{"id":14471,"date":"2015-10-22T20:09:07","date_gmt":"2015-10-22T17:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?p=14471"},"modified":"2015-10-22T20:09:07","modified_gmt":"2015-10-22T17:09:07","slug":"ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/","title":{"rendered":"IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c"},"content":{"rendered":"<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c \u0441\u0435, \u0447\u0435 IFS Journal-\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0442\u044f \u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c \u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043d\u0435\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 &#8211; \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0432 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0441 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-journal-24\/\" target=\"_blank\">\u0430\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u044f \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0422\u0423\u041a.<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>1.\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c<\/h3>\n<p>-\u043e\u0442 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e<\/p>\n<p>-\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0430\u0437 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/p>\n<p>-\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0434\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u043c \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b.<\/p>\n<figure id=\"attachment_14329\" aria-describedby=\"caption-attachment-14329\" style=\"width: 596px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/zakuska2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-14329\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/zakuska2.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0439\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e.\" width=\"596\" height=\"601\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/zakuska2.jpg 596w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/zakuska2-150x150.jpg 150w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/zakuska2-298x300.jpg 298w\" sizes=\"(max-width: 596px) 100vw, 596px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-14329\" class=\"wp-caption-text\">\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0439\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e.<\/figcaption><\/figure>\n<p>-\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/p>\n<p>-\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f<\/p>\n<p>-\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/p>\n<p>-\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043c \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p>\n<h3>2.\u0414\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0445\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u044f<\/h3>\n<p>-\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435<\/p>\n<p>-\u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/p>\n<p>-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438<\/p>\n<h3>3.\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442: \u041a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ines-basketball.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-14448\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ines-basketball.jpg\" alt=\"ines-basketball\" width=\"290\" height=\"453\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ines-basketball.jpg 290w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ines-basketball-192x300.jpg 192w\" sizes=\"(max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0418\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043e \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u0435\u0439\u0431\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u044a\u043c \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 10 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430. \u041d\u0438\u0442\u043e \u0432\u043e\u043b\u0435\u0439\u0431\u043e\u043b\u044a\u0442, \u043d\u0438\u0442\u043e \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0448 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u044a\u0433\u0432\u0430\u0448, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0448, \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0448, \u043f\u0430\u0434\u0430\u0448, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u0442.\u043d. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u0445, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430, \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-journal-24\/\" target=\"_blank\">(\u0430\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 IFS Journal-a,<\/a><\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435).<\/p>\n<h3>4.Client Spotlight: \u0420\u043e\u0441\u0438\u0446\u0430 \u0412\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430<\/h3>\n<figure id=\"attachment_14452\" aria-describedby=\"caption-attachment-14452\" style=\"width: 680px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/DSC_5599.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-14452 size-large\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/DSC_5599-e1445506047779-680x1024.jpg\" alt=\"Inspired Fit Strong, \u00a9 2015 http:\/\/stoyanatanasov.com\/\" width=\"680\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/DSC_5599-e1445506047779-680x1024.jpg 680w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/DSC_5599-e1445506047779-199x300.jpg 199w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-14452\" class=\"wp-caption-text\">\u0420\u043e\u0441\u0438\u0446\u0430 \u0412\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430 \u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/atanasov.st?fref=ts\">\u0421\u0442\u043e\u044f\u043d \u0410\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u043e\u0432<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>-\u043a\u0430\u043a \u0420\u043e\u0441\u0438 \u0412\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430 \u2013 \u0430\u0434\u0432\u043e\u043a\u0430\u0442 \u0441 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0438\u0435\u0440\u0430 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438; \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u0441 \u0442\u044f\u0445;<\/p>\n<p>-\u043a\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438;<\/p>\n<p>-\u0434\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0437\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430;<\/p>\n<p>&#8211; \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u201e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u201d \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e<\/p>\n<p>&#8211; \u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438? \u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430;<\/p>\n<p>&#8211; \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u045d \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u045d \u0434\u044a\u0449\u0435\u0440\u0438? \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0443\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e;<\/p>\n<p>&#8211; \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u045d \u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0449\u044f\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432- \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0446\u044f\u043b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442?<\/p>\n<h3>5.\u0420\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0430<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13700\" aria-describedby=\"caption-attachment-13700\" style=\"width: 960px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/margarita-bio.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-13700\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/margarita-bio.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0430\" width=\"960\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/margarita-bio.jpg 960w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/margarita-bio-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13700\" class=\"wp-caption-text\">\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u041c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0430<\/figcaption><\/figure>\n<p>-\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0431\u0438\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0445 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434, \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0430\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u0434\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u0429\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0441\u044a\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0439-\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0430\u0436\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f \u0445\u0435\u0440\u0431\u0430\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-journal-24\/\" target=\"_blank\">.(\u0430\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 IFS Journal-a, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f)<\/a><\/strong><\/p>\n<p>-\u041f\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0447\u0430\u0441\u0442 2<\/p>\n<p>\u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0439\u043b\u0438, \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 \u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0411\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u201e\u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u201c. \u0422\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u2013 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0410 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.(\u0430\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f)<\/p>\n<h3>6.\u0412\u043b\u0435\u0437 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2013 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438 \u0441 \u0418\u043d\u0435\u0441<\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0447\u0435\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438-\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-14460\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438-\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438.jpg\" alt=\"\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\" width=\"640\" height=\"607\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438-\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438.jpg 640w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438-\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438-300x285.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u041b\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u041a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-14462\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u041a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438\" width=\"932\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u041a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438.jpg 932w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u041a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438-300x173.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 932px) 100vw, 932px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>7.\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c \u0441\u0435, \u0447\u0435 IFS Journal-\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0442\u044f \u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c \u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043d\u0435\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14438,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7306],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c \u0441\u0435, \u0447\u0435 IFS Journal-\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0442\u044f \u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c \u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043d\u0435\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-10-22T17:09:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ifsjournal-24.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"396\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"564\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ifsjournal-24.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ifsjournal-24.jpg\",\"width\":396,\"height\":564},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/\",\"name\":\"IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-10-22T17:09:07+00:00\",\"dateModified\":\"2015-10-22T17:09:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c | Inspired Fit Strong","og_description":"\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c \u0441\u0435, \u0447\u0435 IFS Journal-\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0442\u044f \u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c \u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0443\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043d\u0435\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2015-10-22T17:09:07+00:00","og_image":[{"width":396,"height":564,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ifsjournal-24.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ifsjournal-24.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ifsjournal-24.jpg","width":396,"height":564},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/","name":"IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#primaryimage"},"datePublished":"2015-10-22T17:09:07+00:00","dateModified":"2015-10-22T17:09:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/exercise-bg\/ifs-journal-24-vglehidratite-ne-sa-strashni-preo-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/exercise-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"IFS Journal 24: \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14471"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14471"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14471\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}