For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

6 причини тренировъчната ви програма да не върши работа

Прочети цялата статия

62

Както често казвам и най-добрата програма няма да ви свърши работа, ако не я изпълнявате правилно. Често пъти получавам съобщения от хора, които ми споделят програмата, по която тренират в момента, но се оплакват, че не постигат необходимите резултати. Понякога упражненията, които правят са перфектно подбрани, всичко изглежда идеално… написано на лист хартия. Но в действителност не работи по този начин! Защо?

С някои от тях съм се виждала и лично съм тренирала. И в 9 от 10 случая се оказва така, както първоначално съм предположила (още…)

Не ядете много, но качвате килограми! Ето защо!

Прочети цялата статия

483

lunch3

В последно време често срещам хора, които твърдят, че имат огромното желание да влязат във форма. Имат само един проблем- изобщо не ядат и какво ли не са пробвали, но просто не се получава. Сякаш колкото по-малко ядат, толкова повече килограми трупат!

Последните два пъти, когато това се случи, хората, които ми се оплакваха и търсеха съжалението ми, несъзнателно предъвкваха последното парче от тортата, която току що си бяха поръчали и допиваха последните глътки от горещия шоколад, който с аромата си така апетитно ги подканваше да си поръчат още един.

Какво да направя в такъв случай?

Има два варианта. Или да бъда „жестока” и да им кажа истината или пък просто безразлично да поклащам глава, преструвайки се, че разбирам проблема им и че много им съчувствам!

Няма лошо да си извън форма. Няма лошо да си качил килограми. Всичко, стига да имаш желание, да си постоянен и да използваш правилните методи е поправимо. Лошо е да се само-заблуждаваш. Лошо е да бъдеш сляп за очевидното и да си търсиш всевъзможни абсурдни извинения.

Защо пиша  това?

Защото искам да споделя с вас една болезнена истина. (още…)

3 не толкова очевидни причини да не постигате тялото, за което мечтаете

Прочети цялата статия

202

Ето тук можете да гледате вчерашното ми участие във Всеки следобед с Криси Говорихме си за грешките, които допускаме в диетата си и как да намерим баланс в храненето, така че да не подлагаме тялото си на изтезание и да постигаме целите си.

***

1.Имате лоши взаимоотношения със… СЕБЕ СИ!

Да, правилно ме разбрахте! Колкото и клиширано да звучи, ако не се харесвате и не се понасяте, трудно ще постигнете това, което искате! Дори, ако се замислите вие едва ли знаете какво точно искате, просто защото винаги си намирате кусури и никога не сте доволни от себе си. В днешно време един доста голям проблем е емоционалното хранене. Както знаете от тази статия, аз доста време се борех с емоционалното хранене, което определено ми пречеше да постигна визията към която се стремях. Все пак знаете, че хранителния режим има огромно значение за успешното постигане на целите ви. Ако всеки път, когато нещо ви разочарова, вие пренасочвате това към себе си и бягате от проблемите си, като ги „засенчвате” с ядене, колкото и да тренирате, резултатите няма да са добри!

Научете се да обичате себе си! Нямате представа колко е прекрасно това чувство! Погледнете се в огледалото и се харесвайте! Дори и да не изглеждате така както искате, кажете си „Е, да имам малко целулит, но с новите си хранителни навици и хубавите тренировки до месец, два вече няма да го има!”

Изглежда, като лудост, но колкото повече положителни неща мислите за себе си, толкова по-добре ще се чувствате и толкова повече ще използвате храната по предназначение- за гориво, а не за запълване на емоционалната празнота!

За да се уверите, прочетете тези статии:

Не можете да промените тяло, което мразите

Емоционално хранене? Оставете го!

2.Тренирате много,но грешно (още…)

Какво да направите, за да ядете колкото поискате?

Прочети цялата статия

91
Снимка: http://arthlete.tumblr.com/

Шегувам се! Не искам да ви разочаровам, но това изобщо не съвпада с гледната ми точка и разбирания за храненето!

От 6-7 месеца тренирам с една машинка ;), която има огромен прогрес. Непрекъснато подобрява постиженията си на тренировка, а освен това е на път да се отърве и от излишните килограми. Миналата седмица го похвалих за постоянството му и реших да попитам как върви промяната в храненето му. Дали започва да му става по-лесно или все още среща затруднения. Тогава той с усмивка каза „Аз тренирам, за да мога да ям повече!” Излишно е да казвам, че вътрешно се разочаровах. Ежедневно се опитвам с личен пример и чрез други примери да показвам на хората, че промяната в начина на трениране и начина на живот, не е с единствената цел да ядем повече.

Не тренираме по-интензивно, за да ядем повече!

 Не вдигаме повече килограми, за да ядем повече!

Тренировката е просто средство да поддържаме тялото си способно и здраво. Инструмент, който ни помага да поддържаме функциите на тялото си, да сме (още…)

Защо диетата ви за отслабване не върши работа( и вероятно няма и да свърши)

Прочети цялата статия

164
Снимка: http://marcycalabrese.com/

Понякога, когато чета популярни в медиите диети, ми иде да си удрям главата в клавиатурата и се чудя как е възможно да се разпространяват такива глупости и да се мамят хората така!

Колко от вас са пробвали диета, която са открили в някое женско списание или в някой от популярните, женски, интернет портали? Обзалагам се, че почти няма човек, който в един или друг етап от живота си да не е пробвал подобна диета! Мисля, че е излишно да питам дали сте пожънали големи успехи, защото ако беше така, сега нямаше да четете тази статия, а щяхте да се радвате на диетата и резултатите си!

Ако вече сте разбрали, защо шоколадовата диета, зелевата диета, диетата на череши и т.н. няма да свършат работа, чудесно! Но, ако не сте, ще се опитам да ви отворя очите с няколко очевидни, но често пренебрегвани факти! (още…)

8 причини защо не можете да отслабнете

Прочети цялата статия

97
Eileen Schreiber

Опитвате се да отслабнете,но никога не успявате да достигнете целта си! Къде грешите? Може би сте прокълнати да бъдете с наднормено тегло или пък може би се съсредоточавате прекалено много върху детайлите и пропускате важните неща!
Вижте осемте причини, които могат да са в основата на неспособността ви да отслабнете!

1. (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори