Пандикулацията или какво не знаете за стречинга

Прочети цялата статияПандикулацията или какво не знаете за стречинга

Фитнес индустрията се поддържа от различни противоречия – една част от хората подкрепят едната страна, други са поддръжници на противоположната теза. Дали ще се дискутират мазнините  и въглехидратите, тежестите или…

Как изглежда перфектната загрявка преди тренировка

Прочети цялата статияКак изглежда перфектната загрявка преди тренировка

1 130
Снимка: http://jennfit.ca

Загрявате ли преди тренировка? Лично аз съм изпробвала различни методи на трениране… такива където, отваряш вратата на залата, влизаш, слагаш максимума килограми на щангата и почваш да вдигаш; такива, където прекарваш безсмислено дълго време да се потиш и да подскачаш, за да загрееш; такива където ходиш на пътеката и четеш списание или гледаш филм и т.н.

До какво заключение стигнах?

Въпреки всички логични и не толкова логични аргументи за тренировките с тежести без (още…)

Упражнения, които не правите, а би трябвало!

Прочети цялата статияУпражнения, които не правите, а би трябвало!

486
Снимка: http://www.girlswithmuscle.com

Винаги, когато съветвам някой как да тренира, наблягам на факта, че трябва да се придържа към базови, многоставни упражнения. Не е необходимо да отивате в залата и да очаквате всеки път да правите някакви супер изчанчени и странни упражнения, за които предварително да сте изгледали едночасов филм и да сте прочели цяла книга, за да разберете как точно да ги изпълнявате.

Въпреки всичко, това не означава, че тренировките ви трябва да бъдат скучни и еднообразни. Има доста начини да разнообразите тренировките си, като редувате различни упражнения. Днес ще ви предложа три упражнения, които не са трудни за изпълнение, но пък по мое мнение ще допринесат доста за напредъка ви, както и за разнообразието в тренировката ви. (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.