Време за мен: Възстановяване след раждане с Галина Дензел

Прочети цялата статияВреме за мен: Възстановяване след раждане с Галина Дензел

Мнозина казват, че жените не са специалната част от населението, а просто останалата част от населението. Твърдение, което губи достоверност в повечето случаи. Животът на една жена е изпълнен с…

Нямам време за пролетна умора: 3 витамина, с които да станете по-енергични

Прочети цялата статияНямам време за пролетна умора: 3 витамина, с които да станете по-енергични

Пролетта настъпи, а заедно с промените, които води след себе си (промяната в климата, продължителността на слънцегреенето, промяната в наличните храни), тялото е предизвикано да се адаптира. Всеки сезон има…

Зъбите и храненето! Как да излекувате зъбите си с правилните храни?

Прочети цялата статияЗъбите и храненето! Как да излекувате зъбите си с правилните храни?

  Обзалагам се, че поне веднъж в живота си сте имали растение, за което не сте се грижили както трябва. Забравили сте да го поливате и торите и вероятно сте…

4 заблуди за това как да сме във форма на Великден

Прочети цялата статия4 заблуди за това как да сме във форма на Великден

  Великден наближава. Заедно с положителните емоции около празника, много хора са изпълнени с притеснения и съмнения за това какво ще се случи, как ще „оцелеят“ през празниците, без да…

Q&A: Всичко за тренировки след 40г. възраст; дисбаланса в мускулите и упражненията със собствено тегло

Прочети цялата статияQ&A: Всичко за тренировки след 40г. възраст; дисбаланса в мускулите и упражненията със собствено тегло

960
Прекрасната Лаурен Брукс

Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена и някак различна. Последните няколко седмици малко се преуморих и реших да разредя тренировките си, за да си почина и да имам нови сили, за още по-голям прогрес. Така че смея да кажа, че въпреки всичко съм доволна от себе си, защото преди това да пропускам тренировка, граничеше с подтискащо чувство, че идва края на света. Докато днес, просто го приемам, като възможност да правя дурги неща, които харесвам. Затова вместо обичайните 5 тренировки, последните две седмици тренирам само три пъти и вече силите ми се завръщат!

Надявам се, че вие се чувствате добре; че се храните с качествена хран аи тренирате умно.

Благодаря ви за хубавите съобщения и интересните въпроси, които ми пратихте през изминалата седмица. Всичко, което ми пишете, значи много за мен!

Здравей, Инес!

Следя блога ти и съм (още…)

Как да откажете цигарите, без да качите килограми?

Прочети цялата статияКак да откажете цигарите, без да качите килограми?

680
Снимка: http://healthmad.com

Пушенето… каквото и да кажа за него ще бъде малко, а и може би досадно, тъй като ежедневно ни заливат стотици кампании против пушенето, укорителните реплики на близките и приятелите на пушачите, изявленията на различни специалисти за вредата от пушенето и т.н.

И без да ви казвам вие си знаете колко вредно е пушенето. Много хора твърдят, че искат да го откажат, но все не намират достатъчно воля и сили. Други пък се страхуват да спрат с пушенето, защото историята показва, че доста голям процент от отказалите се качват килограми.

Затова днес ще ви дам няколко съвета как да не качвате килограми, ако откажете цигарите. Преди това искам да похваля две от моите машинки- Дако и Васи, които успешно успяха да откажат цигарите. Какви неща правят тренировките за живота на хората! 😉

Първо нека ви споделя различните гледни точки относно това, защо отказващите цигарите качват килограми: (още…)

7 неща, които НИКОГА не трябва да правите във фитнеса

Прочети цялата статия7 неща, които НИКОГА не трябва да правите във фитнеса

137
Снимка: http://www.joecrazy.com

1.Полуклекове

Няма нещо, което да мразя повече от това да виждам някой, който изпълнява полуклек! Знам, че тези, които го правят се чувстват много силни- да слагат големи тежести на лоста и да клякат с 5-10см. дълбочина, но моля ви! Наистина? Всъщност изглеждате доста смешно в очите на хората, които всъщност знаят как да клякат! Не, че се правя на умна, но може да махнете няколко диска и да клякате дълбоко!

2.Да разхвърляте тежестите из цялата зала

Това би трябвало да е нещо, което всички сме научили още в детска възраст- не трябва да ходим на гости и да разхвърляме. Същото е и в залата! Не е толкова трудно да махате дисковете от лоста и да ги оставяте на мястото им! Би било доста голямо улеснение за всички в залата, а и вие ще се гордеете с постижението си!

3.Да четете книги и списания в залата

Освен, ако не работите в залата и не сте в обедна почивка, нямате никаква работа да си носите списания с вас. Когато взимах сертификата си, дори видях мъж, който (още…)

Защо човешкото тяло не е предназначено да бъде в седнало положение?

Прочети цялата статияЗащо човешкото тяло не е предназначено да бъде в седнало положение?

213
Снимка: http://healthymamahappybaby.blogspot.com

Преди една, две седмици, споделих едно клипче на Кели Старет от Mobility WOD, който обяснява разликата между повърхности от тялото, които са предназначени да издържат тежест и такива,които не са предназначени да понасят тежест. Това, за което той говори е разликата между кожата на дланите, стъпалата и тази на дупето. Изгледайте клипчето отново и сами тествайте обясненото. Вижте дланите (още…)

Как изкуствената светлина пречи на съня?

Прочети цялата статияКак изкуствената светлина пречи на съня?

132
Снимка: http://www.steadyhealth.com

Онзи ден по време на тренировка, едно от момичетата, с които тренирам, каза че иска да започне да тренира по-често, но се страхува, че няма да може да се възстановява толкова бързо. Попита ме какво може да прави,  за да има повече енергия и да тренира четири пъти в седмицата. Първото нещо, което изплува в съзнанието ми беше-храненето. На бързо ми каза как се храни и диетата ѝ е доста добра! Какво друго би могла да прави? Отговорът е прост! Да спи повече!

Знам, че в днешно време е трудно да си лягаш със залеза и да се будиш с изгрева. Съвременния живот толкова много е променил навиците ни, че да си лягаш толкова рано, изглежда дори смешно! Няма нищо лошо да бъдеш съвременен човек, но лошите новини са, че независимо от факта, че начина ни на живот и дневния режим се променят, тялото ни не се е адаптирало към тези промени. Всичко, което се случва със здравето ни, се влияе от гените, хормоните и други биохимични процеси в организма.

Нека първо (още…)

Част 1: Допускате ли тези грешки в тренировките си?

Прочети цялата статияЧаст 1: Допускате ли тези грешки в тренировките си?

274
Image source: facebook.com

1. Използвате само уредите в залата

Ако сте типичния посетител на залата, вероятно тренировката ви прилича на нещо, като състезание, колко уреда ще успеете да обиколите в рамките на час и половина. Минавате от уред на уред, клатейки се в различни посоки, лягайки, ставайки, сядайки! На думи звучи, като доста активна дейност, а в реалност е повече загуба на време, отколкото ефикасна тренировка. (още…)

Възпитание за възрастни: 4 неща, които правите грешно

Прочети цялата статияВъзпитание за възрастни: 4 неща, които правите грешно

Едно от предимствата на това да си възрастен е, че сам можеш да взимаш решенията за себе си, да преценяваш кое е добре за теб и кое не. Какво се…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.