За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Как да се предпазите от тежката травма в коляното?

Прочети цялата статия

Снимка: blog.corewalking.com

От известно време насам,за мен, тренировките и методите на трениране, придобиват едно коренно различно значение. Мисля, че това се дължи на факта, че трупам все повече знания за човешкото тяло и това как функционира; все повече наблюдения за хората, тяхната стойка, най-честно срещаните дисбаланси; както и за методите чрез, които тези дисбаланси биха могли да се премахнат.

Подходът ми към тренировките вече е коренно различен от това, което беше преди година и половина две. Напоследък се опитвам да убедя и хората, които тренирам, че зад упражненията, които правят трябва да има по-дълбок смисъл от чистото и простото хабене на енергия, с цел  постигане на по-добра визия. Вече основният ми фокус е здравето и максималното подобряване на стойката. Първоначално хората са доста скептично настроени към някои упражнения, защото в повечето случаи, упражненията, от които имаме най-голяма нужда, са ни най-отегчителни и досадни.

Но въпреки това е хубаво всеки човек да има поглед над това как изглежда правилната стойка и най-важното как се усеща. Не бихте могли да знаете дали седите правилно, ако не знаете какво е усещането да седите правилно.

Прекарала съм дълги години, в среда, с професионални атлети и мога да кажа, че мнозина от тях, преминаха през изключително тежки контузии. И най-тъжното е, че причината беше в това, че нито те, нито хората около тях имаха познания за това как изглежда човешкото тяло, когато е в неутрално положение и какви са причините за изкривяването на стойката.

Днес осъзнавам, че и аз самата можех да си спестя доста травми, ако знаех това, което знам днес.

И тъй като все повече наблюдавам хора, които имат проблеми с коленете и почти всеки (още…)

Каква е причината за изкривената ви стойка и как да я коригирате с подходящи упражнения?

Прочети цялата статия

Image source: http://www.spinecanada.ca/images/body.jpg

Миналата седмица, в една от статиите споменах за това, че трябва да има баланс между бутащите и дърпащите упражнения в тренировъчната ви програма. След това получих доста въпроси, какво точно се крие зад тази препоръка.

Вероятно сте забелязали, че в днешно време рядко се среща човек, който да няма някакво изкривяване. Едни седят прегърбени, други седят с отпуснат корем, трети седят изкривени настрани, с едното рамо надолу и т.н.

Във всеки един случай стойката може да бъде оправена или поне подобрена, ако се следва адекватна тренировъчна програма, която да бъде фокусирана върху това да се засилят слабите мускули и да се отпуснат пренатегнатите. Но за съжаление хората рядко гледат на тренировките от тази гледна точка!

Ето една много хубава снимка на която (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори