За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Бягането като средство за сваляне на килограми – подходящо ли е за теб?

Прочети цялата статия

Пролетта наближава и много хора се „събуждат“ за идеята, че искат да отслабнат и да влязат в по-добра форма. Един от най-често използваните инструменти за постигането на тази цел е…

3 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна – не ги правете!

Прочети цялата статия

  1.Да тренирам, за да ям Всеки един от вас знае за какво говоря. Отивате на тренировка и правите всичко възможно да се изцедите. Наказвате тялото си с физическа активност,…

IFS Podcast #6: Нейт Мияки – влезте във форма без кардио и с въглехидрати вечер

Прочети цялата статия

Едни от любимите ми дни, са дните за подкасти. Обичам целия процес - проучването на човека, с който ще разговарям. Това да се запозная с неговия живот, интереси, работа и…

Още един начин да замените скучното кардио и да влезете в по-добра форма!

Прочети цялата статия

Инес Субашка
Инес Субашка

Ако четете блога ми и следите страницата ми във Facebook, вероятно вече сте запознати с моята философия относно тренировките. Т.е. вероятно знаете, че се придържам към кратките, интензивни тренировки и че прекаленото заседяване в залата не ми е страст! Все пак разполагаме само с 24 часа в денонощието и има доста неща за правене. Защо да губим време, като може да правим нещата по-умно и за по-кратко време, като същевременно да постигаме резултатите с лекота?

От време на време ви споделям какви са любимите ми начини да завършвам тренировката си с тежести. И както знаете те нямат нищо общо с 30мин. на пътеката!

След бърпитата и суинговете, едно от любимите ми упражнения е (още…)

Защо никога не постигате тялото, за което мечтаете?

Прочети цялата статия

Ines Subashka
Ines Subashka

Всеки един от нас през живота си преминава през различни стадии, които формират жизнения ни цикъл. Всички ние  прелитаме през годините допускайки редица грешки и надявам се учейки се от тях. След това, когато се обърнем назад и погледнем миналото, осъзнаваме, че животът ни не  се е променил толкова много, но начинът по, който гледаме на него е коренно различен.

 Това, което те препъва през годините, всъщност ти помага да израстваш, като човек. От опит мога да кажа, че това е валидно и за  спорта. Ако се спра за момент и си припомня първите ми крачки в света на спорта и храненето…О,боже! Честно казано се плаша от себе си!  Допускала съм повечето грешки, които един спортист би могъл да направи! Когато спрях да играя баскетбол, прекарах седем месеца възстановявайки се от контузията, но не спрях да тренирам. Вместо това отидох до най-близката фитнес зала и си купих членска карта. Така започна всичко! Бях новата кралица на кардиото. Тези спомени ме карат да се смея с глас. Помня (още…)

Един по-ефикасен начин да влезете във форма, без да правите скучно кардио!

Прочети цялата статия

Обичам да тренирам във фитнес залата на стадион Раковски. Освен, че хората, които ходят сутрин там са изключително весели, оптимистични и трудолюбиви, ми харесва като цяло разнообразието, което базата предлага- стадион, стълби, лостове, гуми, наклон и т.н.

Вчера ми се наложи да тренирам в друга фитнес зала и когато приключих с тренировката с тежести, много ми се искаше да има някоя друга гума, която да тегля или пък по която да удрям с чук.

Не мога да ви опиша празнината, която изпитах при мисълта, че разполагам само с уредите във фитнеса! 😉

Затова днес реших да ви предложа различни идеи, как можете да завършите тренировката си с кратък, интензивен „комплекс”, който да замести скучното кардио, с което (още…)

Как да влезнем във форма без да правим кардио?

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.bodyrecomposition.com/

Времето се оправя и фитнеса започва да става празен. Повечето хора искат да отслабнат за лятото, а кардиото е най-добрия начин да го направят, нали? Да бе да! 😉 Спокойно, дори и в момент на умопомрачение не бих мислила сериозно, че предното изречени е вярно!  Разбирам хората, които тичат, защото това им доставя удоволствие и е един вид медитация за тях. С това не мога да споря. След като това ви доставя удоволствие правете го, но не се заблуждавайте, че това е най-правилния начин да се отървете от излишните килограми!

Ако искате да тренирате навън едно от най-хубавите неща, които можете да направите за себе си, здравето си и фигурата си, са (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори