Още едно безценно упражнение за задното бедро, което рядко правите!

Прочети цялата статияОще едно безценно упражнение за задното бедро, което рядко правите!

1 539
Chicken Tuna
Chicken Tuna

Е, добре! Не само за задното бедро, но се опитвах да ви привлека вниманието! 🙂

Едно доста подценявано и рядко изпълнявано упражнение в залата, това е т.нар. „добро утро”. За съжаление също както  тягата и клека, така и „добро утрото” незаслужено си е спечелило лоша слава. Интересно! Всички УНИКАЛНИ, абсолютно необходими за всеки здрав човек упражнения, биват отричани и заклеймявани, като опасни! Нищо чудно, че повечето хора прекарват времето си в залата чекнейки се по разни странни машини и нищо чудно, че толкова хора имат изкривена стойка, болки в кръста и гърба и т.н.

Едно от най-добрите упражнения, които можете да правите, за да засилите задната си верига- задното бедро, дупето, еректорите е „доброто утро”. За съжаление хората рядко отделят времето да научат правилното му изпълнение и обикновено опитите им завършват със силни болки в кръста или гърба. От  там тръгват и митовете колко опасно е това упражнение!

Е, искам да ви кажа, че са малко упражненията, които могат да допринесат толкова много, за това да се отървете от болежките в гърба и кръста, както може да помогне „доброто утро”. Точно така! Не да ви навреди, а напротив, да ви помогне!

Освен, че ще ви помогне да изваете силно и хубаво задно бедро, да постегнете малко дупето си и да подсилите мускулите на кръста, доброто утро е (още…)

Упражнение, което подценявате, а имате голяма нужда да правите!

Прочети цялата статияУпражнение, което подценявате, а имате голяма нужда да правите!

684
Снимка: http://healthyskinnyforlife.tumblr.com

Странично ходене с ластик!

Винаги, когато правя това упражнение, хората в залата ме гледат, сякаш са ме пуснали за Коледните празници от лудницата. Веднъж един познат във фитнеса, за пореден път ме гледа да го правя, не издържа, приближи се и каза „Добре де за какво го правиш това глупаво упражнение?” Тогава просто се усмихнах и му подадох ластика, за да сам да пробва! Без излишни обяснения! Личния опит, отговаря най-добре на всеки въпрос!

Той направи една серия и каза „Леле ама това упражнение е много гадно, как ме натовари!”

Лично аз много харесвам това упражнение. То помага доста за стабилизирането на таза, засилването на абдукторите и спомага за стабилизирането на коленете.

Как да го изпълнявате? (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.