043c, \u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441 \u0446\u0435\u043b \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u043c, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 &#8211; \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e, <a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product-category\/trenirovki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f<\/a> &#8211; \u0438\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 (\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435) \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 (\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product-category\/trenirovki\/\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-23559 aligncenter\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/uskori-metabolisma.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/uskori-metabolisma.jpg 800w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/uskori-metabolisma-283x283.jpg 283w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/uskori-metabolisma-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0449\u0435 \u201e\u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u044f\u0442\u201c \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044f\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0443\u0442, \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15984,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7372],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0449\u0435 \u201e\u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u044f\u0442\u201c \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044f\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0443\u0442, \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-26T03:14:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-23T06:05:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/jamie-eason_3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"324\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"465\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/jamie-eason_3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/jamie-eason_3.jpg\",\"width\":324,\"height\":465},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/\",\"name\":\"4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-04-26T03:14:46+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-23T06:05:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d | Inspired Fit Strong","og_description":"\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0449\u0435 \u201e\u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u044f\u0442\u201c \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044f\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0443\u0442, \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2016-04-26T03:14:46+00:00","article_modified_time":"2022-04-23T06:05:54+00:00","og_image":[{"width":324,"height":465,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/jamie-eason_3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/jamie-eason_3.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/jamie-eason_3.jpg","width":324,"height":465},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/","name":"4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-04-26T03:14:46+00:00","dateModified":"2022-04-23T06:05:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/4-zabludi-za-tova-kak-da-sme-vv-forma-na-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"4 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0434\u0435\u043d"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15983"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15983\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}