Тренировка на деня, Януари,9
Ако сте начинаещи, скалирайте: 12-9-6 бърпи без лицева скачане на гума/кутия/дискове суингове
Тренировка на деня, Декември, 28
Ако сте начинаещи, скалирайте: 5-4-3-2-1 хай пул сумо тяга пуш преса 30 качвания на дискове( step ups) 1-2-3-4-5 хай пул сумо тяга пуш преса
Тренировка на деня, Декември, 16
Ако сте начинаещи, скалирайте: 12-10-8 + 200 м тичане след всеки рунд скачане на гума/дискове/кутия суингове с пудовка набиране с асистиращи ластици или хоризонтални набирания Ако сте напреднали, скалирайте: 15-12-9…
Тренировка на деня, Декември, 4
Ако сте начинаещи, скалирайте: 1 мин. скачане на дискове/ кутия/ гума 1 мин. почивка 1 мин. лицеви опори 1 мин. почивка 1 мин. суингове 1 мин. почивка 1 мин. вдигане…
Тренировка на деня, Октомври, 10
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 предни клека 10 суинга 45 скока на въже 15 сек. L-стоеж със свити колена Ако сте напреднали: 3 рунда: 10 предни клека 20…
Тренировка на деня, Октомври,2
Тичането е след всеки рунд. Т.е. след, като направите по 21 повторения от трите упражнения, имате 400м. тичане; после след 15-те и на края след 9-те повторения. Ако сте…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
