Тренировка на деня, Януари,9
Ако сте начинаещи, скалирайте: 12-9-6 бърпи без лицева скачане на гума/кутия/дискове суингове
Тренировка на деня, Януари, 7
Всяка минута трябва да правите 3 бр. мъртва тяга и 5 лицеви опори, като след това почивате до края на минутата. В началото на следващата минута, повтаряте същото. Продължете така 15 минути! (още…)
Част 1: Допускате ли тези грешки в тренировките си?
1. Използвате само уредите в залата
Ако сте типичния посетител на залата, вероятно тренировката ви прилича на нещо, като състезание, колко уреда ще успеете да обиколите в рамките на час и половина. Минавате от уред на уред, клатейки се в различни посоки, лягайки, ставайки, сядайки! На думи звучи, като доста активна дейност, а в реалност е повече загуба на време, отколкото ефикасна тренировка. (още…)
Тренировка на деня, Януари,6
Идеята за комплекса е от блога на Aspen Crossfit!
Ако сте начинаещи, скалирайте:
Тренировка на деня, Януари,5
Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 7мин: 2 тръстера 5 хоризонтални набирания или набирания с ластик 10 бърпита без лицева опора 15 суинга
Тренировка на деня, Януари, 2
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 обръщания на гума( изберете подходяща) 5 бърпита без лицева след всяко обръщане 10 суинга 30 скока на въже Ако сте напреднали: 3 рунда:…
Тренировка на деня, Декември, 31
Ако сте начинаещи, скалирайте: 5 рунда: 20 секунди суингове 20 секунди почивка 20 секунди пуш преса 20 секунди почивка
Тренировка на деня, Декември, 29
Ако сте начинаещи, скалирайте: 2км тичане за време
Тренировка на деня, Декември, 28
Ако сте начинаещи, скалирайте: 5-4-3-2-1 хай пул сумо тяга пуш преса 30 качвания на дискове( step ups) 1-2-3-4-5 хай пул сумо тяга пуш преса
Тренировка на деня, Декември, 27
Ако сте начинаещи,скалирайте: 50 единични скока на въже 3 рунда: 10 клека 10 лицеви опори на колене 10 суинга 50 единични скока на въже Ако сте напреднали: 150 единични скока…
Тренировка на деня, Декември, 25
Ако сте начинаещи, скалирайте: 2км за време Ако сте напреднали: 3,5км
- Go to the previous page
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- 15
- Go to the next page
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
