Как да се предпазите от тежката травма в коляното?

Прочети цялата статияКак да се предпазите от тежката травма в коляното?

1 945
Снимка: blog.corewalking.com

От известно време насам,за мен, тренировките и методите на трениране, придобиват едно коренно различно значение. Мисля, че това се дължи на факта, че трупам все повече знания за човешкото тяло и това как функционира; все повече наблюдения за хората, тяхната стойка, най-честно срещаните дисбаланси; както и за методите чрез, които тези дисбаланси биха могли да се премахнат.

Подходът ми към тренировките вече е коренно различен от това, което беше преди година и половина две. Напоследък се опитвам да убедя и хората, които тренирам, че зад упражненията, които правят трябва да има по-дълбок смисъл от чистото и простото хабене на енергия, с цел  постигане на по-добра визия. Вече основният ми фокус е здравето и максималното подобряване на стойката. Първоначално хората са доста скептично настроени към някои упражнения, защото в повечето случаи, упражненията, от които имаме най-голяма нужда, са ни най-отегчителни и досадни.

Но въпреки това е хубаво всеки човек да има поглед над това как изглежда правилната стойка и най-важното как се усеща. Не бихте могли да знаете дали седите правилно, ако не знаете какво е усещането да седите правилно.

Прекарала съм дълги години, в среда, с професионални атлети и мога да кажа, че мнозина от тях, преминаха през изключително тежки контузии. И най-тъжното е, че причината беше в това, че нито те, нито хората около тях имаха познания за това как изглежда човешкото тяло, когато е в неутрално положение и какви са причините за изкривяването на стойката.

Днес осъзнавам, че и аз самата можех да си спестя доста травми, ако знаех това, което знам днес.

И тъй като все повече наблюдавам хора, които имат проблеми с коленете и почти всеки (още…)

Каква е причината за изкривената ви стойка и как да я коригирате с подходящи упражнения?

Прочети цялата статияКаква е причината за изкривената ви стойка и как да я коригирате с подходящи упражнения?

3 565

Image source: http://www.spinecanada.ca/images/body.jpg

Миналата седмица, в една от статиите споменах за това, че трябва да има баланс между бутащите и дърпащите упражнения в тренировъчната ви програма. След това получих доста въпроси, какво точно се крие зад тази препоръка.

Вероятно сте забелязали, че в днешно време рядко се среща човек, който да няма някакво изкривяване. Едни седят прегърбени, други седят с отпуснат корем, трети седят изкривени настрани, с едното рамо надолу и т.н.

Във всеки един случай стойката може да бъде оправена или поне подобрена, ако се следва адекватна тренировъчна програма, която да бъде фокусирана върху това да се засилят слабите мускули и да се отпуснат пренатегнатите. Но за съжаление хората рядко гледат на тренировките от тази гледна точка!

Ето една много хубава снимка на която (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.