За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

4 идеи за механичен дроп сет за по-доби резултати в тренировките

Прочети цялата статия

Не съм привърженик на това тренировките да се превръщат в цирк и всяка тренировка да включва различни упражнения. Всъщност, аз непрекъснато повтарям едни и същи упражнения и по-скоро променям вариацията…

Болезнено откровение: Спрете да тренирате с тежести, ако имате болки в кръста!

Прочети цялата статия

Физическата форма е резултат не само от тренировки и не само от хранене. Тя е продукт на нашите навици и съчетание на много фактори. Всички се вманиачаваме в детайлите около…

Грешката,за която не подозирате, но вероятно допускате при изпълнение на тяга

Прочети цялата статия

Инес Субашка-тяга

Днешната статия ще бъде от тези, които може и да не са ви много интересни, дори на пръв поглед досадни, но е от изключително важно значение, ако искате да напредвате в залата без да се контузвате.

Както знаете тягата е едно от любимите ми упражнения. Има доста ключови моменти, на които трябва да се обръща внимание, когато изпълнявате движението. И макар и да сте напреднали и да мислите, че няма върху какво да работите, повярвайте ми има. Колкото повече напредвате, толкова повече неволите на начинаещите не ви тревожат, но се появяват нови неща, които могат да ви затруднят и неволно да ви подтикнат към грешки, които после да ви костват контузия.

За какво говоря? (още…)

Вие спадате ли към категорията на плажните билдери?

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.ifbb.com

Пролетта дойде, а с нея и плажните билдери се завърнаха в залата. Чудите се какво е това плажен билдер? Ами човек, който цяла година не тренира, яде и пие на воля и когато наближи време за ходене на море, влиза в залата с надеждата да влезне във форма за плажа!

Как изглежда фитнесът през пролетните месеци? Пълно е с хора, които седят пред огледалото, оглеждат се и с поглед отмерват резултатите си. Междувременно хвърлят и по някой друг поглед към другите посетители, за да видят дали някой ги наблюдава и оценява положително външния им вид!

Плажните билдери обикновено (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори