Бягането като средство за сваляне на килограми – подходящо ли е за теб?
Пролетта е тук и много хора се „събуждат“ за идеята, че искат да отслабнат и да влязат в по-добра форма. Един от най-често използваните инструменти за постигането на тази цел…
Допускате ли тези грешки, когато тичате?
570
Мислите ли, че тичането е най-лесната и достъпна форма на физическа активност и всеки, който иска да свали килограми, би могъл да го практикува?
Колкото и странно да ви прозвучи, тичането е за напреднали атлети! Възможността да тичаш, не означава, че го правиш по правилния начин и всъщност тичането би могло да навреди повече, отколкото да помогне!
Вчера се разхождах в парка и забелязах, че има много хора, които (още…)
Тренировка на деня, Декември, 29
Ако сте начинаещи, скалирайте: 2км тичане за време
Тренировка на деня, Декември, 25
Ако сте начинаещи, скалирайте: 2км за време Ако сте напреднали: 3,5км
Тренировка на деня, Декември, 23
Почивайте 90 секунди след 400-те метра тичане и започнете следващите 5мин. Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 пъти х МБР в 5мин.: 3 набирания с ластик или хоризонтални набирания 6 кофички…
Тренировка на деня, Ноември, 24
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 3 минути тичане-максимално разстояние 2 минути почивка Ако сте напреднали: 3 рунда: 5 минути тичане, максимално разстояние 3 минути почивка
Тренировка на деня, Ноември, 13
Ако сте начинаещи, скалирайте: 2км. тичане, като спирате на всеки 400м., за да направите 10 клека и 5 пъти от планк до лицева опора!
Тренировка на деня, Ноември, 8
Ако сте начинаещи, скалирайте: 200м. тичане- 30сек. почивка 400м. тичане- 1мин. почивка 600м. тичане- 90сек. почивка 800м. тичане- 2мин. почивка 1км. тичане
Тренировка на деня, Ноември, 5
Ако сте начинаещи, скалирайте до 3км.
Тренировка на деня, Октомври, 25
Ако сте начинаещи скалирайте: 3 рунда: 200м. тичане 20 суинга с 8кг. 200м. теглене на гума (изберете най-малката възможна) Ако сте напреднали: 3 рунда: 400м. тичане 20 суинга с…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
