For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Време за мен: Възстановяване след раждане с Галина Дензел

Прочети цялата статия

Мнозина казват, че жените не са специалната част от населението, а просто останалата част от населението. Твърдение, което губи достоверност в повечето случаи. Животът на една жена е изпълнен с…

Нямам време за пролетна умора: 3 витамина, с които да станете по-енергични

Прочети цялата статия

Пролетта настъпи, а заедно с промените, които води след себе си (промяната в климата, продължителността на слънцегреенето, промяната в наличните храни), тялото е предизвикано да се адаптира. Всеки сезон има…

4 заблуди за това как да сме във форма на Великден

Прочети цялата статия

  Великден наближава. Заедно с положителните емоции около празника, много хора са изпълнени с притеснения и съмнения за това какво ще се случи, как ще „оцелеят“ през празниците, без да…

Q&A: Всичко за тренировки след 40г. възраст; дисбаланса в мускулите и упражненията със собствено тегло

Прочети цялата статия

585
Прекрасната Лаурен Брукс

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена и някак различна. Последните няколко седмици малко се преуморих и реших да разредя тренировките си, за да си почина и да имам нови сили, за още по-голям прогрес. Така че смея да кажа, че въпреки всичко съм доволна от себе си, защото преди това да пропускам тренировка, граничеше с подтискащо чувство, че идва края на света. Докато днес, просто го приемам, като възможност да правя дурги неща, които харесвам. Затова вместо обичайните 5 тренировки, последните две седмици тренирам само три пъти и вече силите ми се завръщат!

Надявам се, че вие се чувствате добре; че се храните с качествена хран аи тренирате умно.

Благодаря ви за хубавите съобщения и интересните въпроси, които ми пратихте през изминалата седмица. Всичко, което ми пишете, значи много за мен!

Здравей, Инес!

Следя блога ти и съм (още…)

Как да откажете цигарите, без да качите килограми?

Прочети цялата статия

461
Снимка: http://healthmad.com

Пушенето… каквото и да кажа за него ще бъде малко, а и може би досадно, тъй като ежедневно ни заливат стотици кампании против пушенето, укорителните реплики на близките и приятелите на пушачите, изявленията на различни специалисти за вредата от пушенето и т.н.

И без да ви казвам вие си знаете колко вредно е пушенето. Много хора твърдят, че искат да го откажат, но все не намират достатъчно воля и сили. Други пък се страхуват да спрат с пушенето, защото историята показва, че доста голям процент от отказалите се качват килограми.

Затова днес ще ви дам няколко съвета как да не качвате килограми, ако откажете цигарите. Преди това искам да похваля две от моите машинки- Дако и Васи, които успешно успяха да откажат цигарите. Какви неща правят тренировките за живота на хората! 😉

Първо нека ви споделя различните гледни точки относно това, защо отказващите цигарите качват килограми: (още…)

7 неща, които НИКОГА не трябва да правите във фитнеса

Прочети цялата статия

111
Снимка: http://www.joecrazy.com

1.Полуклекове

Няма нещо, което да мразя повече от това да виждам някой, който изпълнява полуклек! Знам, че тези, които го правят се чувстват много силни- да слагат големи тежести на лоста и да клякат с 5-10см. дълбочина, но моля ви! Наистина? Всъщност изглеждате доста смешно в очите на хората, които всъщност знаят как да клякат! Не, че се правя на умна, но може да махнете няколко диска и да клякате дълбоко!

2.Да разхвърляте тежестите из цялата зала

Това би трябвало да е нещо, което всички сме научили още в детска възраст- не трябва да ходим на гости и да разхвърляме. Същото е и в залата! Не е толкова трудно да махате дисковете от лоста и да ги оставяте на мястото им! Би било доста голямо улеснение за всички в залата, а и вие ще се гордеете с постижението си!

3.Да четете книги и списания в залата

Освен, ако не работите в залата и не сте в обедна почивка, нямате никаква работа да си носите списания с вас. Когато взимах сертификата си, дори видях мъж, който (още…)

Защо човешкото тяло не е предназначено да бъде в седнало положение?

Прочети цялата статия

153
Снимка: http://healthymamahappybaby.blogspot.com

Преди една, две седмици, споделих едно клипче на Кели Старет от Mobility WOD, който обяснява разликата между повърхности от тялото, които са предназначени да издържат тежест и такива,които не са предназначени да понасят тежест. Това, за което той говори е разликата между кожата на дланите, стъпалата и тази на дупето. Изгледайте клипчето отново и сами тествайте обясненото. Вижте дланите (още…)

Как изкуствената светлина пречи на съня?

Прочети цялата статия

103
Снимка: http://www.steadyhealth.com

Онзи ден по време на тренировка, едно от момичетата, с които тренирам, каза че иска да започне да тренира по-често, но се страхува, че няма да може да се възстановява толкова бързо. Попита ме какво може да прави,  за да има повече енергия и да тренира четири пъти в седмицата. Първото нещо, което изплува в съзнанието ми беше-храненето. На бързо ми каза как се храни и диетата ѝ е доста добра! Какво друго би могла да прави? Отговорът е прост! Да спи повече!

Знам, че в днешно време е трудно да си лягаш със залеза и да се будиш с изгрева. Съвременния живот толкова много е променил навиците ни, че да си лягаш толкова рано, изглежда дори смешно! Няма нищо лошо да бъдеш съвременен човек, но лошите новини са, че независимо от факта, че начина ни на живот и дневния режим се променят, тялото ни не се е адаптирало към тези промени. Всичко, което се случва със здравето ни, се влияе от гените, хормоните и други биохимични процеси в организма.

Нека първо (още…)

Част 1: Допускате ли тези грешки в тренировките си?

Прочети цялата статия

208
Image source: facebook.com

1. Използвате само уредите в залата

Ако сте типичния посетител на залата, вероятно тренировката ви прилича на нещо, като състезание, колко уреда ще успеете да обиколите в рамките на час и половина. Минавате от уред на уред, клатейки се в различни посоки, лягайки, ставайки, сядайки! На думи звучи, като доста активна дейност, а в реалност е повече загуба на време, отколкото ефикасна тренировка. (още…)

  • 1
  • 2

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори