For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Любимите ми здравословни десерти

Прочети цялата статия

4 155
Снимка: pure2raw.com

Онзи ден спорех с едни приятели, относно яденето на нездравословни, сладки неща. Една от тях не беше яла никакви боклуци цял месец и планираше да изяде много бисквити и шоколад вечерта. Може би, за да си навакса за дните, в които е яла хубава храна!

Напълно съм съгласна, че това да ядете глупости от време на време, няма да провали усилията ви и да се отрази чак толкова на визията ви, но въпреки това идеята не ми харесва. Защо?

Защото, според мен, освен за целите свързани с външния вид, целта ни е да бъдем и по-здрави. Когато започнете да ядете истинска, хубава храна, обработените храни само ви карат да се чувствате зле, подпухнали, отпаднали и уморена. С други думи, като ПАРЦАЛ!

Според мен насладата от 5мин. ядене на торта, не си струва ужасното чувство след това!

Ето защо аз имам по-добра идея. Ако понякога ми се ядат сладки неща, просто нещо по-различно от ежедневното ми меню, се опитвам да не ям обработени храни. Вместо това предпочитам да си сготвя нещо сама. Използвам само истински продукти, които дават нещо на тялото ми, дори и да не са храни, които бих яла всеки ден!

Предимствата на здравословните десерти са, че са по-вкусни от обработената храна, дават нещо на тялото, не те карат да се чувстваш като парцал, не вредят на тялото и т.н.!

Ето защо днес ще ви предложа някои мои любими рецепти за здравословни десерти! Вижте ги долу!

Лято е, няма как да минете без сладолед, нали? (още…)

Най-вкусните и лесни курабийки

Прочети цялата статия

125

След кратка почивка от рецептите за здравословни десерти, днес ще ви предложа един, който се приготвя изключително бързо, а се получи много вкусен! Защо му е на човек да се тъпчи с торти и вафли, като има толкова вкусни здравословни алтернативи…. 🙂

Необходими продукти: (още…)

Палео кюфтета по градинарски

Прочети цялата статия

226

Ако се чудите, защо кюфтетата са по градинарски, отговрът е прост. Днешната рецепта е творение на една от моите машинки Теменуга Кръстева, която има име на цвете, аот там идва и градинарски 😉 . Нушето ни покани на вечеря и се оказа, че готви много вкусно, затова снимах нейното творение и реших да предложа рецептата и на вас. Снимките са малко мрачни, защото не беше планирано да снимаме и беше доста тъмно, затова се извинявам предварително! 🙂

Необходими продукти: (още…)

Зеленчукови лодки

Прочети цялата статия

112

Здравословната храна освен вкусна, може да бъде и хубава! 🙂 Ако изпитвате затруднения с това да изоставите шоколадовите и сладките изделия, опитайте се да положите малко повече усилия в кухнята и да направите храната си „по-привлекателна“. Единственото, от което се нуждаете е малко повече въображение! Затова ви предлагам днес да пробвате тези зеленчукови лодки!

Необходими продукти: (още…)

Най-интересните статии, които прочетох: 03/24/12

Прочети цялата статия

12
Снимка: facebook.com

Края на седмицата дойде. Времето навън се оправя, но това не значи да зарежете четенето! Ето защо тази седмица отново ще ви предложа да прочетете най-интересните статии, които привлякоха вниманието ми тази седмица! Захващайте се з аработа, защото има доста материал!

Първо, (още…)

Пролетна супа

Прочети цялата статия

155
Пролетна супа

По принцип не си падам много по супи. Предпочитам да си ям зеленчуците сурови. Отидох на гости при сестра ми и тя беше приготвила зеленчукова супа, която менакара да пробвам! Беше уникално вкусна, затова взех рецептата и я приготвих! А ето и продуктите: (още…)

Здравословни бонбони с банан и кашу

Прочети цялата статия

230

Всяка седмица се заричам следващата да приготвя нещо солено за рецептата на сайта и винаги ми хрумват идеи за курабийки или бонбони. Тази седмица не прави изключение! 🙂 Днес ще ви предложа още едни вкусни и лесни за приготвяне бонбони. И съдържат две неща, които много обичам- банани и кашу! (още…)

Фъстъко’вки без брашно

Прочети цялата статия

150

Време е за здравословна рецепта. Тази седмица имах много помощници в кухнята и готвенето беше още по-забавно от обикновено. Доста време мислихме как да ги кръстим и на края се спряхме на Фъстъко’вки( обърнете внимание на ударението 😉 ) без брашно. А каква е тайната рецепта…ето я:

Необходими продукти за 20 броя: (още…)

Най-вксуното предястие с варени яйца

Прочети цялата статия

509

Обожавам да ям яйца! Мога всеки ден по цял ден само това да ям и никога да не ми писнат! От близо две години, в закуската ми винаги има яйца. Често ме питат как не ми омръзва да ям всяка сутрин едно и също! Трудно ми е да дам конкретно обяснение на този въпрос, но реших да ви предложа един вариант да направите яйцата още по-вкусни. Миналата седмица бях на гости на родителите ми и майка ми беше направила тези яйца с червена чушка. Обичам и червени чушки и яйца, а комбинацията се оказа доста сполучлива.

Необходими продукти: (още…)

Здравословен кекс от ядки и сушени плодове

Прочети цялата статия

561

Днес приготвих рецептата, която бях планирала за по-миналата седмица, когато обаче блендерът ми се развали и не успях да направя този кекс от ядки, сушени плодове и яйца! Както винаги рецептата е много проста и бърза за приготвяне! (още…)

Пъстра зареждаща салата

Прочети цялата статия

93

Днес по план, рецептата трябваше да бъде за десерт с фурми, ядки и яйца. Докато го приготвях обаче, блендерът ми се развали и колкото и да се напрягах да измисля начин, да пюрирам фурмите, не успях да стигна до прозрение. Затова реших да снимам салатата, която беше част от вечерята ми и да споделя рецептата. На практика няма нищо сложно в нея, но лично според мен комбинацията не е често срещана, а се получава доста вкусно!

Необходими продукти: (още…)

  • 1
  • 2

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори