Още едно много ефективно упражнение за стягане на дупето и задното бедро! Всичко за хип тръстерите!
Вероятно вече мнозина от вас са наясно, че държа изключително много на тренировките за долната част на тялото.Смятам, че силните крака и дупе са в основата на едно здраво, атлетично, функционално и добре изглеждащо тяло. Доста пъти съм споделяла различните упражнения, които използвам, за да натоварвам долната част на тялото си.
Едно от упражненията, които много обичам, но все още не е достатъчно популярно, е хип тръстерът!. Тук заслугата за това упражнение, отива изцяло при Брет Контрерас, който е популярен, като „The glute guy”, именно заради невероятния ефект на хип тръстерите, за засилване на дупето и задното бедро! Всичко, което съм научила за това упражнение, съм научила от сайта на Брет (ТУК), който е уникален източник на информация, особено за тези, които искат по- детайлно да установят кое, как и защо се прави.
Какво представлява хип тръстерът? (още…)
„Детелина: Живот в бездната“ е книга за живота след смъртта, но не твоята собствена, а на хората, които си обичал, но загубил. За дните и годините, в които носиш една празнота, която никой и нищо не успяват да запълнят. Книга за нюансите на болката и моментите, в които усещаш, че си в плен на страданието. Познаваш го в детайли и знаеш всичко за него… и все пак си безсилен да се справиш.
