Q&A: Всичко за фъстъченото масло, тренировките вкъщи и хранителен режим за начинаещи

Прочети цялата статияQ&A: Всичко за фъстъченото масло, тренировките вкъщи и хранителен режим за начинаещи

2 089
Прекрасната Белла Фалкони

Тъй като в последно време получавам доста съобщения и за съжаление нямам времето да отговоря на всички поотделно, реших че вече веднъж в седмицата ще избирам тези въпроси, които често ми се задават и ще им отговарям тук. Така всеки, който има такъв въпрос ще може да прочете мнението ми, без да му се налага да ми пише лично! Искам да благодаря на всички за съобщенията, които ми пишете! Опитвам се да чета всичко и на доста от тях да отговоря лично, но когато това не се получи, не го приемайте за лично отношение! Обещавам по един или друг начин да получите отговора, който търсите! (още…)

Специално за дамите: Упражнението, което ще оформи бедрата и дупето ви, но вие ВИНАГИ го избягвате!

Прочети цялата статияСпециално за дамите: Упражнението, което ще оформи бедрата и дупето ви, но вие ВИНАГИ го избягвате!

3 474
Chicken Tuna( Laura Harris)

В последно време забелязвам все повече жени, които се престрашават да тренират с тежести. Това ме радва изключително много, но въпреки всичко в повечето случаи не успяват да постигнат резултатите, към които се стремят, защото не подхождат правилно към тренировките си!

Това, че ще оставиш розовите гирички и ще избереш някой по-тежък дъмбел, определено си е крачка напред, но дали е достатъчно?

Голямо значение има и какво точно правите с тежестите!

Ако сте направили първата крачка да се престрашите да използвате тежест, която тежи повече от пазарската ви чанта, сега е време да направите още една крачка напред, а именно да спрете да делите упражненията на „такива за мъже” и „такива за жени”. Време е да спрете да се страхувате от упражненията и да престанете да ги избягвате!

Упражнението, което почти всички жени избягват е ТЯГАТА! Любимото ми упражнение заедно с клековете! Ако жените са склонни да правят клекове, за да стегнат дупето и краката си, те рядко са склонни да правят мъртва тяга!

А това е най-голямата ви грешка! ВСЯКА ЖЕНА ТРЯБВА ДА ПРАВИ МЪРТВА ТЯГА! Не се шегувам! По-добре пропуснете упражненията си за корем, отколкото да пропуснете тягата!

Защо да правите тяга? (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.