{"id":13669,"date":"2015-07-19T10:04:44","date_gmt":"2015-07-19T07:04:44","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?p=13669"},"modified":"2015-07-24T13:12:39","modified_gmt":"2015-07-24T10:12:39","slug":"imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/","title":{"rendered":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430?"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445. \u0410\u0437 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430. \u0412\u0440\u044a\u0449\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043b\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u044f\u043a\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0434\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u044f\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0447\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0432 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u043c\u0438 \u2013 \u043a\u0430\u0442\u043e 1-2 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u0438\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0448 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u2013 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0448 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0430\u0442, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0438\u0437\u043e 5\u0433. \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043c \u043e\u0442 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f, \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u0435\u043d \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u2013 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u2013 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0433\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0445 <strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-journal-7\/\">\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432 IFS Journal 7 (\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0422\u0423\u041a),<\/a> <\/strong>\u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u2013 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u043c. \u0429\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 <strong>\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0447\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435.<\/strong> \u0412\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445, \u0447\u0435 <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0430\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0430 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430\u043c\u0435. \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u2013 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u0441 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u2013 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0442.\u0435. \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0441 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. <strong>\u0418 \u0432 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013\u0442.\u0435. \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u2013 \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0441 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442. \u0417\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0449\u0435<\/strong> \u2013 \u0441\u0435\u0434\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043b\u043e, \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438 (\u043d\u0435 \u043c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043b\u043e\u0448\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430), \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0448\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0435 \u0431\u0438 \u043b\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439?<\/p>\n<p>\u0421\u044a\u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c<strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u044f\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0440\u0435\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u044f\u043b\u043e \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0441.<\/strong> \u041a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0431\u0438\u043b \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d; \u0447\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u043b\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n<h4>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435<\/h4>\n<p>\u0411\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442 \u2013 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043c\u0438.<\/strong> \u0411\u043b\u0438\u0437\u043e \u043f\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0445 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043b\u044a\u0436\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043a\u0430\u0436\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u2013 \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u044a\u043c \u044f\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u0442.\u043d.)<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 <strong>\u0431\u044f\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0435\u0444\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u043c \u0431\u0438\u043b\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0445 \u2013 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0445 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0445. \u0418\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u044c\u043e\u0449\u0430\u0432\u0430. \u041d\u044f\u043c\u0430\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434, \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0445.<\/strong> \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u044a\u043c \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430, \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0437\u0438\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/ina-before-after.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-11920\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/ina-before-after.jpg\" alt=\"ina-before-after\" width=\"504\" height=\"431\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/ina-before-after.jpg 504w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/ina-before-after-300x257.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 504px) 100vw, 504px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043d\u0435. <strong>\u0427\u0435\u0442\u043e\u0445 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u0447\u0430\u043c \u0432 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u2013 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430, \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u0449 \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431.<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0445 \u0441\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b, \u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0432\u044a\u0434 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0445\u0430 <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/podcasts-bg\/ifs-podcast-6-%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%82-%D0%BC%D0%B8%D1%8F%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D1%8A%D0%B2-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BA%D0%B0%D1%80\/\" target=\"_blank\">\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041d\u0435\u0439\u0442 \u041c\u0438\u044f\u043a\u0438<\/a>,<\/span>\u00a0<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/borgefagerli.com\/\" target=\"_blank\">Borge Fagerli \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 Biorhythm Diet<\/a>, <a href=\"http:\/\/perfecthealthdiet.com\/\" target=\"_blank\">Paul Jaminet \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 The Perfect Health Diet<\/a>, <a href=\"http:\/\/jackkruse.com\/\" target=\"_blank\">Jack Kruse<\/a>\u00a0\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043d\u0435 \u043c\u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043c.<strong> \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u2013 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0445\u0430.<\/strong> \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438, \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0445 <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/?post_type=any&amp;s=%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5&amp;lang=bg\" target=\"_blank\">\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u2013 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0441<\/a><\/strong><\/span><\/span> \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u044f\u043c \u043d\u0438\u0449\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 16 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u0430, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043c \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f. <strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b \u043f\u0430\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043b\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u201e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u201d \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 (\u0442\u0430\u0437\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442), \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441 \u0443\u043b\u043e\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445 <strong>\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u043d\u0435\u0449\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0445 \u0441 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d. <strong>\u0412\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u0412\u041c-\u041d\u0412\u0414 (\u0442.\u0435. \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438) \u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0412\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u043e \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438 \u2013 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442\u00a0 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0418\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u043e \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438?<\/h4>\n<p>\u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 (<span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-journal-16\/\" target=\"_blank\">\u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 IFS Journal \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c)<\/a><\/strong><\/span>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u044f\u043c \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430 (\u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043c \u0436\u044a\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438), \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u2013 \u0442.\u0435. \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2013 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u0438\u043c\u0430\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/nectarine.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-13670\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/nectarine.jpg\" alt=\"nectarine\" width=\"1936\" height=\"1296\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/nectarine.jpg 1936w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/nectarine-300x201.jpg 300w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/nectarine-1024x685.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1936px) 100vw, 1936px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0432\u0430\u043c.<strong> \u041e\u0431\u044f\u0434\u044a\u0442<\/strong> \u043c\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 3-4 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443\u0447\u0446\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/image-560x399.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-13505\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/image-560x399.jpg\" alt=\"image-560x399\" width=\"560\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/image-560x399.jpg 560w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/image-560x399-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435 \u044f\u043c \u043d\u0438\u0449\u043e \u0447\u0430\u043a \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u043c 1-2 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u044f\u043c \u043f\u044a\u0440\u0436\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/blog-bg\/7580\/\" target=\"_blank\"><strong>(<\/strong>\u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435)<\/a><\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441 \u043e\u0440\u0438\u0437, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430.<strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2012\/blog-bg\/%D0%B2%D1%8A%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D1%85%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA\/\" target=\"_blank\">.(\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0422\u0423\u041a \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f).<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0438\u0445<strong> \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u00a0 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c, \u0447\u0435<strong> \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 (\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u043d\u044f \u0438 \u0442.\u043d.) \u0441\u0430 \u0433\u043b\u0443\u043f\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441 \u0441 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043c \u0447\u0435<strong> \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0418\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 1-2 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n<h4><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0445 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435?<\/strong><\/h4>\n<p><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u044a\u043f\u044f\u043b\u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u0432\u0430, \u0431\u0440\u0430\u043d\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0435 \u0434\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u044f \u0438\u043c, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434.<\/p>\n<h4>\u0422\u0440\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/h4>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u0445, \u0447\u0435 <strong>\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043e\u0431\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u2013 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u2013 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5% \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 65-75%, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20-30% \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/\u043a\u0435\u0442\u043e.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-13674\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/\u043a\u0435\u0442\u043e.jpg\" alt=\"\u043a\u0435\u0442\u043e\" width=\"500\" height=\"294\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u2013 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/strong> \u0418\u043c\u0430 <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><strong><a href=\"http:\/\/zerocarbzen.com\/\" target=\"_blank\">\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u044f\u0434\u0430\u0442 0% \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u2013 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e(\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0422\u0423\u041a)<\/a><\/strong><\/span>. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 (\u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u00a0 \u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u2013 \u0442.\u0435. \u0438\u0437\u0432\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430 \u043c\u0438, <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 6 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0449\u0435 \u0438 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441 \u0441 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10-15%, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30-35% \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50-60%. <strong>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u043b\u0438\u0437\u044a\u043a \u0434\u043e \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u0442.\u0435. \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u201csea food diet\u201d- \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0448 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u044f \u044f\u0434\u0435\u0448 (\u0442.\u0435. \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430), \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442, \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043c, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0430\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438(\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438, \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0442.\u043d.) \u0437\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 (30 \u0434\u0435\u043d\u0430) \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c \u043a\u043e\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0410\u0437 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0412 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0449\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u0445, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0449 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0435\u043d. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0449 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430, \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0448 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0434\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0448 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0440\u0445\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0448 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430 \u0438 \u0442.\u043d.<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u0443\u043a \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u044f \u0442\u0438\u043f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043d\u043e \u041d\u0415 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/sweet.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-13676\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/sweet.jpg\" alt=\"sweet\" width=\"500\" height=\"381\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438. \u0422\u0443\u043a \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 120-350 \u0433\u0440. \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0422\u0443\u043a \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 40%.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041d\u0438\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u2013 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e. \u0418 \u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u043f\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2014\/exercise-bg\/6-%D0%BD%D0%B5%D1%89%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%B5-%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%85-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8-%D0%B4%D0%B0\/\" target=\"_blank\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0430\u043d\u0442\u0430(\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0422\u0423\u041a)<\/span> <\/span><\/a>\u00a0\u0438 \u0442\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0441 \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product-category\/programs-and-consultations-bg\/\" target=\"_blank\">\u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438( \u0422\u0423\u041a)<\/a><\/strong><\/span><\/span> \u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0432\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0444\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u044f \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u044a\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u044f\u043f\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u044a\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0438, \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f \u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0438\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0438.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><strong><a href=\"http:\/\/store.inspiredfitstrong.com\/bg\/product\/ifs-journal-15\/\" target=\"_blank\">\u0410\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 IFS Journal, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0413\u0430\u043b\u044f (\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430), \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430. \u0410\u0431\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0422\u0423\u041a<\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Capture1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-13685\" src=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Capture1.jpg\" alt=\"Capture\" width=\"521\" height=\"621\" srcset=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Capture1.jpg 521w, https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Capture1-252x300.jpg 252w\" sizes=\"(max-width: 521px) 100vw, 521px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445. \u0410\u0437 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430. \u0412\u0440\u044a\u0449\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043b\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u044f\u043a\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0434\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u044f\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0447\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0432 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13672,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7372],"tags":[7380,7379,7382,7381,2222,7376],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430? | Inspired Fit Strong<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430? | Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445. \u0410\u0437 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430. \u0412\u0440\u044a\u0449\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043b\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u044f\u043a\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0434\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u044f\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0447\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0432 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Inspired Fit Strong\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-07-19T07:04:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-07-24T10:12:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/fruit2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"736\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1104\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ines Subashka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/\",\"name\":\"Inspired Fit Strong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/fruit2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/fruit2.jpg\",\"width\":736,\"height\":1104,\"caption\":\"\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: http:\/\/www.kitchme.com\/\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/\",\"name\":\"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430? | Inspired Fit Strong\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-07-19T07:04:44+00:00\",\"dateModified\":\"2015-07-24T10:12:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"IFS\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"item\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4\",\"name\":\"Ines Subashka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Ines Subashka\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\"],\"url\":\"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430? | Inspired Fit Strong","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430? | Inspired Fit Strong","og_description":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445. \u0410\u0437 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u043c \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430. \u0412\u0440\u044a\u0449\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0447\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043b\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u044f\u043a\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0434\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043c \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u044f\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0447\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0432 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/","og_site_name":"Inspired Fit Strong","article_published_time":"2015-07-19T07:04:44+00:00","article_modified_time":"2015-07-24T10:12:39+00:00","og_image":[{"width":736,"height":1104,"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/fruit2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ines Subashka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/","name":"Inspired Fit Strong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#primaryimage","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/fruit2.jpg","contentUrl":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/fruit2.jpg","width":736,"height":1104,"caption":"\u0421\u043d\u0438\u043c\u043a\u0430: http:\/\/www.kitchme.com\/"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#webpage","url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/","name":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430? | Inspired Fit Strong","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#primaryimage"},"datePublished":"2015-07-19T07:04:44+00:00","dateModified":"2015-07-24T10:12:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/2015\/nutrition-bg\/imat-li-mjasto-plodovete-i-vglehidrat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"IFS","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/nova-nachalna-stranicza\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","item":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/category\/nutrition-bg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0435\u0435\u043c! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0434\u0430?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#\/schema\/person\/b76159c091da2abb22cc615092d308f4","name":"Ines Subashka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/#personlogo","inLanguage":"bg-BG","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/10d641ae30acb419a98a1a7e2f0b6b19?s=96&d=blank&r=g","caption":"Ines Subashka"},"description":"\u0418\u043d\u0435\u0441 \u0421\u0443\u0431\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 IFS - \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0435 \u043d\u0430 6 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/","sameAs":["https:\/\/inspiredfitstrong.com"],"url":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/za-ines\/bio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13669"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inspiredfitstrong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}