{"id":15480,"date":"2016-02-28T19:14:50","date_gmt":"2016-02-28T16:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?p=15480"},"modified":"2022-02-03T10:04:52","modified_gmt":"2022-02-03T07:04:52","slug":"5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/","title":{"rendered":"5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438"},"content":{"rendered":"<h3><strong>1.\u042f\u0436\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/small-big2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-15489\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/small-big2.jpg\" alt=\"small-big2\" width=\"498\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/small-big2.jpg 498w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/small-big2-300x203.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 498px) 100vw, 498px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e <strong>\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, <strong>\u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0447\u0430\u0448\u0438, \u043b\u044a\u0436\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0442.\u043d., \u043d\u0435\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f, \u0442\u044f \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0410\u0437 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430, \u0447\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0442<strong>\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043e\u0449\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435<strong> \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u2013 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f + \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0430\u0447\u0435, \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0449\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438, \u043a\u0443\u043f\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0447\u0430\u0448\u0438 \u0438 \u0442.\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0445 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0415\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438, \u043a\u0443\u043f\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0447\u0438\u043d\u0438\u0438 \u2013 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0431\u0435\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u044a\u043f\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u0441.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>2.\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442: \u201e\u041c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e?\u201d, \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<\/strong><\/h3>\n<figure id=\"attachment_15485\" aria-describedby=\"caption-attachment-15485\" style=\"width: 496px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/small.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-15485\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/small.jpg\" alt=\"\u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0432 Starbucks \u0435 \u0447\u0430\u044f\u0442 - \u0440\u043e\u0439\u0431\u043e\u0441 \u0438 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438\u044f\" width=\"496\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/small.jpg 496w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/small-300x224.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 496px) 100vw, 496px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-15485\" class=\"wp-caption-text\">\u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0432 Starbucks \u0435 \u0447\u0430\u044f\u0442 &#8211; \u0440\u043e\u0439\u0431\u043e\u0441 \u0438 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438\u044f<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434. <strong>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 Starbucks, Costa, Coffee Heaven \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440.<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u0437 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u043c Costa \u0438 Starbucks. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0438 ;). <strong>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043c \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430<\/strong>. \u0410\u0437 \u043f\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435, \u043d\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0448\u0438\u043d\u043e, \u043b\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e, \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0439 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0441 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0442.\u043d.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a, <strong>\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435\u00a0 \u0435 \u00a0\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>3.\u041e\u0432\u043a\u0443\u0441\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/spices1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-15483\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/spices1-1024x674.jpg\" alt=\"spices1\" width=\"960\" height=\"632\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/spices1.jpg 1024w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/spices1-300x197.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, <strong>\u0431\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f \u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 (<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/da-spazvash-dieta-e-trudno-kogato-zabra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0442\u0443\u043a<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/exercise-bg\/15143\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0442\u0443\u043a)<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0421\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0441\u0435\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043c\u0435. <strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/blog-bg\/2-%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D1%81%D1%8A%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BC%D0%B5-%D0%BC%D0%B5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0443\u043a).<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0444\u0438\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438; \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0435 \u0445\u0430\u043c\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0443\u0442\u043e, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438. \u0418 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u2013 \u043f\u043e \u043c\u044a\u043d\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0442\u00a0 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e.<\/p>\n<h3><strong>4.\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/strong><\/h3>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<strong> \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u0438\u044f, \u0434\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044e\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0438 \u0442.\u043d.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043d\u0438\u0449\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044f\u043c \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0430.<\/p>\n<h3><strong>5.\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/food.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-15144\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/food.jpg\" alt=\"food\" width=\"960\" height=\"946\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/food.jpg 960w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/food-300x296.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. <strong>\u0412 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043e\u0441\u043a\u044a\u0434\u043d\u043e. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438. \u042f\u0434\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0412 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043a\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u201e\u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u201d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0414\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438 \u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u043d\u0435\u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, 1 \u044f\u0439\u0446\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/Ines.Subashka.IFS\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">IFS Lifetime Challenge<\/a><\/strong>, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<h3><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-gene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u0413\u0435\u043d\u044a\u0442 IFS? \u0422\u0430\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f \u0441 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/a><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18261 size-large\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/dily-955x1024.jpg\" alt=\"dily\" width=\"955\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/dily-955x1024.jpg 955w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/dily-280x300.jpg 280w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/dily.jpg 1194w\" sizes=\"(max-width: 955px) 100vw, 955px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1.\u042f\u0436\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435. \u041e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18644,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7372],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"1.\u042f\u0436\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435. \u041e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-28T16:14:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-03T07:04:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/am2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/am2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/am2.jpg\",\"width\":960,\"height\":960},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/\",\"name\":\"5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-02-28T16:14:50+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-03T07:04:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 | Inspired Fit Strong","og_description":"1.\u042f\u0436\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435. \u041e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2016-02-28T16:14:50+00:00","article_modified_time":"2022-02-03T07:04:52+00:00","og_image":[{"width":960,"height":960,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/am2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/am2.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/am2.jpg","width":960,"height":960},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/","name":"5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-02-28T16:14:50+00:00","dateModified":"2022-02-03T07:04:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2016\/nutrition-bg\/5-nachina-za-brzo-i-lesno-izchistvane-na\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"5 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15480"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15480\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}