жени и тежести

3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!
Sylvie Curci

3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!

Прочети цялата статия3 грешки, които направих- но не е необходимо и вие да допускате!

1 219

1.Да приемате нещо за факт, без да имате абсолютно никаква представа за причините и доводите, които стоят зад това твърдение!

Това важи за всяко едно нещо в живота ви, но днес ще се фокусирам конкретно върху тренировките.

Когато започнах да ходя на фитнес, картинката, която изплуваше в съзнанието ми при споменаването на думата „фитнес” ,бяха безброй кардио уреди и хора, които изтощено препускат на пътеката, колелото и т.н.

Бях поредната привърженичка на мита, че ако искаш да отслабнеш, кардиото е най-доброто решение!

Загубих доста време,но освен несметните часове прекарани във фитнеса, друго не получих!

Като овца от стадо, следвах (още…)

Сирена Бернал: Живот като на сън

Прочети цялата статияСирена Бернал: Живот като на сън

447
Сирена Бернал

Инес Субашка: Представи се.
Сирена Бернал: Здравейте! 🙂 Казвам се Сирена и точно навърших 30г. и противно на повечето разбирания, СТРАШНО МНОГО МИ ХАРЕСВА! Живея в Бостън и тренирам, водя часове по пилатес и управлявам онлайн програма за хранене.Обичам живота си, приятелите ми и семейството. Ям бекон, гледам филми и тези, които ме познават твърдят, че съм, като 15 годишна. Какво да ви кажа, обичам да се забавлявам с живота!

ИС: Вдигаш ли тежести? Ако да, как започна всичко?
СБ: (още…)

Най-често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести, както и моите отговори на тях!

Прочети цялата статияНай-често срещаните въпроси за жените и тренировките с тежести, както и моите отговори на тях!

1 026

transformation

Цялото това вдигане на тежести няма ли да те направи прекалено мускулеста и обемна?

Няма да се уморя да повтарям, че вдигането на тежести не прави жените по-мъжествени! Даже напротив! Аз никога през  живота си не съм изглеждала и не съм се чувствала по-добре и не съм се радвала на повече мъжко внимание, отколкото днес, когато правя тяга със 100кг. и клякам със 70-80кг.

За да не повтарям едни и същи неща прочетете тези статии(1,2,3), за да ако имате колебания да разберете, защо няма да станете мъжествени и мускулести от тежестите!

Всъщност, истината е че ако някой ви каже, че сте „прекалено здрава” или „прекалено мускулеста” за жена, това е само признак, че този човек има комплекси и дълбоко в себе си се бори с някакви лични противоречия и съмнения. Казват, че когато някой ви обижда, дълбоко в себе си този човек сам не се уважава и (още…)

Наръчник за успешна връзка с жена, която вдига тежести

Прочети цялата статияНаръчник за успешна връзка с жена, която вдига тежести

644

Ines SUbashka

1. Забравете за компелксарските истории и репликите „ Ще станеш по-здрава от мен с тези тежести.” Ако ви минават подобни мисли през главата, вероятно вие сте прекалено слаб, нетрениран или отпуснат.Тогава проблемът е във вас, а не в нея и силно ви препоръчвам да се захващате и вие с тренировките.

2. Ако се срещате с жена, която вдига тежести, не очаквайте да ви обяснява колко ѝ е тежко от половин салата. Жените, които тренират и изглеждат добре, се хранят добре! Те не гладуват, така че давайте пържолите насам! 🙂

3.Не очаквайте да я видите да се разхожда с дрехи от най-новата колекция на Виктория Бекъм. С малки изключения, жените, които вдигат тежести обикновено се обличат спортно, но винаги изглеждат секси. Тези хубави извивки на тялото, ще изглеждат привлекателно каквото и да облече!

4. В залата всички ще ѝ (още…)

А вие не вдигате тежести, защото…?

Прочети цялата статияА вие не вдигате тежести, защото…?

1 545
Erin Stern

Бихте ли ми казали още веднъж…Не вдигате тежести, защото…

Ще станете огромни…

Emily Skye

Ще станете непривлекателни… (още…)

Интервю със Сохи Лий: Част 1

Прочети цялата статияИнтервю със Сохи Лий: Част 1

526

Историята на красиво момиче, което е било обсебено да бъде кльощаво! Историята на момиче, което е било в плен на демоните в себе си, които непрекъснато са ѝ напомняли, че не е достатъчно красива, не е достатъчно добра… Историята на момиче, което е загубило контрола върху собствения си живот и само момент преди да се подаде на деструктивизма, успява да сграбчи живота с последни сили и никога не поглежда назад. Историята на Сохи Лий. Красивото момиче, което намира сила да победи слабостта си.Момичето, което преследва мечтите си и преодолява спадовете и възходите в живота, без да се предава! Имах удоволствието да интервюирам Сохи, която е прекрасен човек, умно момиче, невероятен писател и страхотен треньор! Нека видим какво сподели тя с нас!

Инес Субашка: (още…)

Интервю с Джордан Саят от Саят Фитнес

Прочети цялата статияИнтервю с Джордан Саят от Саят Фитнес

615
Джордан Саят

Казват, че един час разговор с мъдър човек е по-ценно от цял живот четене. Точно така се чувствам след като проведох интервюто с Джордан Саят. Ще си спестя хвалебствията и думите и ще оставя Джордан сам да се представи!

Инес Субашка: Представи се. (още…)

Симона Найденова: Момичето, което не се страхува от тежестите!

Прочети цялата статияСимона Найденова: Момичето, което не се страхува от тежестите!

1 863

Инес Субашка: Представи се.
Симона Найденова:Казвам се Симона Найденова на 23 години от София.

ИС: От колко време се занимаваш с фитнес и занимавала ли си се с други спортове преди това?

СН: Почти от осем години се занимавам с фитнес.Преди това професионално тренирах волейбол.Още от дете имам влечение към спорта.Като малка съм тренирала спортнa гимнастика, баскетбол, хандбал, плуване и танци.

ИС: Следваш ли хранителен режим? (още…)

Топ 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статияТоп 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

557

 

Снимка: facebook.com

Дойде време за Топ 10 на статиите от Януари месец. Долу съм изброила 10тте статии, които са предизвикали най-голям интерес. В изброените статии ще намерите кратко резюме на всяка от тях, а за да прочете цялата, кликнете върху хиперлинка! (още…)

8 стъпки за тренировки с тежести за жени

Прочети цялата статия8 стъпки за тренировки с тежести за жени

757
Аз и любимата ми стойка на ръце 🙂

Една от основните цели в живота ми, е да убедя,колкото се може повече жени да започнат да вдигат тежести. Искам да покажа на хората, че вдигането на тежести не е само за „големи мъже”, а за всеки, който иска да бъде здрав и във форма. Знам, че не е лесно да си жена, с психическа нагласа и промит мозък, че тежестите ще те направят огромна и (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.