Тренировка на деня, Декември, 23
Почивайте 90 секунди след 400-те метра тичане и започнете следващите 5мин. Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 пъти х МБР в 5мин.: 3 набирания с ластик или хоризонтални набирания 6 кофички…
Тренировка на деня, Декември,22
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда за време: 10 мъртва тяга( изберете подходяща тежест) 50 скока на въже Ако сте напреднали: 10 мъртва тяга 150 единични скока на въже или…
Какво ви кара да загубите интерес към тренировките
Често се чудя защо и кога възрастните започват да се страхуват, да правят неща, които никога не са ги плашили, когато са били деца? Кога ставаме толкова внимателни, толкова предпазливи?…
Тренировка на деня, Декември, 19
Ако сте начинаещи, скалирайте: 10 рунда: 40 метра спринт с гума Почивайте два пъти времето, което ви е отнело да направите спринта
Тренировка на деня, Декември, 16
Ако сте начинаещи, скалирайте: 12-10-8 + 200 м тичане след всеки рунд скачане на гума/дискове/кутия суингове с пудовка набиране с асистиращи ластици или хоризонтални набирания Ако сте напреднали, скалирайте: 15-12-9…
Тренировка на деня, Декември, 15
Ако сте начинаещи, скалирайте: 20 бърпита без лицева опора 3 рунда: 10 обръщания на гума 10 суинга 10 лицеви опори на колена После: 20 бърпита без лицевата Ако сте напреднали:…
Тренировка на деня, Декември, 14
Ако сте начинаещи, скалирайте: 10 рунда: 20 секунди спринт 20 секунди почивка Ако сте напреднали: 20 рунда: 20 секунди спринт 20 секунди почивка
Тренировка на деня, Декември, 12
Ако сте начинаещи, скалирайте: Максимален брой рундове за 10мин: 10 тръстера ( изберете подходяща тежест или ги правете само с PVC тръба) 15 бърпита без лицева 50 единични скока на…
Тренировка на деня, Декември, 11
Ако сте начинаещи, скалирайте: 2х50 метра спринт с почивка 20 секунди между двата спринта 40 секунди почивка 2х60 метра спринт с почивка 20 секунди между двата спринта 40 секунди почивка…
Тренировка на деня,Декември,10
Ако сте начинаещи скалирайте: 10 набирания с ластик 10 кофички с ластик 30 клека 7 набирания с ластик 7 кофички с ластик 20 клека 4 набирания с ластик 4 кофички…
Тренировка на деня, Декември, 7
Ако сте начинаещи, скалирайте: 12-9-6 Хай-пул сумо тяга Обръщане с щанга пуш преса Скалирайте тежестта! Ако сте напреднали: 18-15-12-9 Хай-пул сумо тяга Обръщане с щанга пуш преса
Тренировка на деня, Декември,6
Ако сте начинаещи, скалирайте: 10 рунда: 20секунди спринт 20 секунди почивка Ако сте напреднали: 12 рунда: 30 секунди спринт 30 секунди почивка
- Go to the previous page
- 1
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- …
- 15
- Go to the next page
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
„Детелина: Живот в бездната“ е книга за живота след смъртта, но не твоята собствена, а на хората, които си обичал, но загубил. За дните и годините, в които носиш една празнота, която никой и нищо не успяват да запълнят. Книга за нюансите на болката и моментите, в които усещаш, че си в плен на страданието. Познаваш го в детайли и знаеш всичко за него… и все пак си безсилен да се справиш.
