Специално за дамите: Защо ТРЯБВА да се набирате!

Прочети цялата статияСпециално за дамите: Защо ТРЯБВА да се набирате!

611
Снимка: http://femalemuscle.com/page/5/

Както знаете, моята лична мисия е да убедя колкото се може повече жени да тренират с тежести и да се отърват от безпочвените страхове, че тренировките с тежести ще ги направят огромни, мъжествени и прекалено мускулести!

Преди време публикувах няколко статии, където споделих някои от грешките, които в миналото, допусках в тренировките си, както и последиците от това! ( Вижте тук-  „3 грешки, които допуснах, не ги правете и вие“; „Как да премахнете мускулния дисбаланс?“„3 грешки, които допуснах,но не е необходимо да ги допускате и вие!“

Макар и все повече хора да започват да спортуват и да се хранят здравословно, забелязвам тенденцията, че повечето все още го правят поради грешната причина, а именно единствено и само с цел визия!

Колкото по-рано осъзнаете, че основното предназначение на тренировките и здравословното хранене е именно ЗДРАВЕТО, толкова по-скоро ще влезете във формата, за която така отчаяно жадувате и толкова по-добре ще се чувствате в тялото си!

Забелязвам, че доста жени, които ходят в залата, подбират упражненията си на базата на доста странна логика. Често чувам коментари от сорта на „Аз не искам да се набирам, защото трапецът ми ще стане прекалено голям”; „Няма да правя военна преса, защото орната ми част ще стане много мускулеста”; „Не искам да клякам, защото краката ми ще се напомпат” и т.н.

И какво правите в края на крайщата? Разхождате се на пътеката и обикаляте уредите за корем! Чудесно! Ако това е всичко, което имате желание да правите в залата, по-добре се разходете в парка и спирайте на всяка поляна да правите по някоя друга коремна преса!

Ако обаче наистина искате да бъдете в по-добра форма, започнете (още…)

Част 1: Допускате ли тези грешки в тренировките си?

Прочети цялата статияЧаст 1: Допускате ли тези грешки в тренировките си?

274
Image source: facebook.com

1. Използвате само уредите в залата

Ако сте типичния посетител на залата, вероятно тренировката ви прилича на нещо, като състезание, колко уреда ще успеете да обиколите в рамките на час и половина. Минавате от уред на уред, клатейки се в различни посоки, лягайки, ставайки, сядайки! На думи звучи, като доста активна дейност, а в реалност е повече загуба на време, отколкото ефикасна тренировка. (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.