Тренировка на деня, Януари, 2
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 обръщания на гума( изберете подходяща) 5 бърпита без лицева след всяко обръщане 10 суинга 30 скока на въже Ако сте напреднали: 3 рунда:…
Тренировка на деня, Декември, 15
Ако сте начинаещи, скалирайте: 20 бърпита без лицева опора 3 рунда: 10 обръщания на гума 10 суинга 10 лицеви опори на колена После: 20 бърпита без лицевата Ако сте напреднали:…
Тренировка на деня, Ноември,4
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 обръщания на гума(5 бърпита без лицева след всяко обръщане) 10 удара с чук 15 суинга 50 скока на въже Скалирайте тежестта на…
Тренировка на деня, Октомври, 6
Ако сте начинаещи скалирайте: 5-4-3-2-1 обръщане на гума( ако няма гума-правете мъртва тяга) бърпита(правете ги без лицевата суингове Ако сте напреднали: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 обръщане на гума( намерете някоя малка гума, ако…
Тренировка на деня, Септември,20
Тренировка на деня, Септември,20
Тренировка на деня, Септември,16
*AMRAP(As many rounds as possible)- максимален брой рундове за даденото време Обръщанията на гума нарастват с две всеки следващ рунд. останалите упражнения са константа. На пример: Първи рунд: 2…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
