Прогресът в тренировките – изборът днес, води до резултатите утре
Един обикновен ден, за да се почувстваш необикновено. Рано е и всички спят. Навън е тихо, а аз отивам в залата. Мястото, където винаги се чувствам смирено. Мястото, където винаги…
9 упражнения със собствено тегло за стегнати ръце и трицепс
С днешната статия искам да ви предложа 9 упражнения със собствено тегло, които ще ви помогнат да оформите трицепса си. За много мъже, лицевите опори и като цяло, бутащите упражнения…
5 ефективни упражнения за стягане на дупето и бедрата
Всички във фитнес индустрията са луди на тема плочки и кореми, а моята страст винаги са били оформените крака и дупе. :) Освен хубавия външен вид, има нещо прекрасно в…
Снимка: Гергана Цончева, Любомира - една от прекрасните жени, които тренират в IFS
Специално за Великден: 2 кратки и интензивни тренировки със собствено тегло
Много хора се притесняват от празниците, защото се страхуват, че те ще бъдат причина за крачката им назад по отношение на тренировките и храненето. Винаги казвам, че празниците са най-добрата…
12 упражнения, които да правим всяка сутрин
Няма да забравя една сутрин преди около 14 години. Аз бях на 16г., а прабаба ми беше на около 90г. Всяка сутрин ставаше и правеше гимнастика. Ходеше бавно, но не…
4 причини да трупате мазнини в долната част на тялото
Тялото на всеки един от нас е нещо като диамант, който ние шлифоваме – чрез ежедневните си избори. Тялото, което имате в момента е резултат от всичко, в което сте…
Спрете да правите тези 3 упражнения! Наистина ще съм ви много благодарна!
2 415
Преди известно време Деян Сомърсет публикува една статия, която се казваше „ Ако спрете да правите тези 5 упражнения, наистина ще съм ви много благодарен”. Честно казано идеята за статия доста ми хареса и затова реших да напиша една статия с трите упражнения, за които аз бих била много благодарна, ако спрат да се включват в тренировъчната ви програма.
Тази (още…)
От къде идва болката в коляното ви? Как да я излекувате!
3 593
Както и преди съм ви казвала, дори и да не сте доктори, важно е да знаете как функционира тялото ви, за да знаете как да се предпазите от евентуална контузия или пък как да установите каква е причината за дадена болка. Доста често, когато човек има болки в коленете приема, че причината е там- в самото коляно! Опитвате се да лекувате коляното си, а болката никога не отминава. Защо? Защото вие лекувате последиците, а не причинителя!
Ще пропусна сложните анатомични обяснения, защото знам, че мнозина от вас не ги обичат и ще го обясня малко по-просто и разговорно.
Сложете ръка върху кокала на таза. С пръст (още…)
Упражнения, които не правите, а би трябвало!
553
Винаги, когато съветвам някой как да тренира, наблягам на факта, че трябва да се придържа към базови, многоставни упражнения. Не е необходимо да отивате в залата и да очаквате всеки път да правите някакви супер изчанчени и странни упражнения, за които предварително да сте изгледали едночасов филм и да сте прочели цяла книга, за да разберете как точно да ги изпълнявате.
Въпреки всичко, това не означава, че тренировките ви трябва да бъдат скучни и еднообразни. Има доста начини да разнообразите тренировките си, като редувате различни упражнения. Днес ще ви предложа три упражнения, които не са трудни за изпълнение, но пък по мое мнение ще допринесат доста за напредъка ви, както и за разнообразието в тренировката ви. (още…)
Мъртва тяга- как да я изпълнявате правилно
След клековете едно от любимите ми упражнения е мъртвата тяга. Често във фитнеса ме гледат, като полезно изкопаемо, когато товаря щангата с дискове… не са редки случаите, когато някой мъж…
Тренирате или просто правите упражнения?
Ако правите упражнения,просто отбивате номера с някакви произволни движения! Ако тренирате, имате програма, която включва функционални, базови упражнения! Правенето на упражнения води до изпотяване, което не води до подобряване на…
Тайната зад хубавия и стегнат корем
Преди няколко месеца, имах групова тренировка с някои от клиентите ми. В този ден имахме една новобранка- около 28 годишна жена, която и преди беше спортувала(ще я наречем Мария). Загряхме,…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
