10 Божи заповеди при структуриране на ефективни тренировки
Прекрасната Биляна, която тренира при нас от една година :)

10 Божи заповеди при структуриране на ефективни тренировки

Прочети цялата статия10 Божи заповеди при структуриране на ефективни тренировки

Структурирането на тренировките е изкуство. Трябва да се отчитат доста фактори. Много хора подхождат несериозно към тренировъчната си програма – упражненията са хаотично пръснати и няма никаква логика в тях.…

10 Божи заповеди на тренировките с тежести

Прочети цялата статия10 Божи заповеди на тренировките с тежести

1 575
Снимка: http://carogetsfit.tumblr.com/

1. Правете кратки и интензивни тренировки

Това е нещо, което никога няма да се уморя да повтарям! Не е нужно да си взимате отпуска, за да намерите време за тренировка. Ако се придържате към кратки и интензивни тренировки, ще постигнете по-добри резултати; винаги ще имате време да тренирате и няма да се отегчавате с дълги часове кардио!

Трябва да използвате максимално ефективно всяка една минута прекарана в злата- без безцелно седене и почиване на машините, без четене на списания или разговори по телефона. Трябва да тренирате интензивно- използвайте големи тежести!

Прочетете това:

Какво липсва в тренировките ви, за да са максимално ефективни

Как да структурирате тренировките си така, че да са кратки, но ефективни?

2.Използвайте правилна техника

Знам, че вдигането на големи тежести е доста примамливо. Знам какво е усещането да натоварите щангата, НО ви е позволено да го правите САМО, (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.