3 грешки, които допуснах! Не ги правете и вие!

Прочети цялата статия3 грешки, които допуснах! Не ги правете и вие!

688
Аманда Латона

Обожавам да чета T-nation. Този сайт за мен е нещо, като „Библията”,но що се отнася до тренировките! Вчера докато преглеждах последните статии попаднах на тази „5 грешки, които прекъснаха прогреса ми”. Това ме накара да се замисля за грешките, които аз съм допускала и които силно са рефлектирали върху липсата на прогрес.

1.Да не тренирам по предварително изграден план, а да правя само каквото ми харесва

Това  е една от най-големите грешки, които съм допускала. Когато започнах да тренирам с тежести, в началото имах бърз прогрес, тъй като до онзи момент може да се каже, че не бях пипала тежест през живота си.

Нормално е когато започнеш да правиш нещо ново, в началото без особени усилия да прогресираш бързо. Но настъпи момент, в който просто си тъпчех на едно място. И не защото не полагах достатъчно усилия или защото се скатавах. Напротив, аз винаги давам максимума от себе си, дори понякога отстрани изглежда леко мазохистично. Проблемът беше, че тогава още нямах знанията да си структурирам тренировъчен план, който да следвам. Всяка сутрин се будех с голямото желание да тренирам, просто заради самото трениране.

Имах големи мечти да се набирам, да правя лицеви опори, да ходя на ръце, да клякам с големи тежести… но мечтата си е само мечта, докато не се пристъпи към конкретни действия, които да превърнат мечтата в цел!

Тренирайки без ясно изграден тренировъчен план, ходех и винаги правех само упражненията, които ми харесват… лицеви опори? Абсурд! Тогава си мислех „нали не мога да ги правя, днес не ми е ден и по-добре да правя нещо, което ми се отдава!”

Стойка на ръце? Да не си си загубила ума? Нали имаш проблеми с раменете, току виж паднеш и се контузиш!

Бг-клек? Ужас! Предпочитам да обръщам гуми!

И така времето си минаваше… аз хабях усилия и не постигах нищо! До момента, в който (още…)

Как да се предпазите от претрениране?

Прочети цялата статияКак да се предпазите от претрениране?

526

Често пиша статии за това как трябва да тренирате, как не трябва да се поддавате на мързела или нежеланието си да отидете до залата. Но рядко споменавам нещо за това кога трябва да почивате!

Както и друг път съм споменавала имам богат опит с грешните методи на трениране! Имала съм периоди в миналото, когато съм тренирала всеки ден, без да почивам и то с месеци. Излишно е да споменавам, че никога не съм постигала задоволителни резултати по този начин- нито с външността, нито с функционалността на тялото си!

Помня дори, когато започнах да тренирам плуване, тренировките бяха двуразови и тренирахме от понеделник до събота, като неделя трябваше да е почивен ден… но не и за мен- аз ходех на фитнес!

Сега ми звучи доста абсурдно, но е факт, че съм го правила, а забелязвам, че и доста хора, които спортуват допускат тази грешка!

Това понякога е резултат от прекалено голямото ни желание да постигнем целта си, придружено от недостатъчната ни информираност как да го направим!

Повече, не винаги означава по-добре и в случая това е факт!

С времето установих, че ако тренирам продължително време, (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.